От коя страна е по-добре да спим за здраве: препоръки, противопоказания и прегледи. От коя страна е по-добре да спите бременна

Фактът, че сънят е просто необходим за човешкото здраве, лекарите не се уморяват да повтарят. Така че, всеки знае, че трябва да спите най-малко 7 часа на ден за един възрастен човек. Но това, оказа се, не е достатъчно. Също така е важно да почивате правилно през нощта. Така че, от коя страна е по-добре да спите и какво трябва да знаете и помните, когато ще имате почивка със здравни ползи, това ще бъде обсъдено по-късно.

Защо позата за сън е толкова важна?

Наскоро експертите започнаха да говорят за факта, че е много важно не само да има достатъчно време за почивка през нощта. Необходимо е също да го направите правилно. Много ще бъдат изненадани: какво означава това? Така че, лекарите отговарят, че само от една поза на нощна мечта зависи много, а именно:

• Най-напред работата на храносмилателната система.
• Състояние на имунитета.
• Появата на кожата, особено на лицето.

Трябва да се отбележи, че всъщност има много поза за сън: отзад, от стомаха, но от едната и от другата страна. Хората дори успяват да спят с юмрук, извити в много малка топка.

Поза за спане на гърба

Преди да решим коя страна да спим по-добре, трябва да се каже, че представителите на по-силния пол предпочитат да почиват на гърба си през нощта. Но може ли да се направи това? Какво казват за това състояние на лекаря?

1. Тази поза прави дишането много трудно. Ето защо хората, които обичат да спят на гърба си, често хъркат, а не пречат на другите да спят. Но това не е най-лошото нещо. Опасен сън на гърба е за тези, които страдат от астма или апнея. Много е вредно да се обмисли временното спиране на дишането, което се случва в този случай.
2. Втората точка, за която лекарите наскоро казаха, че сънят на гърба води до намаляване на съдържанието на кислород в кръвта, което значително увеличава риска от респираторни заболявания. Това стана известно като резултат от по-ранни проучвания.

Поставете за сън от дясната страна

И така, от коя страна е по-добре да спи: отдясно или отляво? Необходимо е да се разбере. Какво казват експертите за нощна почивка от дясната страна?

• Това не е много полезно за храносмилателната система. В края на краищата, стомашен сок в този случай може да не е в стомаха, но в хранопровода. Веднага можете да отговорите на въпроса "коя страна трябва да спи по-добре с киселини?". Разбира се, не в дясно.
• Малко по-малко интензивно става работата на лимфната система, т.е. отстраняването на токсините от тялото се забавя.
• Лекарите казват, че спането от дясната страна е най-доброто при горещо време. В крайна сметка в този случай има естествено охлаждане на тялото.
• Много е полезно да почивате през нощта от дясната страна на тялото за тези, които страдат от холелитиаза.
• От коя страна е по-добре да спим за тези, които са в състояние на постоянна тревога? Това е отдясно. Това се доказва от изследванията на специалистите.

Разположение на съня от лявата страна

Какво ще кажете за позицията на съня от лявата страна? Така че, ако говорим като цяло, то е по-полезно. Но само ако е здрав човек.

• В този случай стомашният сок е като в купа, т.е. в кухината само на стомаха.
• Лимфната система работи без забавяне, токсините от тялото се екскретират в нормален режим.
• Това е много полезна позиция за тези хора, които страдат от диабет. Или тези пациенти, които имат чернодробни проблеми. В този случай анатомичната характеристика на организма влиза в действие.

Сънувайте без кошмари

Понякога хората питат специалисти, коя страна трябва да спи по-добре след хранене. Така че, лекарите твърдят, че най-доброто положение за това е почивката от дясната страна на тялото. И всичко, защото в този случай процесите на храносмилане на храната ще бъдат в активната фаза и храната ще бъде по-лесно да отидете до дебелото черво. - Какво правят кошмарите? - Много ще бъдат изненадани. Това е просто. Често, ако човек отива да спи с пълнота в областта на корема, особено ако се яде преди лягане мазни или пържени храни, той е изпълнен с кошмари и филми на ужасите нощ. Но също така е необходимо да се помни, че не е необходимо да отидете на почивка през нощта в състояние на глад. В този случай мечтата ще бъде чувствителна, а не силна. И в резултат на това тялото не може напълно да си почине.

При сън на сърцевини и хипертоници

От коя страна е по-добре да спим за сърцето, т.е. за тези, които страдат от хипертония и други "сърдечни" проблеми? Така че лекарите казват, че в този случай идеалната позиция ще бъде мечта на гърба. Това помага на кръвоносната система да работи правилно. Останалото от лявата страна не е прекалено добро в този случай. В края на краищата, сърцето с поза малко притиснат, което причинява допълнителна тежест на това тяло. Ако заспите на стомаха си, в този случай дихателната система не функционира правилно, поради което кръвта не може да бъде напълно наситена с кислород. Което отново не е много полезно за сърцевините.

Безсъние и проблеми със заспиването

Какъв е най-добрият начин да заспите за тези, които страдат от безсъние? Хората с този проблем, както и лесно възбудимите индивиди, лежат най-добре на гърба си. Важно е да обърнете дланите нагоре. Тази позиция помага да се успокои напълно и да се отпуснете колкото е възможно повече. И това е първата стъпка по пътя към качествено и бързо заспиване.

Помислете за сън по време на бременност

Необходимо е също да се разкаже повече за това коя страна да спи по-добре за бременни жени. В края на краищата, носенето на бебе е важен и важен период, когато трябва да наблюдавате внимателно не само вашето здраве, но и такива нюанси като поза за сън. Така че, трябва да се отбележи, че съветите тук ще варират в зависимост от периода на нанасяне на трохи.

1. Приблизително до 12-та седмица от бременността едно момиче може да спи по начина, по който тя харесва. При трохи няма да повлияе по никакъв начин.
2. Започвайки от 12-та седмица, коремът на бъдещата майка започва да расте постепенно. Така че от сън на стомаха е по-добре да откажете. Също така поза на гърба е вредна. В края на краищата, това води до свиване на гръбначния стълб и нарушено кръвообращение.

Трябва да се запомни, че ако бъдещата майка има проблеми с промените на кръвното налягане, то от позицията на гърба й, тя трябва да откаже още от самото начало да носи дете.

Идеален за бременни

За съжаление, за период от 6 месеца (второ и трето тримесечие), бъдещата майка ще трябва да се откаже от всяка друга поза освен от нейната страна. Но коя страна на тялото е най-добре да даде предпочитание? Отговаряйки на въпроса коя страна да спи по-добре по време на бременност, лекарите отбелязват, че най-здравият сън е от лявата страна. В този случай няма предаване на вътрешните органи, кръвта тече по-добре към плацентата, отокът намалява и болката в гърба и таза изчезва. Ако една жена е бременна с близнаци, сънят от лявата страна е за нея. В този случай има по-малко стрес върху бъбреците и сърцето, което е много, много важно.