Лош сън: борба с безсънието

Какво да правим, когато вечерното време минава болезнено: има желание да заспи, но не работи? Лошият сън понякога притеснява много хора, обаче, когато това се случва систематично и тялото започва да се изчерпва поради липсата на време за възстановяване, това става проблем. В тази статия ще се опитаме да разберем какво причинява безсъние и как да се отървем от нея.

причини

Лошият сън може да бъде причинен от различни фактори - от нарушаване на графика и завършване с психични заболявания. Трудно е да се открие основната причина и затова е необходимо внимателно да разгледате собствените си действия и да се наблюдавате, за да разберете кой от факторите причинява такъв проблем.

Нервна система

Ако имате лош сън може да се променя, но по-често това явление се насърчава от свръхекспресията. Работата на нервната система се нарушава, когато човек преживява стресови ситуации от дълго време и е в състояние на депресия. Заспиването е трудно да се отпуснете, защото има нови мисли, които водят до преживяването, и следователно не могат да заспят дълго време.

Ако имате лош сън, и не мога да спя, или е налице страх от съня като явление се дължи на вероятността от повторение на съня, а след това може да означава възможни психични разстройства. В този случай ще бъде правилно да се изключат външните стимули, да се пие успокояващ чай, да се премине към друга област и ако мания Не изчезвайте в рамките на няколко дни, трябва да се свържете с психиатър.

дисциплина

Разстройство на съня може да се случи поради бездомните режим на деня. Глупавото разхищение на деня води до факта, че нещата започват да се извършват вечер и този процес продължава до нощта. В този случай активната мозъчна активност води до лоша мечта. За да се наспиш да спиш, е необходимо да прекараш известно време в мир и да "пуснеш" мисли за действията, които човек е занимавал преди минута, до сутринта.

хормони

Нарушенията в хормоналната система - ендокринните патологии, могат да причинят активност през нощта. С тиреотоксикоза и редица други заболявания, свързани с хипофизната жлеза, буденето продължава до 4-5 сутринта поради прекомерното отделяне на хормони. Тук обратният процес също е възможен, когато нощната активност може да доведе до смущения в хормоналната сфера.

Начини за борба с безсънието

Разбира се, за да се отървете от проблема, трябва да премахнете причината. Ето някои съвети, които можете да изпробвате. Ако възникне безсъние поради нарушение на графика, а не поради патология, трябва да спазвате тези правила и това трябва да помогне за решаването на проблема.

• Успокой се. Необходимо е да се използват през нощта седативни билкови препарати (при наблюдение на състава, ако има тенденция към алергии). Също така един от начините за успокояване е четенето на книги, които не предизвикват ярки емоции и чувства. Лежейки в леглото, можете да опитате да следвате дъха: това ще помогне да се абстрахират от мисли, които не позволяват да заспи.
• Drugs. Има лекарства, които причиняват сънливост. Изключително нежелателно е да ги използвате, но това е възможно, ако Вашият лекар приема този метод на лечение. Самостоятелно назначени за себе си, те не могат. За медикаментозно решение на проблема можете да изберете седативи (Adaptol, Afobazol, Adonis бром). Тези лекарства трябва да се вземат с информацията в инструкциите.
• Организиране на работния ден. Ако лош сън е възникнал поради нарушение на графика, тогава най-елементарният начин на лечение е спортът през деня. Имаме нужда от товари, за да може тялото да поиска възстановяване през нощта. Когато графикът е настроен, трябва да отидете да спите в определен период от време, за да не го причинявате неизправност.