Колко трябва да спя? Необходимо е да се разбере.

Колко време трябва да спиш, всеки човек решава за себе си. Индивидуалната продължителност на съня се определя и от начина на живот, окупация, здраве и климат на страната, в която човек живее.

статистика

Дългите проучвания и спорове между учени по въпроса "колко да спим" направиха възможно да се заключи, че най-здравите хора са тези, които спят около 6-8 часа на ден. Такива хора имат по-ниска смъртност и сърдечно-съдови заболявания. Но тези, които спят по-малко от 4,5 часа, 1,6 пъти над очакваната продължителност на живота. Намирането, колко часа е необходимо да спиш, учените са забелязали един интересен факт, че голяма опасност за тялото е мечта, продължаваща повече от 9 часа. Тази продължителност на съня намалява живота не по-малко от 1,7 пъти.

Фактори, на които зависи продължителността на здравия сън

Причините, които причиняват лош сън и нездравословно, са различни: твърде горещо одеяло, запушен стая, твърде мек матрак, лошо настроение (депресия), телесни или мръсно бельо.

Здравословното състояние се влияе не само от условията на сън, но и от колко часа човек е свикнал да спи. Той винаги се отразява на качеството на живот.

Постоянен лягане след полунощ, което води до нарушения в мозъчната дейност, която влияе неблагоприятно върху умствените способности и води до хронична умора и, като следствие, жълтеникав тен, изчезнал от поглед, постоянно главоболие, сънливост, лош вкус в устата, проблеми с храносмилателния тракт и сърдечно-съдовата система.

Ако паметта започне да се влошава, което е признак на изчерпване на мозъчните функции, човек трябва да определи колко е необходимо да спи точно тялото му.

Нервно изтощение поради лош сън често води до развитие на нестабилност на умствените реакции: конфликт, раздразнение, гняв, което е по-изразено при жените.

Колко трябва да спя и кога да се душ?

Времето за пълен сън варира в зависимост от възрастовата група. Лице на възраст 20-50 години трябва да спи около 8 часа, а хората на старост, могат да са достатъчни и 4 часа.

Индивидуалната особеност на всеки човек е дневен сън. Невъзможно е да се каже колко вредно или полезно е то. Известно е, че заспиването при залез слънце е дори опасно, тъй като това води до съкращаване на продължителността на живота - казват така древните писания.

Трябва да се отбележи, че решението за себе си на въпроса "колко време трябва да спиш" не винаги е достатъчно, защото количеството на сън никога няма да замени качеството му. Най-важният интервал от сън е сънят до полунощ, което допринася за дълбокото отпускане на тялото, пълната почивка, възстановяването и допълването на здравните резерви.

Следователно, опитайте се да си легнете до 24 часа, вече да сте във фаза на силен сън до това време на деня. Капацитетът на съня до 24 часа е два пъти по-висок, отколкото след полунощ. Така че, колко да спим, зависи от това колко лягаме.

Обърнете внимание на важната точка: ако след събуждането лежите в леглото повече от 30 минути, жизнеността на тялото и силните волати на даден човек са значително намалени.

Тайните на съня трябва да са известни за концентрацията на умствените сили. И вече психическата енергия насърчава проявлението силата на волята, силата ум, които засягат осъществяването на човешките желания и възможностите му. Има хора, които се опитват да крещят, за да постигнат нещо, но по-често, отколкото никой, не ги чува и не иска да ги слуша. Други, почти със шепот, могат да пуснат фраза, която ще бъде чута и волята на човека ще бъде изпълнена. Реши ли си сами колко часа трябва да спиш?