Цигун за гръбначния стълб. Гимнастика Чигонг за гръбначния стълб. Подобряване на гимнастиката Qigong

Ориенталските техники, които са в сила от векове и са предназначени да подобрят тялото и духовната организация на човека, са особено популярни през последните десетилетия. Една такава практика е гимнастиката Qigong, насочена към подобряване на гръбначния стълб. От дълго време, известно на китайците, Qigong за гръбначния стълб твърдо навлиза в живота на хора по целия свят, които имат проблеми с опорно-двигателния апарат. Уникалната система, базирана на правилното дишане и отпускане на цялото тяло, способността да се концентрира вниманието, дава мощен лечебен ефект.

Каква е целта на комплекса?

Гърбът е сърцевината на тялото на 35 прешлени. Хиподинамията, липсата на подвижност, нежеланието и неспособността за правилно натоварване на тялото с полезни физически упражнения водят до болки в гърба. Избягвайте този дискомфорт и проблемите ще ви помогнат здравна гимнастика Qigong, чиято цел е разтягане на гръбначния стълб.

Много хора, които не са преживели болестта преди, нямат представа коя е тази техника на упражнения. С помощта на гимнастика можете да постигнете следните цели:

• формират правилната структура на тялото;
• създаване на здрава поза;
• постигане на гъвкавост в ставите;
• за премахване на дълбоки скоби в мускулите;
• да подобри гръбнака;
• постигане на свобода на движение в ставите;
• подобряване на кръвоснабдяването във всички органи;
• отворете всички канали в тялото за свободно движение на енергия в тях;
• за увеличаване на жизнеността.

Дори най;"закаленото", "дърво", твърдо тяло може да бъде омекотено до желания резултат с помощта на техниката на Qigong за гръбначния стълб. Наградата ще бъде лекота и гъвкавост. Разбира се, човек ще се нуждае от малко усилия и ще работи с тялото. Необходимо е да се научат внимателни и прецизни движения без напрежение, което ще ви позволи да изтечем от една позиция в друга.

Какво представлява комплектът Чигонг, какви процеси протичат в тялото?

Редовното изпълнение на техниките води до невероятен резултат.

1. Гърбът. корекция нарушения на позата. Елиминиране на деформации на гръбначния стълб, свободното му движение.

2. Краища (крака, ръце). Активно движение на ставите. Възстановяване на функциите на костите и сухожилията. Безпрепятствено движение.

3. Ръководител. След като упражнява Чигонг за гръбначния стълб, умът се изчиства, главата става ясна, тялото придобива изключителна лекота. Подобрява ефективността на паметта, възстановява съня, тялото се запълва с енергия. Поради притока на кислород към мозъка се появява скорост на мислене и физически реакции.

4. Поглед. Благодарение на притока на кръв към органите, очите получават зрителна острота, стават по-ясни, виждат по-добре.

5. Област на корема. Дългите упражнения на Qigong за гръбначния стълб допринасят за подобряване на чревната перисталтика. Също така намалява мастните депозити в корема и бедрата, подобрява външния вид на човек.

6. Белодробна и сърдечно-съдова система. Редовното изпълнение на комплекса упражнения подобрява параметрите на ЕКГ, белодробна функция и сърцето се подобрява, диспнея изчезва, силата на сърдечния ритъм се увеличава.

7. Слезка, черен дроб, стомаха. Асимилацията на хранителните вещества се подобрява, апетитът се коригира. Функциите на черния дроб оптимизират работата си, има устойчивост към болести, имунитетът се увеличава.

8. Репродуктивна система. Китайската гимнастика Qigong помага за предотвратяването на сексуална импотентност, простатит, дисменорея. Както при жените, така и при мъжете, се увеличава репродуктивната функция.

Съмнителни добродетели на техник

За тези класове няма ограничения за възрастта и физическото състояние, тази гимнастика на Qigong за гръбначния стълб се различава от много други техники. В упражненията няма остри движения, така че те се показват дори при много възрастни хора.

Гладките бавни движения на тялото са полезни за тези, които страдат от високо кръвно налягане. Темпът на гимнастиката ви позволява да балансирате емоционалното състояние, ум и емоции.

Известно е, че появата на много заболявания се свързва с нарушения в двигателния апарат. Ето защо, терапевтичният чигонг помага за подобряване на общото състояние, лекува много други заболявания.

За да изпълните този набор от упражнения, не се изисква специално помещение. Достатъчно е 2-3 метра свободно пространство и килим.

Дори някои хронични заболявания се лекуват без употребата на лекарства, само ако редовно се ангажирате.

Рискови зони или на които е показан Qigong

• хора, които имат гръбначна травма, водещо до отслабване на мускулния корсет;
• пациенти на напреднала възраст;
• водещи заседнал начин на живот (чиновници, шофьори, офицери, шивачки, като цяло тези, които имат работно място - маса и стол);
• със слаби сухожилия и лоша стойка (отслабена мускулна корсет предизвиква постоянно мускулно напрежение, неспособност да се изправи);
• хора, които имат заболявания на ставите и гръбначния стълб (остеохондроза, сколиоза, лумбаго).

