Как да облекчите умората

Умората е усещането, че повечето жители на планетата изпитват почти постоянно. Най-вече не се обърне внимание на нея, но има ситуации, когато са концентрирани внимание и трезвен ум са от съществено значение, като важни срещи. В такива случаи е много необходимо да се облекчи умората. Да, и самата тя - не е много приятно състояние, от което искам да се отърва.

Налице е изход: има много техники, които ще помогнат да се сбогувате с бавно състояние за известно време. Става въпрос за това как да се облекчи умората и ще бъде разказано в тази статия.

Разбира се, един от най-простите и доказани начини за облекчаване на умората е здрав и здрав сън, който трябва да трае повече от осем часа. Това е времето, което тялото се нуждае, за да може напълно да възстанови силата си. Ако умората е тежка, времето на сън трябва да се увеличи с два или три часа. Отидете в леглото, когато почувствате сънливост. Перфектно допринася за поддържането на жизнеността през останалата част от деня, след като дрямката продължава поне половин час.

Как да облекчим физическата умора. За това водните процедури са идеални. Възможността да отиде в банята, вземете вана или душ най-подходящ, но дори и по обичайния гореща избърсване влажна гъба дава възможност да се сбогува с натрупаната умора. Дори и ако това не е възможно, трябва да се измие лицето си, ръцете от китката до лакътя, крак, като се започне от краката и завършва с коленете си. За измиване студената вода е най-подходяща. Когато избърсвате, масажирайте леко ръцете и краката си.

Как да облекчите умората от очите. От ефекта на дългата визуална работа може да се отървете от някои упражнения. Затворете очи и се обърнете към слънцето или рефлекторната крушка. След това трябва да започнете свободно, бавно, без напрежение, обърнете главата си по такъв начин, че слънчевите лъчи да осветяват очите ви. Това упражнение трябва да бъде направено от две до три минути. Когато очите започват да се появяват "зайчета", не се страхувайте - това се случва достатъчно бързо. След това трябва да седнете или да легнете на дивана, и спокойно, опитайте да не мислите за нищо. Над затворени очи трябва да поставите гъста черна кърпа по такъв начин, че да не причинява дискомфорт на очите и да не прониква през нея. Трябва да разчитате на сто със своето издишване и да ставате. След това затворете очите си плътно два или три пъти и ги изплакнете с вода. Правейки такива упражнения редовно няколко пъти на ден, можете да постигнете, че очите ви ще бъдат отпочинали и изпълнени с енергия.

Как да облекчите умората на краката. Натискат ли краката ви и болките? За облекчаване на умора, която се проявява в тях, трябва да лежи в основата на специални ортопедични стелки в обувките, облечен само удобни и комфортни обувки (ако на петата, тя трябва да бъде възможно да се ниска и стабилна), да се носят обувки по размер, за да се направи специални упражнения. Например, това е чудесно упражнение: легнал по гръб, трябва да се повдигане на крака и да лежи в това положение за около петнадесет минути. Също така са ефективни различни масажи на краката, релаксация на краката по време на седене, водни процедури - от банята до обичайното смилане, контрастен душ преди да заспи.

Как да се намали умората на цялото тяло. Ако имате всичко се обърка, и спешната необходимост да събере силите си, ще се доближава до следното упражнение, което в Китай се нарича "небесно гръм на барабани." Тя се състои в това, че ще трябва да затвори очи и се покрива ушите му, пръстите закопчалка на гърба на главата си, а след това преминават показалеца и средния пръст. След това трябва да сложите пръстите си на гърба на главата едновременно. В този случай в ушите трябва да се чуе характерно бръмчене, което, както казват китайците, събужда съзнанието. Упражнението трябва да се повтори дванадесет пъти.

Как да облекчите умората, която се появява постоянно. Затова медитацията, способна да възстанови силата и да върне тялото в адекватно физическо състояние, е съвършена.

По принцип, за да не се притеснява умората, трябва да почивате по-често и активно - да се разхождате навън на открито и протозои физически упражнения спомагат за запазване на тонуса на тялото и духа. Компетентното разпределение на работното време и времето за почивка е отлична възможност да бъдете в отлично състояние.