Qigong - какво е това? Wellness chi kung: практика, терапия и обратна връзка. Чигонг за начинаещи

Много хора се интересуват от въпроса какво е Чигонг, какво е то. Необходимо е да се разбере значението на този термин. На китайски думите "чигонг" са означени с два йероглифи. Всеки от тях има собствено съдържание и функции.

Енергията е дори в кислород

Най-честият превод на знака "Qi" от китайски на други езици е "енергия". Но в културата на тази страна символът се разбира като по-широка и по-дълбока концепция. За да се разбере по-подробно този термин, е необходимо да се отнасят семантичните характеристики на йероглифа директно към човека и заобикалящата го природа. За всичко останало, това ще помогне да се разбере въпросът какво е Чигонг - какво е то.

Кислородът, който човек вдишва, също се нарича Qi. Дишаме постоянно. Следователно, всеки редовно приема Qi и издишва Чи. Не забравяйте, че доста често дишането е тясно свързано със здравето на хората. Ако човек се разболее, дишането му вече не е хармонично и равномерно. Има кратък дъх, последван от бавно издишване. Нарушенията на дишането могат да причинят заболявания като астма и сърдечни заболявания.

Естествено, качеството на Qi, получено от нас, ще зависи преди всичко от околната среда и от периода на годината. Замърсеният въздух с малко количество кислород в него може да причини проблеми в здравето. Трябва да се отбележи, че много китайци са склонни към астматични заболявания. Въпреки това, по време на пътуванията бе отбелязано, че проявите на тази болест напълно отсъстват, например в Испания или Калифорния. Това се дължи на промяна във външната среда и климата.

Йероглиф, който присъства във всичко

Така че, нека да обобщим първоначалния резултат, като отговорим на въпроса за това какво е Чигонг - какво е то. Под Чи се има предвид, че има място да бъде във всеки компонент на Вселената. Това може да се обясни с факта, че всичко е способно не само да поглъща, но и да генерира енергия. Всичко е материално и всичко има определена информация.

Необходимост от действие

Сега трябва да отидете на втория герой - "Гонг". Този символ може да бъде преведен като "действие, работа". Става въпрос за работата, която трябва да направите, за да придобиете умението да управлявате енергията си "Чи". И да управляваме начина, по който го правим с краката или ръцете си.

Древно китайско изкуство

Qigong - какво е това? След като разгледаме всичко това, може да се каже, че тази концепция предполага способността да се получи енергия от външния свят, за да се използва в полза на вашето тяло. Под това понятие трябва да се разбере науката, философията, която има хилядолетна история. Това е един вид метод за обмен на енергия и информация с околния свят и Вселената.

В продължение на много години Чигонг действа от позицията на древно китайско изкуство, с помощта на което става възможно да се отървем от различни болести. Цигун прави възможно удължаването на живота, укрепването на физическото и духовното състояние. Наскоро практиката беше тайна. Имаше голям брой училища, които чрез заемане и смесване на различни идеологии с практики създадоха сигурни направления в изкуството Чигун.

Голям брой различни посоки

На този етап има много видове тази посока. Но най-голямото развитие в Русия е придобило здрав чигонг. На територията на Китай единственото разнообразие на това изкуство, което е официално признато, е здравната практика.

Съществуват и практики, които могат да бъдат използвани за подобряване на умствените способности. Някои насоки помагат да се разбере какво са хората, откъде идват и с каква цел. Това е вид система, която насърчава духовното и физическото съвършенство. Цигун не е свързан с религиозни учения и идеи. В това отношение те могат да се включат в хора от всяка религия. Основната цел на практиката обаче е да подобри тялото, да се освободи от различни стресове, да постигне вътрешен баланс.

Практическа част от подобряването на здравето

Кои области включват Китайска философия Чигун? Това са дихателни, умствени и физически практики. Всички форми на изкуството се формират предимно върху четири типа практики:

1. Dynamic.
2. Статично.
3. Медитацията.
4. Практика, която изисква външно влияние.

Какво е практиката?

Едно от насоките на Чигонг е динамичното обучение. Този тип обучение е в течни движения, в координация с дишането, в развитието на чувствителността на ума. Сред основните пози могат да бъдат идентифицирани "пет животни", "див кран", "дива гъска". Това е само малка част от позициите на китайското изкуство. Човекът, който практикува Чигонг, се опитва да постигне активиране и контрол на Qi енергията.

Киогън терапията включва статично обучение. Този вид практика е да държи поза за известно време. Нещо като йога. Тази посока помага да се постигне единство на ума, духа, тялото, контрола на Qi енергията и нейното активиране.

Медитациите налагат наблюдението на дишането, визуализацията и философските идеи, между които може да се разграничи циркулацията на Qi енергията.

Киогън терапията включва използването на външни средства. Сред тях е необходимо да се разпределят вегетативни препарати, масаж, манипулации с физически характер и др.

