Разберете защо искате да спите постоянно

Всеки си спомня известния филм на Дейвид Финчър "Fight Club". Главният герой винаги исках да спя, и за всичко останало нямаше никакво желание. Много от нас също трябваше да се изправят пред такава държава. Какви са причините за това и как да се справим с него?

На първо място, трябва да се каже, че ако не определите защо искате да спите, решете проблема, като поемете кафето, това само ще влоши ситуацията. Това е краткосрочно спасяване и рано или късно дори чудотворната напитка не може да ви помогне. Освен това, кофеинът е пристрастяващ, което е сравнимо с това зависимостта от наркотици, че очевидно не отива в тялото за добро.

Така че те отказаха кафе. Но защо? Искам да спя, особено когато е необходимо да се правят важни неща? Една от причините е липсата на витамини в организма. Със сигурност сте забелязали, че през есента и пролетта, сънят е по-силен, отколкото през лятото и зимата. Това е следствие от avitominosis. Добра възможност за елиминирането му ще бъде използването на голям брой пресни плодове. Можете да прибягвате до витаминови комплекси, произвеждани под формата на таблетки, но не забравяйте, че синтетичните вещества често имат не само положителен ефект.

Трябва да се съсредоточите върху витамините B, C и D. Освен това йодът и желязото са отговорни за енергията на тялото и духа. Последните ще бъдат обсъдени по-подробно.

Йодът се среща в големи количества в морски кален. Той има специфичен вкус, но перфектно решава проблема с дефицита на това вещество в тялото.

Ако сте уморени, искате да спите и нямате сила, опитайте се да ядете повече храни със съдържание на желязо. В големи количества се среща в червено месо. За вегетарианците елдата е отлична опция. Само имайте предвид, че не-хем желязо, част от неговия състав, се абсорбира по-добре в комбинация с витамин С (така по-добре да го ядат със зеленчуци - пресни или задушени - или ядете парче плод преди хранене). И млечните продукти пречат на храносмилането.

По време на упражненията се освобождават и ендорфини - хормони на радост. Вероятно, тяхното малко количество в тялото ви е причина за апатия. Увеличаване на съдържанието им помага на любимите ви неща. Имате ли хоби? Ако не, спешно намирайте работа по ваше желание. Гледането на филми, много по-малко "ходене" в интернет не се брои. Освен това, трябва да знаете, че забавлението на екрана неминуемо ще ви отведе сила, и няма нищо чудно във факта, че тялото се чувстват слаби и сънлив - не се отпуснете, а по-скоро досадно.

В допълнение, за да се увеличи нивото на желязо ще помогне на физическата активност на чист въздух. Тя може да бъде само движение или дори бърза ходене. И като цяло: физическата активност ще ви помогне да се развеселите, да подобрите настроението си и да облекчите умората.

Какво друго може да е причината? Защо искаш да спиш отново и отново? Обърнете внимание на ежедневието си. Откога сте били в царството на Морфей? Идеалните варианти са прословутите 7-8 часа, но трябва да вземете предвид особеностите на вашето тяло. Вероятно този път не ви е достатъчен. Опитайте се да спите 1-2 часа по-дълго, легнете по-рано.

В заключение, искам да кажа, че хората, които се чудят защо искате да спите през деня, трябва да се научат да се отпуснете правилно. Овладейте прост метод за релаксация, практика ароматерапия, вземете вана, просто разходка извън града - умора като ръка асансьор.

Бъдете весели и здрави!