Безсъние при юноши: причини и лечение

Юношеството - прехода от детството към зрелостта - има някои характеристики на растежа и функционирането на едно младо тяло, често придружени от здравословни проблеми. Безсъние при тийнейджъри - един от тези проблеми, които се отразяват не само върху физическото му състояние, но и на резултати в училище, отношенията с родителите и приятелите си.

Причини за безсъние

Според медицинските изследвания нормата на сън за дете от 14-15 години е 8,5-9 часа, което означава, че той трябва отивам да спя в 22.00 часа, ако трябва да ставам за училище в 7.00 часа сутринта. Въпреки това, много деца в тази възраст на проблема започва с процеса на заспиване. Insomnia в тийнейджърите е общ (около 12,5% от децата на 14-годишна възраст) и това се случва често, защото на нежеланието им да спи, но поради липсата на мозъка на детето да спи.

Най-честата причина за това е забавянето в производството на хормона мелатонин, който се появява в тази възраст по-късно, отколкото при възрастните. В резултат на това мозъкът на детето не може да се впише в процеса на заспиване, а опитът и мислите за него също не допринасят за решаването на проблема.

Причини за безсъние при юноши:

• Физиологични промени (хормонални промени) в тялото на дете на тази възраст.
• Емоционален стрес (стрес, депресия, чувство), когато децата на тази възраст се притесняват, по някаква причина, на пръв поглед дребни възрастни.
• Неправилно съставен или нарушение на режима на деня, особено в периода на почивка, когато детето се опитва да си лягам по-късно, като обясни, че "утре otospitsya", а след дълъг сън, сутрин и следобед, да се положат усилия ", за да наваксат" време на сън или сън Forward (това е невъзможно за учените провеждат изследвания) - там ще събаряш редовен график за деня и затова спи.
• Големи натоварвания (умствени и емоционални), които често се свързват с училищните изисквания.
• Слабо физическо натоварване, защото на тази възраст, движение, спорт, активни игри са изключително необходими за нормалното развитие.
• Лошите навици, които се появяват, когато имате повече свободно време едно дете, когато той е увлечен от тютюнопушене, консумация на алкохолни напитки, наркотици (това се отнася и за най-различни кафе и енергийни напитки).
• Неправилно организирана подготовка за легло (без ритуал за заспиване, неудобно положение в стаята или неудобно легло).
• Най-честата причина сега е онлайн комуникацията и влиянието на интернет.

Как се проявява безсънието?

Родителите, които имат дете на възраст 14-15 години, трябва да бъдат наблюдавани с повишено внимание за здравето и качеството на съня. Причината за безпокойство може да бъде преди всичко намаляване на времето на нощния сън, когато детето спи по-малко от 8 часа.

Можете също така трябва да се наблюдава в периода, когато е налице процес на заспиване. За здрав човек това време, обикновено до 15 минути, а ако тийнейджърът "разкъсана" и не може да заспива за дълго време (до 2 часа), тъй като на ненавременно мисли, спомени, музика, неудобства или легло, а след това трябва да направи родителите мислят за причини за това.

Много често безсъние при юношите се проявява в нощно събуждане, свързано с различни неприятности (ужасен сън, шум и т.н.). Здраво дете обикновено незабавно заспива и човек, който страда от проблеми със съня, може да прекара известно време в него.

Ясен знак за липса на сън е сложният процес на отглеждане на дете от леглото сутрин. След проблеми с нощния сън тийнейджърът изпитва чувство на слабост и дискомфорт. Ако това усещане не мине през следващата половин час, то това е симптом на безсъние.

Симптомите на липса на сън

Безсънието в тийнейджър от 14 години се отразява преди всичко върху физическото и психическото му състояние. Последиците от лошия сън и нощната безсъние в тази възраст са външни признаци и промени в поведението и характера на детето:

• раздразнено и дори агресивно състояние сутрин и следобед;
• чести капризи над дреболии;
• През учебните часове има признаци на слаба концентрация на внимание,
• увреждане на паметта когато правите домашна работа и изучавате;
• спад в училищните резултати;
• хронична умора;
• намаляване на апетита или, обратно, желание да се яде повече от обичайното.

Безсъние при юноши: лечение

Родителите в тази ситуация са загрижени за безсънието при подрастващите. Какво да правят, питат те. Според медицинските съобщения, безсънието не е болест на човека, а само един от симптомите на изключителен здравен проблем. Ето защо първата стъпка за решаване на такъв проблем е да се изяснят и изяснят причините за разстройствата на съня.