Прилагане на чл

Чигонг може да се използва в различни ситуации. Трябва да изброи най-популярните от тях. Те са както следва:

1. Външно лечение чрез Qi. В този случай здравният комплекс предполага вливане на жизненоважната енергия на природата, последвано от пренасянето й през тялото. Тази техника може да се използва както отделно, така и заедно с други методи на лечение.
2. Изцеление практиката на Чигонг. Посоката се основава на превантивните и здравни аспекти на китайската медицина. Чигонг ви помага да научите техники за контролиране на реакциите на ума и тялото в отговор на стресови ситуации. Това може да се постигне чрез предотвратяване на високо кръвно налягане, гняв и дразнене.
3. Спортна практика. В спорта или бойните изкуства посоката е един вид ключ в координацията, издръжливостта, силата и т.н. С Qigong можете да постигнете най-значимите резултати в почти всякакъв вид спортни събития.
4. Духовни уроци по Чигонг. За начинаещи практикуващите изкуство са полезни с изкуството за постигане на самосъзнание, мир и хармония с природата. Духовните практики могат да бъдат проследени в даоизма и будизма.

Първите стъпки по пътя на разбирането на Чигонг

1. Опитайте се да усетите жизнената сила. При първите уроци начинаещите се научават да откриват в себе си скритата сила на "Чи". На същия етап, начинаещият е обучен да го прилага, за да възстанови цялостното жизненоважна енергия и да ускори процеса на възстановяване на тялото. С помощта на мощни и прости техники можете да събудите вашата вътрешна енергия.
2. Вторият урок за начинаещи е да преподават активирането на скрита жизнена сила. За достатъчно дълъг период от време бяха разработени упражнения, които допринесоха за активирането на вътрешната енергия на живота. Изпълнявайки упражнения, можете да възстановите лечебните способности на тялото.
3. Третият урок включва обучение за използване на жизнената сила. Класовете на този етап показват как да удължите живота си и да го направите по-здравословен.

Кратко описание на комплекса упражнения

1. Първоначално положение и регулиране на дишането. Необходимо е да се изправите изправено, краката да се разделят по ширината на раменете. Гърдите трябва да са леко наклонени, багажникът да е прав. Ръцете трябва да бъдат обърнати надолу, погледнете - пред вас. Необходимо е бавно да започнете да вдигате ръцете си нагоре и напред до раменете. В този случай дланите трябва да бъдат насочени надолу. След това трябва да започнете да спускате ръцете си, сякаш бутате ръцете си надолу. В този случай трябва да се наклоните леко. Дишането и съзнанието трябва да бъдат отпуснати. Упражнението спомага за стабилизиране на естественото дишане.
2. Нека да преминем към следващото обучение от комплекса Qigong. Това упражнение е подобно на предишното. Трябва да вдигнем ръцете си към раменете си. Дланта трябва да сочи надолу. След това дланта трябва да се обърне към средата и ръцете се раздалечават. След това ръцете трябва да бъдат доведени до центъра и спуснати надолу, леко огъващи краката в коленете.
3. Трябва да държим ръцете си нагоре. Дланта трябва да сочи надолу. Първо, ръцете трябва да бъдат доведени до раменете и след това да се вдигат по-високо над главата. Телесно тегло Необходимо е да се прехвърли в десния крак, леко да го огъне. Лявата ръка трябва да се спусне надолу. Дланта трябва да бъде насочена нагоре. В момента, когато лявата ръка заема хоризонтална позиция, същото трябва да се повтори вдясно.
4. Не спирайте да правите предишното упражнение. Центърът на тежестта трябва да бъде преместен в средата, леко да се огъва краката и да позирате "ездач". Ще трябва да прекосите ръцете си пред стомаха си и да завъртите ръцете си до дъното на корема си. Кръстосаните ръце трябва да се завъртат с длани нагоре, изправени крака. Тогава краката се издигат над главата. Дланите отиват назад. След това ръцете на кръстосаните ръце трябва да се обърнат настрани, изправени и спуснати през различни страни, посочвайки дланите надолу и леко огъвайки крайниците в лактите.

Какви са най-често срещаните мнения за изкуството?

Анализирайки редица отзиви, може да се отбележи, че има както положителни, така и отрицателни. Най-честите от тях трябва да бъдат цитирани.

1. След класовете здравето се подобрява значително. Практиката на движенията спомага за балансирането на ума, тялото и духа.
2. Сънят се подобрява. Qigong, ревютата за които са доста чести, насърчават релаксацията, което води до по-добър сън.
3. Повишена устойчивост на ниски температури. В допълнение, вероятността от стресови ситуации намалява.
4. Значително подобрена метаболизъм.
5. Състоянието на ума се подобрява.
6. Способността на самоконтрола значително се подобрява.

Много хора се интересуват от такава практика като Чигонг. Прегледите, които са широко разпространени за него, напълно демонстрират това.

Какво друго играе важна роля?

По време на упражненията е важно не само да се концентрирате върху чувствата си и върху позицията, която заемате. Какво друго е важно в практиката на Чигонг? Дишане. Необходимо е непрекъснато да се наблюдава и наблюдава. Само в този случай всички изпълнени упражнения ще бъдат най-ефективни.

заключение

В този преглед беше разгледан въпросът дали Чигонг е това, което е. Надяваме се, че прегледът ще ви помогне да направите своя избор. Но ако сте решили да проучите тази практика, трябва да разберете, че без задълбочен и редовен подход нищо няма да бъде постигнато.