Китайски дихателни упражнения. Основни упражнения

Нарастващият интерес към древните традиции на Изтока е оправдан всяка година. Знанието, което векове наред е било оздравяно от жителите на Небесната империя, ни разкрива тайните на здравето и дълголетието. В продължение на младежта помага китайски дихателни упражнения. Възможно ли е да овладеете техниката за упражнения? Да, това се прави независимо (с помощта на специализирана литература) или с помощта на опитен майстор. китайски дихателни упражнения се разделя на видове, всеки от които има свои собствени характеристики. Обмислете най-често срещаните видове медицински упражнения.

Китайски дихателни упражнения jianfei

Думата "jianfei" от китайски буквално се превежда като "губи мазнини". Три прости упражнения помагат за намаляване на теглото чрез нормализиране на метаболизма и премахване на глада. Те също така помагат да се отпуснете и облекчите умората. Всичко това осигурява постепенно намаляване на теглото, което не уврежда човешкото тяло, за разлика от диетите, които обещават прекалено бърза загуба на тегло. Плюс е и фактът, че тези упражнения могат да се извършват в домашната среда и без използването на специални симулатори. Единственото нещо: трябва да се снабдите с удобни дрехи, а не със задържащи движения. Важно е да разберете, че китайските дихателни упражнения ще дадат резултати само ако правите всички упражнения редовно и правилно.

Упражнение номер 1. "Вълна"

Целта е да се намали чувството за глад. Трябва да се направи преди хранене. Най-удобната позиция е разположена на гърба. Наведете краката си на колене, точно поставете краката си. Поставете една длан върху гърдите, а другата върху стомаха. С дълбоко бавно вдъхновение, вдигнете стомаха си и вдигнете гърдите си. Задържане на дишането за няколко секунди, след това издишайте бавно. При издишване, нарисувайте в гърдите и корема се надува. Четиридесет пълни цикъла "вдишват и изтласкват".

Упражнение номер 2. "Фрог"

Това упражнение ще нормализира функционирането на централната нервна система. Седейки на един малък стол, поставете краката си по ширината на раменете си. Ъгълът между бедрото и долния крак е прав. Лакти на колене, лявата ръка е стиснат в юмрук (при мъжете - вдясно), а другият е обвит около него. След това трябва да почивате челото си в юмрук, да се отпуснете и да затворите очите си. Поемете дълбоки вдишвания и издишвания поне 15 минути.

Упражняващ номер 3. "Лотус"

Това ще помогне за регулиране на метаболизма и активиране на кръвообращението. Началната позиция е позицията на "седящия Буда". Ръцете се вдигат на краката пред стомаха. Жените имат дясна ръка вляво, а мъжете - напротив. Очите трябва да бъдат затворени. Етап 1: 5 минути дълбоко, дори дишане. 2-ра етап: 5 минути естествено и лесно дишане. Етап 3: 10 минути дишане без контрол над процеса, с пречистването на съзнанието от външни мисли.

Китайски дихателни упражнения Qigong

Упражненията се извършват при гладка релаксираща музика. Тази гимнастика подобрява физическото, интелектуалното и емоционалното състояние на човека.

Упражняващ номер 1. "Дишане на огън"

При издишване коремът рязко се прибира. Дишаме дишането. Това упражнение е много динамично. Може да предизвика замайване при начинаещи.

Упражнение # 2

Дишаме бавно и дълбоко. Вдишването и издишването се характеризират с еднаква интензивност. Ние не по-малко от десет минути.

Упражнение 3

Вдишвайте и издишайте само през носа. Тялото е спокойно, очите са затворени. Продължителност - 10 минути.

Според лекарите от Средното царство проблемът с излишните килограми и появата на болести се крие в дисхармонията на ин-янга на нашето тяло. Стабилизирането на потоците Qi ще помогне да се забравят много проблеми, включително и излишната мазнина. Това ще доведе до спасяването на китайските дихателни упражнения.