Qigong: 15-минутен комплекс е в състояние да подобри и да направи тялото красива

Наскоро различни видове фитнес и дихателни практики станаха много популярни. Един от тях е Чигун.

Какво е Qigong?

Думата "Чигонг" се състои от два китайски знака:

• "qi" означава дишане;
• "пистолет" е редовно съзнателно усъвършенстване на упражненията.

Цигун е философска система, разработена от китайците, практически изкуство. Това включва не само физически упражнения и дихателни практики. Чигонг работи и със собственото си съзнание. Практиката е неразривно свързана с много бойни изкуства, базирани в Китай, е неразделна част от тях.

Енергия Qi е в основата на правилното функциониране на вътрешните човешки органи. Това е основната постулат на практиката на Чигонг. 15-минутният комплекс упражнения позволява да се възстанови работата на органите, да се лекуват някои заболявания, да се постигне дълголетие.

На практика се постигат следните положителни ефекти:

• обогатяване на тялото с кислород;
• повишено кръвообращение и метаболизъм;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• отнемане на токсините от тялото.

Как да научим как да изпълняваме комплекса Qigong?

Преди всичко трябва да приемем, че Цигун е древна китайска наука. Това ще помогне на мозъка да се превърне в необходимото състояние за отдих за учене, като постигне пълна умствена концентрация.

За да практикувате Qigong успешно, се нуждаете от решителност. Като цяло всеки може да научи това. Желанието да се ангажира обаче не трябва да бъде само почит към модата или преследването на новости. Освен това е необходимо редовно да практикувате Qigong. 15-минутният комплекс, изпълняван ежедневно, ще донесе много повече ползи от спонтанните и по-дълги сесии.

Друг факт е, че всички движения не могат да бъдат изпълнени сляпо. Необходимо е да имате опитен ментор, който да насочва в правилната посока.

Упражнения от Лий Холдън

Напоследък е широко разпространен видеоклипът, показващ 15-минутен комплекс "Чигонг" с Лий Холдън. Това е световноизвестен майстор. Той владее добре техника.

За да постигнете максимален ефект от упражнението, трябва да осигурите максимален поток на чист въздух. За да направите това, е полезно да отворите прозорец, да влезете в гората или да паркирате. Между другото, класовете на улицата помагат, наред с други неща, да се зареждат с енергия от външния свят.

Полезно е да се провеждат такива класове в началото на деня. Ако сме заменили гимнастически упражнения Цигун, 15-минутен сутрешен комплекс ще развесели и ще даде сила, която няма да изчезне през деня.

1. Упражнение за загряване. Стартова позиция: стояща право в гърба, ръцете свободно свалени. Да се ​​издига на чорапи и с лек удар понижава петите си на земята. Правете упражнението, докато краката не се затоплят правилно.
2. Енергийна топка. Ръцете са повдигнати пред него на нивото на корема, лактите леко извити, дланите са обърнати един към друг. Необходимо е да си представим, че между дланите има еластична топка. Гладко рейзваме и намаляваме ръцете си, сякаш изтръгваме и разкопчаем тази топка.

Тук са описани само две основни упражнения. Във връзка с факта, че не си струва да ги правиш неконтролируемо, по-добре е да потърсиш видео уроци за практиката на Чигонг. 15-минутен комплекс от такива упражнения е особено популярен и широко разпространен.

Важни точки

В човешкото тяло се наблюдават огромни промени под влияние на практиката на Чигонг. 15-минутния комплекс може да доведе до огромни резултати. При правилното изпълнение на упражненията се появяват следните ефекти:

• лекота на ума, малка пот;
• крайниците са някак замаяни;
• тяло с проклятие;
• пълнота на силата, силен сън;
• нормализиране на храносмилателния тракт.

Естествено такива признаци не се появяват изобщо и не винаги. Те обаче показват, че упражненията се извършват възможно най-ефективно.

Така Qigong е отлична физическа работа и философия, която напълно отговаря на всички. Те обаче трябва да се основават на опита на професионален ментор.