Здравната система на Qigong за отслабване

Колко често правим обещание да се грижим за собственото си здраве, но по някаква причина нарушаваме думата, дадена ни! Може би това е така, защото просто не можехме да намерим своя път към здравословен живот за себе си? Съгласен съм, че има активен характер, че вторият не мога да живея без трафик, и има бавен човек, който тече под стрес при мисълта, че животът - движение. И за тях е невъзможно да се избере общ ритъм на съществуване, те трябва да вървят по свой начин.

По същия начин можем да кажем за процеса на намаляване на теглото. Не може да има обща система, или по-скоро, не може да съществува универсална система, която да е еднакво ефективна за всеки жител на планетата. Затова е добре да се обърне внимание на съществуващите методи за отслабване и подобряване на тялото и може би чрез проба и грешка, за да се намери път към здравето.

Темата на тази статия е здравната система Qigong за отслабване. Тази техника е много популярна на Изток и сред другите представители на човечеството намира своите почитатели. Как да разберем, може би, за теб е, че Чигонг е един и същ път, след който можеш да постигнеш хармония със собственото си тяло и околния свят.

Какво е Qigong за отслабване? Това е древна китайска лечебна система, чиято цел е духовно и физическо обновление, самоусъвършенстване, укрепване на тялото и постигане на хармония. Трябва да кажа, че отслабването е само връзка в веригата от положителни промени, които се случват на човек, следващите правила на Чигонг. Всички промени, преди всичко, са свързани с "чи" - "вътрешна енергия, жизнена сила". Следователно, системата на Чигонг означава способността за собствен дъх и вътрешна енергия.

Наличие на наднормено тегло - сигнал за дисхармонията на функциите на тялото. Чрез комбиниране на специални упражнения и дълбоко дишане, можете да се отървете от излишъка, да нормализирате тялото и да постигнете хармония със собствения си "Аз". В светлината на гореизложеното ние обозначаваме понятието чигун за загуба на тегло, цялата цялостна здравна система, насочена към трансформацията на душата и тялото.

Системата Qigong е комбинация от специална диета и гимнастика, които позволяват на човек да развива своя собствена Чи. Предимството на тази система е, че тя е достъпна за хора от различни възрастови категории и не включва строги забрани и ограничения.

В света има много почитатели на системата Qigong за отслабване. Прегледите говорят сами за себе си: практикуващите древен китайски метод се отърват от хронични заболявания, които ги преследват в продължение на много години от живота си. Те отбелязват извънредната гъвкавост и лекота в тялото, говорят за мощна енергия, която им помага да се справят с ежедневните проблеми и да постигнат хармония със света. С една дума, това е впечатляващо.

Според постулатите на Цигун разумното (рационално) хранене е хармонично съчетание от пет различни вкуса: кисело, пикантно, сладко, горчиво и солено. Това включва и способността да слушате нуждите на тялото си. Капитаните на древната китайска система за подобряване на здравето се препоръчват да заменят соевото месо, да спрат да ядат четири часа преди лягане и това всъщност е свързано с храна. Те твърдят, че ако следвате описания съвет, апетитът ви скоро трябва да слезе.

Системата Qigong за отслабване съветва преди хранене (около две минути), за да изпълни дихателни упражнения, активиране на процеса на метаболизъм. Стомахът изисква много повече кислород, отколкото други органи и тъкани в тялото. Почти цялата енергия на нашето тяло се получава от комбинацията "кислород + храна". Ето защо, дишането е един от най-важните компоненти в системата на Чигонг.

Така че, сложи ръцете си върху долната част на корема, да отнеме няколко дълбоки вдишвания бавни (упражнение се изпълнява в продължение на около 90 секунди, през които е необходимо да се концентрират върху процеса на вдишвания). Сега вдишвайте и издухвайте целия въздух при силно издишване, докато трябва да почувствате, че стомахът се придържа към гръбнака. Направете това упражнение в продължение на около трийсет секунди, като всеки вдишване-издишване вдига темпото колкото е възможно повече.

След хранене, ще трябва да прекарате две минути, за да завършите упражненията. Пълният стомах се нуждае от енергия за смилане на съдържанието. За този масаж е подходящо: сложете ръцете си в долната част на гръдния кош (където се намира стомаха), правете кръгови движения с ръцете си (50-100 пъти).

Много полезно може да бъде стимулиране на ушите. Оказва се, ушите са тясно свързани с нервната система, по-специално с прекомерна жажда за храна. Ето защо, ако искате да заблудите апетита, достатъчно е да масажирате ушите си, като залепите ушите с палеца и показалеца си.

Сега нека поговорим за физически упражнения, които също са неразделна част от здравния комплекс. Така че, Qigong гимнастика за загуба на тегло.

Има три основни Упражнение: жаба, вълна и лотос.

жаба (упражнението намалява апетита)

Седейки на стол, здраво притискайте краката към пода, краката са на ширината на раменете, ъгълът между бедрото и долната част на крака е 90 градуса. Сгънете лявата си ръка, закопчайте дясната си ръка. Намалете лактите си на коленете, наклонете тялото си напред, спуснете челото си на ръцете си, отворете очи. Вдишвайте и издишайте през устата бавно. Отпуснете коремните мускули, вдишвате през носа, разтягайте и надувайте стомаха, след няколко секунди повторете издишането, както е описано. Изпълнявайте три пъти дневно в продължение на петнадесет минути.

След като завършите упражнението, седнайте за няколко секунди и затворете очи.

вълна (упражнения с остро чувство на глад)

Легнете на гърба си, огънете краката си под ъгъл от 90 градуса, натиснете краката си здраво на пода. Едната ръка е насочена към областта на гърдите, другата е поставена на стомаха. Вдишайте, вдигнете корема си, издишайте надуйте корема и начертайте в гърдите. Броят на повторенията е 40 пъти. След приключване на упражнението легнете за няколко секунди с затворени очи.

лотос (упражнението стимулира метаболизма и възстановява здравината)

Седни, прекосяйте краката си, ръцете слагат ръцете си, китките ви почиват на бедрата. Правете гърба си, отворете очите си. В рамките на пет минути се редуват дълбоки вдишвания и издишвания. След това се концентрирайте върху вдъхновението, опитвайки се да го изпълнявате възможно най-дълбоко и без звук. Направете пет минути, след което се върнете към обичайното си дишане (10 минути). Завършете упражнението по същия начин като първите две.

Особено ефективна е китайската уелнес техника в комбинация с акупунктурата.

Противопоказни упражнения от системата на Чигонг за бременни жени, хора с проблеми в работата на сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб и бъбреците. Системата не се препоръчва за тези, които се чувстват слаби и замаяни.