Причини за лош сън: описание и начини за борба

Сънят е една от най-важните жизнени функции на тялото. Около една четвърт от цялото време, което човек прекарва точно в това състояние на почивка. Добрият сън може да възстанови силата, да повиши ефективността, да подобри настроението и да има положителен ефект върху външния вид. Тази статия ще ви каже какви могат да бъдат причините за лошия сън. Също така ще разберете какво трябва да направите, за да се борите с тях. Струва си да се отбележи отделно защо има лоша мечта за новородено (причина).

Разстройство на съня

Какво е това? лош сън? Повечето нарушения на това състояние са причинени от банална безсъние. Човек просто не може да спи за дълго време. Поради това времето за почивка се съкращава и в резултат на това започват различни проблеми.

Трябва да се отбележи, че безсънието сега засяга повече от 50% от населението на цялата Земя. В същото време някои от представените групи са деца. Нека се опитаме да разберем каква е причината за лошия сън.

Влиянието на външни фактори

Причините за лош сън при възрастни и малки деца могат да бъдат покрити в неудобна ситуация за това състояние. Така че, заспиването може да бъде нарушено от шума на телевизора или от бръмченето на нощното алея пред прозореца. В допълнение, стаята може да има светла или неприятна светлина, писъци на деца или чужди звуци от съседи. Всичко това е досаден фактор. Само един много уморен човек може спокойно да спи в тази ситуация.

За да елиминирате тези причини за лош сън, просто трябва да се изключите от външния свят. Ако не можете да промените ситуацията, променете отношението си към нея. Продължавай маска за очи, Защитете от светлина и поставете в ушите на специалните ушни капачки.

Силни ситуации

Причините за лошия сън могат да бъдат скрити в главата ви. Ако на работното място или в семейството нещо не върви добре, човек може да прегледа проблема си часове преди да си легне. Поради това мозъкът не може да концентрира и успокои нервната система.

Решаването на такъв проблем е съвсем проста. Просто трябва да спрете да мислите, преди да заспите. Като си легнете, представете си нещо добро и много приятно. Най-вероятно ще успеете да заспите за няколко минути.

Нарушаване на режима

Лошият сън може да възникне поради промяна на режима или часови зони. Така че, ако сте свикнали да си легнете на 22 часа през цялото време, но по някаква причина сте започнали да го правите на 20, тогава последствието може да е временна безсъние.

Борбата с тази причина е съвсем проста. Ако възнамерявате да промените режима, трябва да го направите постепенно, пренасочвайки съня си за 10 минути всеки ден.

Лоши навици и недохранване

Причината за лош сън може да бъде алкохол и тютюн. Какво можем да кажем за вземането на наркотици? Много хора вярват, че алкохолните напитки помагат да се отпуснете и да се потопите в състояние на почивка. Това обаче е погрешно мнение. Тютюнът и съдържащите алкохол компоненти, които се вкарват в човешкото тяло, първо ограничават кръвоносните съдове, след което те рязко и трайно ги разширяват. В резултат на това, нервната система влезе в състояние на вълнение и не можете да спите за дълго време.

Лошият сън може да бъде причинен и от недохранването. Ако сте използвали тежка храна по време на вечеря, то тялото е трудно да се приспособи режим на почивка. Опитайте се да вземете последната част от храната най-малко три часа преди лягане. Също така, откажете алкохола и тютюна.

Лошо здраве

Причината за лош сън може да бъде влошаване на здравето. Често човек не може да влезе в света на Морфей поради банално главоболие. Ако имате студ, трябва да започнете лечението възможно най-скоро и да се освободите от временна безсъние.

Децата в предучилищна възраст и училищна възраст често са причина за липса на сън или тревожност е болка в ушите. Не се карайте на детето, за да не можете да спите. Попитайте какво го причинява дискомфорт и се опитайте да отстраните тази причина.

Лош сън в детето: причини

Малките деца могат да се безпокоят в съня си по няколко причини. Ако това е новородено бебе, то това дете все още не е готово да спи цяла нощ. Той непременно ще се събуди, за да запълни малък стомах с подхранващо мляко. Това е характеристика на развитието на детето и не се приема като патология.

Децата на възраст между 1 и 5 често изпитват проблеми със съня. Това се дължи на неправилно заспиване. Ако разтърсиш бебето в ръцете му, той се събужда и се притеснява със загриженост за държавата, която е била в детското креватче. В този случай трябва да премахнете причината бавно, но със сигурност. Привикна към троха да заспиш независимо.

Също така, причината за лош сън при децата може да бъде храносмилателно разстройство и коремна болка. Често тази патология се проявява при кърмачета през първите три месеца от живота. Струва си да се отбележи, че всяко дете преминава през това и не трябва да се тревожи предварително. Просто помогнете на бебето и чакайте търпеливо.

заключение

Сега знаете основните причини за лошия сън. Ако след всички съвети, които са били проведени, състоянието не се е подобрило, има смисъл да посетите невролог. Лекарят ще разбере защо сте обезпокоени от лоша мечта (причина). Лечението често се предписва под формата на седативи и билкови чайове. Ако има проблеми със заспиването на малко дете, тогава може да има нужда от допълнителни изследвания.

Не забравяйте, че липсата на нормална почивка може да причини много хронични заболявания. Спи добре и бъдете добре!