Как да се отървем от безсънието - гледната точка на класическата и народната медицина

1/5 от населението на нашата планета не знае, как да се отървете от безсъние и всяка нощ страда от сериозна липса на сън. В страната всеки 2-ри е недоволен от качеството на съня си. Психолозите казват, че най-важната причина за разстройствата на съня е нервната свръхнатоварване, различни психологически натоварвания, стрес. И това в съвременния свят е изобилно.

Хората с чувство на нервна възбуда усещат нарушение на съня дори и за най-дребните и незначителни причини, и дори не се опитват да разберат, който помага срещу безсъние. Тя може да бъде продължителна, инвалидизираща, когато не много дълбокият сън често е придружен от ярки и колоритни мечти, често дори с кошмари.

Безсънието може да бъде причинено от различни заболявания, които се съпровождат от общи нарушения на нервната система или кръвообращението, както и атаки от диспнея, кашлица. Особено често се чувстват безсъние атаки хора, че постоянно и много ангажирани в умствената работа. Сред тях много фенове развеселяват силно кафе, чай или алкохол. Но само за известно време облекчава умората, умората не е напълно премахната, а напротив, тя продължава да расте. Несъмнено липсата на сън причинява много проблеми - раздразнителност, стрес и депресия, отслабване на имунитета, намалена ефективност. Но междувременно нуждата от сън е съвсем индивидуална. Но има приемлива продължителност на съня - това е минимум 5.5-9 часа.

Човешкото тяло трябва да спазва определена рутина на деня и е възможно да персонализирате своя личен вътрешен часовник, така че да можете да заспите по едно и също време всяка вечер. Всеки, който страда от безсъние, търси свой специален начин на спасение, който е подходящ за него.

Но трябва да помните едно просто правило, ако търсите начин да се отървете от безсъние: не злоупотребявайте по никакъв начин с хипнотични лекарства. Те само водят до пристрастяване. След това след 2 седмици отново безсъние ще се върне, дори и с удвоена сила.

Как да се отървете от безсъние (по отношение на класическата медицина)

• Поддържайте нормална температура в спалнята (16-19 ° C).
• Топлата баня има добър успокояващ ефект. Необходимо е да добавите към банята шепа морска сол и някои ароматни масла.
• Трябва да избягвате твърде тежка храна, твърде енергични упражнения и алкохол най-малко 4 часа преди лягане. но закуска преди да си легнеш, не боли.
• Не пушете! В крайна сметка пушенето стимулира активното развитие на адреналина. Също така вместо кафе е по-добре да се пие инфузия на лайка, който е известен със своите релаксиращи свойства.
• Не е необходимо да гледате такива телевизионни програми, преди да си легнете, че са пълни с негативна информация и развълнуват нервната система, много по-добре е да слушате тиха добра музика.
• Електромагнитното излъчване от домашните електрически уреди може да допринесе за нарушаване на човешкия сън.

Как да се отървете от безсъние (от гледна точка на традиционната медицина)

Има повече от едно лек за безсъние без сънни хапчета:

• Да пиеш за една нощ 1 чаша сладка гореща вода или топло мляко, но не и чай.
• Добра помощ за триене на растителни масла в тилната опора, както и за триене с масла от дланите, ставите и петите.
• Най-добрите спални хапчета са мед. Разтваря се в чаша вряла вода малка лъжица мед и сок от половин лимон. Да пиеш три пъти.
• Безсънието, причинено от повишения натиск, може да бъде елиминирано със соев сапун с мед: лъжица мед върху малка чаша саламура.
• Можете да пиете гореща инфузия на валериана за нощта.
• Диетата на суровите плодове и зеленчуци също така влияе положително върху борбата срещу безсънието.
• Изтриването на краката и краката с масло от ела също помага да заспи.
• Копър семена може да се настоява за вряща вода, напрежение и една трета от чаша за пиене 3 r / day.