Тогава родителите трябва да помагат на детето си да се справи с такъв проблем. Основното нещо - да се прекъсне порочния кръг, в който депресия и други проблеми, които причиняват смущения на съня на детето, а след това тя е причина за безсъние за физически и психологически разстройства здравето на подрастващите.

Мерки за нормализиране на съня

Безсъние при тийнейджърите, ако краткосрочен характер, може да се премахне с помощта на някои мерки трябва да се предприемат от страна на родителите, независимо от причините за безсъние:

1. Забраната късно вечеря, особено с приема на пикантни, пушени и мазни храни, шоколад и сладкиши, силно кафе и чай. Ако детето иска да вечеря преди лягане, то тогава ще бъде оптимално да му предложите млечни продукти.
2. Да инспектира леглото и спалнята на детето за подмяна на неприятно легло или самия легло. Препоръчва се премахването на дразнещи фактори, които могат да предотвратят съня.
3. Намалете вечерта, комуникирайте с телефона, телевизора и компютъра, изключете цялото оборудване един час преди лягане.
4. Ако детето спи в една обща стая, важно е да оградите района на детето, например, като използвате екран.

Предотвратяване на безсъние

Родителите често не могат да се съгласят с растящото си дете по някои важни въпроси. Само това обаче може да помогне за преодоляване на проблема с безсънието. Намирането на общ език с него е изключително необходимо, за да се реши този проблем заедно по такъв начин:

• се съгласяват, че детето непрекъснато лежи постоянно в леглото, тогава той ще развие правилния рефлекс;
• да се въздържа от дневен сън (ако е бил преди), за да се увери, че детето не заспива след 17.00 часа;
• забранявайте използването на компютър и гледайте телевизия вечер, особено филми и игри с елементи на битки и ужаси;

• обясни, че е необходимо да се откаже от консумацията на вълнуващи напитки в следобедните часове, вечерта е по-добре да се пие билков чай ​​(по-добро успокояващо - мента, маточина и други билки.);
• След като си ляга, за да осигури тъмнината в стаята на тийнейджърите, това ще спомогне за ускоряване на развитието на мелатонин.

Лечение на хронична безсъние

Когато безсъние при тийнейджърите за дълго време не отида все пак всички свои коригиращи действия от страна на родителите и детето вече са взети, че има смисъл да се говори за хронична форма на болестта, то тогава е възможно да се използва лечение с билки или медикаменти.

Средства за безсъние подрастващите трябва да бъдат предписани от лекар, който ще ви помогне да определите причината за лошия сън и препоръчваме начини за решаване на такъв проблем. Повечето експерти препоръчват следните лекарства:

1. Мелатонин (хормон на съня) може да се използва за лечение само за кратко време и само след началото на пубертета тийнейджър.
2. Различни чайове на базата на растителни препарати: лайка, мента, от пасифлора. Този чай трябва да се пие половин час, преди да заспи.
3. Валериан е най-честата завод за премахване на нарушения на съня, но има риск (което в юношеска възраст) се получи обратен ефект, когато коренът на валериан може да предизвика повишена тревожност.

Кога да се консултирате с лекар

Ако всички дейности за подобряване на процеса на заспиване и подобряване на качеството на нощния сън при детето не помогнат, може да се наложи да се консултирате с лекар. Причината за безсъние може да бъде заболяване на нервната система или психологически проблеми детето.

Ето защо, в случай на емоционални разстройства, най-добре е да се даде интервю с психолог. Такъв специалист с висока квалификация може да помогне на детето да се справи с негативните си емоции и да реши "проблемите на тийнейджърите".

Специалист психолог научи тийнейджър да контролира емоциите си, за да се предотврати негативното влияние на емоционален стрес (кавги в семейството и с приятели, проблеми в училище, и др.), Както и предлагане на родителите да подобрят семейните отношения, трябва да се избягват изрично обяснение на връзката в присъствието на тийнейджър, който е често срещана причина за психологически проблеми.

Доброто емоционално равновесие в такава ситуация трябва да стабилизира психическото състояние на тийнейджъра.

заключение

След като разгледа всички аспекти на решаването на тези общи проблеми като безсъние сред подрастващите, причинява, третиране на краткосрочни и хронични форми на заболяването, може да се заключи, че само съвместните усилия заедно с родителите на тийнейджъра ще бъде в състояние да помогне на детето ви да се отървете от безсъние.