Защо спят хората? Какво чувства човек, който спи

Човек прекарва 1/3 от живота си в сън. Хората, които пренебрегват нощната почивка, след известно време могат да страдат от различни заболявания. Ето защо човек трябва да спи всеки ден. В края на краищата без храна човек може да живее един месец, без вода за около седмица, но без да спи, човек няма да живее дълго.

Естественият процес в тялото е мечта

Защо спят хората? Защото това е естествен процес за тялото. Без сън човек се чувства разбит, раздразнителен и уморен, вниманието и бързината на реакциите стават затруднени. Понякога това е важно, например, когато шофирате или работите зад машина.

На третия ден хората могат да ходят на халюцинации без сън.

Защо хората спят през нощта

През нощта в тялото ни възникват възстановителни процеси. Един спящ човек захранва енергия в определен период от време. Докато спим през нощта, тялото е:

22 часа - нивото на левкоцитите се повишава, температурата на тялото постепенно намалява и тялото иска сън.

23 часа - всички мускули се отпускат, но процесите на възстановяване започват свой собствен механизъм.

В един часа сутринта спящият човек преживява период чувствителен сън. През този период необработената травма или зъб може да се почувства.

В 2 ч. Всички системи на тялото почиват. Само нашите чернодробни работи, които очиства тялото от шлаки.

В 3 часа тялото бързо заспива. Налице е пълно спокойствие: намалява се кръвното налягане, телесната температура, дишането и пулса.

В 4 часа слухът се влошава, а сънят може да се събуди във всеки един момент.

В 5 ч. Метаболизмът се забавя. Но тялото на спящ човек вече е готово да се събуди.

В 6 часа се увеличава сърдечният ритъм и се повишава кръвното налягане. В кръвта надбъбреците започват да хвърлят норепинефрин и адреналин.

В 7 ч. Се извършва пълното възстановяване на организма. Имунната система започва да работи в пълна сила.

Как да спим правилно, за да има достатъчно сън

За да може тялото да се възстанови напълно и лицето се чувства весело, сънят трябва да бъде най-малко 7-8 часа на ден.

Трябва да си легнете по едно и също време. Най-доброто време за лягане е 10 часа. Уверете се, че сте изключили светлините и вентилирате стаята, независимо от времето на годината. През лятото можете да спите с отворен прозорец.

Не можете да направите снимка на спящ човек. От светкавицата на камерата той може да се уплаши и да се събуди.

Важен фактор е леглото. Тя не трябва да бъде прекалено мека или твърда. Най-добре е той да е умерено твърд и равномерно, така че сънят сутрин да се чувства спокоен.

Преди да си легнете, не яжте мазни храни и пийте много течности.

Ако не можете да спите, пийте топло мляко с мед. Тя ще облекчи емоционалното напрежение, бързо заспиваш.

Защо може да има смущения на сън

Смущението от сън е често явление през 21-ви век. Постоянният стрес, неприятните ситуации или, обратно, радостното вълнение могат да нарушат съня.

Има няколко типа нарушения на съня:

1. Безсъние. Това е нарушение, при което човек не може да заспи. Много често причини за безсъние психични заболявания, лекарства, кафе или алкохол.

2. Хиперсомния. Това е патологична сънливост, която може да бъде причинена от различни фактори. Например, приемате лекарства, нарушения на дишането или заболявания.

3. Parasomnias. На този вид нарушения на съня се включват всички известни сънливост, нощна енурезия, епилептични припадъци или нощните ужаси.

4. Нарушаване на сънната промяна. Това се случва на хората, които имат ежедневна рутина непрекъснато счупени. Например, когато работите на смени. С течение на времето това може да доведе до трайни нарушения на съня.

Бъдете внимателни към вашето здраве и лягайте навреме!