Безсъние или какво да правите, ако не можете да спите

Безсънието без съмнение е много неприятен феномен. След една нощ без сън, човек се чувства разбит цял ​​ден, здравословното му състояние оставя много да бъде желано и мозъкът често обявява истинска стачка.

Какво да направите, ако не можете да спите - да се обърнете към самото зазоряване или да вземете няколко хапчета за сън? Първо, нека да определим дали наистина страдате от хронична безсъние или просто не Искам да спя. Ако не спите добре само една или две нощи, е твърде рано да започнете да се притеснявате за това. Може да има редица причини за временно нарушение на съня. Например, силни емоции, промяна на природата, студ или факта, че преди лягане сте употребили тонични напитки или цигари, може да се намесва в нормалния сън.

Нарушението на съня може да се задейства и от плъзгащ се работен график. Когато нощните смени се редуват с дневни смени. Всички тези фактори, както индивидуално, така и заедно, могат да причинят безсъние. Но да се промени спонтанно график това е невъзможно, освен да се откажат. И какво трябва да направя? Ако не можеш да спиш поради понижени биоритми, можете да се опитате да "издържите" една нощ. В бъдеще сънят се нормализира сам.

Ако прекарате без сън за третата поредна нощ, си струва да си помислите какво да правите. Ако безсънието засяга вашето здравословно състояние, тогава можете да се опитате да разрешите проблема както медицински, така и по обичайния начин. Нека да се опитаме да вършим още без услугите на фармакологичната индустрия. Първо, не се замислете какво да правите, ако не можете да заспите. Обсебените мисли за безсъние не допринасят за елиминирането му. Напротив, колкото повече се безпокоите, че не спите, толкова по-малко вероятно е, че ще можете да заспите. И на следващата сутрин не само ще застанете с тежка глава от липсата на сън, но и с нерви, напълно изтощени от притесненията си за това. По принцип се оказва истински омагьосан кръг. Не можете да спите, да се притеснявате за това и това безпокойство не ви позволява да попаднете в сън. И какво да направите, ако не можете да заспите и не можете да помогнете да мислите за това? Има една древна рецепта - да разгледаме овцете, но това не е толкова добро, колкото ни е представено. Също така не е много добър съвет да включите телевизора. Дори ако заспите, вашият сън няма да бъде силен, защото звукът и промяната на картините на екрана ще ви смучат. Ще бъде още по-лошо да включите компютъра и да влезете онлайн. Въпреки че ще спрете да се притеснявате за безсъние, но няма да можете да заспите.

Опитайте се да спите колкото е възможно повече в добре проветрявана стая. Освен това температурният режим също може да играе роля. Известно е, че просто е невъзможно да заспите на много горещо място. Ако можете да се скриете от студа под топло одеяло, тогава топлината в спалнята може да бъде победена само с климатик.

Би било хубаво да пием чаша топло мляко, преди да си легнем. Помнете детството. Ако попитате някоя баба какво да направите, ако не можете да заспите, тогава с абсолютна вероятност тя ще каже, че трябва да пиете топла през нощта мляко с мед. И това наистина помага. също добър сън улеснява приятната разходка, особено ако след топлата вана с ароматизиращи добавки.