Упражненията се препоръчват за тези, които имат болка в гърба. Особено полезно е Qigong в херния на гръбначния стълб. Зареждането улеснява отстраняването на междузърнестите изпъкналости.

Избираме набор от упражнения

Има няколко типа гигастика по Чигонг за гръбначния стълб. Правилото е едно: техникът трябва да избере комплекса въз основа на свидетелството на лекаря, ако човек има сериозни проблеми. Можете да започнете класове, като изберете набор от следните видове гимнастика:

• тибетски;
• уелнес;
• укрепване на мускулите;
• упражнения за остеохондроза;
• зареждане с херния на гръбначния стълб.

Qigong комплекс, упражнения за гръбначния стълб

1. Поставете ръцете си в ключалката и вдигнете главата си, правите крака да се затворят заедно. Много бавно се надигате на пръстите на краката си, докато изправяте ръцете си и разтягате короната си нагоре. По този начин целият гръбнак, цялото тяло е опъната. След това се върнете в началната позиция, без да бързате.

2. Ръцете в предната позиция на ключалката, но се навеждат на лактите. Направете движения в дясно и вляво, като часовник на махалото. Наклонен да закъснее за известно време.

3. Началната позиция е същата, само сега огънете малко повече и краката. За да направите махало.

4. Приемайте позицията както във второто упражнение. Докато правите склонове, изправете ръцете си. Върнете се в началната позиция, огънете ръцете си. Гърбът е максимално опънат и човек трябва да се опита да се концентрира върху това усещане.

5. Кременете заедно краката, ръцете да се обединят в ключалката, разгънете тялото на 90 градуса, докато разтягате ръцете си.

6. Направете тренировка номер 5, просто добавете обръщанията на шията, като го завъртите до границата.

7. Поставете краката си по-широки от раменете, спуснете ръцете си. Направете склоновете, докато се навеждате с ръката си на коляното, а обратното - повдигате.

8. Станете изправени, сложите ръцете си на кръста си. Натискайте напред главата, като птица. Движенията трябва да са бавни и гладки.

9. Същата начална позиция, само сега, за да се обърнат към страните и се опитайте да докоснете рамото с брадичката.

10. Предишната позиция, главата постепенно се огъва към гърдите, а след това леко я хвърли назад. Не правете внезапни движения!

11. Не променяйте стартовата позиция. За да направите глава вече кръгови движения.

12. Ръце на талията, огъване на краката. Повдигнете долния крайник под ъгъл 45 градуса. Завъртете краката си с крака. След това променете позицията.

13. Ръцете се повдигат на рамото. Краката са затворени, прави. Бавно спускайте ръцете и ги съединявайте в ключалката, а след това вдигнете и спрете в областта на гърдите. Гладко довеждане на нивото на челото и на следващия етап на ръцете да се разгъне, лактите в същото време се повишават. Следващото движение е да повдигнете един лакът, докато спускате другия. Преместете гръдния кош в посоката, в която ръката се издига. Тялото също така прави обръщане зад горната част на лакътя. В това упражнение, достигайки максималното мускулно напрежение, променете позицията на лакътя и тялото. Завършете гимнастиката, като спускате и съединявате лактите в областта на гръдния кош. Направете 10-18 повторения.

Тези упражнения са първоначалните в системата на Чигонг. След като ги изучавате и тествате, след редовно изучаване, можете да започнете да правите по-трудно. Това ще подобри процеса на възстановяване.

обезпечителни мерки

При упражнението трябва внимателно да наблюдавате чувствата си. Ако при всяко движение се почувства дискомфорт, незабавно спрете. Когато проблемите преминат, започнете отново същото упражнение, като го завършите.

За проблемните места на гръбначния стълб, не можете да прилагате остри усилия. Движенията трябва да се правят с минимален стрес, като постепенно увеличават товара. Дишането по време на гимнастиката трябва да бъде запазено спокойно и равно.

Препоръчва се на хроничните пациенти да се упражняват 2 пъти на ден. Редовните хора са само веднъж, но редовно. Продължителността на комплекса е малка, само половин час. Повтарянето на всяко упражнение се извършва според усещанията и желанията.

Комплекс "Бутримова"

Има набор от упражнения, чиято специализация е насочена към рехабилитация на гръбначния стълб в следоперативния период. Но в комплекса, който вдигна и усъвършенства Бутримов, Чигун за гръбначния стълб е адаптиран към славянския анатомичен тип.

Какво е това след всички гимнастика?

Като цяло китайската система за възстановяване е цяла наука. То помага да се разкрият способностите, да се познаваш. Дълго практикуващият чигонг активира биологично активните точки на ръцете, такива хора започват да се лекуват с другите, премахват болката, правят масаж. Истинските господари и гуру на тази наука знаят как да натрупват положителна енергия, да се очистят от отрицателната енергия. Но преди всичко човек трябва да бъде изцелен.

Резултатът

Изучаването на тези практики е много интересно и информативно. Qigong предлага много различни възможности. Това е здраве, лекота в тялото, чувство за пълнота на живота. Успехът в разбирането на ориенталските практики гарантира, че човекът не се разсейва от слабостта и болестта на тялото.