Как да спим правилно, когато сте в бременност: каква позиция е най-удобна и безопасна за бебето

Жената, която чака дете, неволно започва да се тревожи за много неща. Други, за съжаление, само добавят ненужно безпокойство. Бременността все още е свързана с всякакви спекулации и суеверия. Неприятната бъдеща майка не може да направи нищо - шиене, плете, желязо котка, сън на стомаха. И ако някои ограничения наистина са празни изобретения, тогава позата за сън може да промени. Как да го използвате по време на бременност сън колко часа е необходимо

Спящата бременна

Разстройствата на съня в бъдещата майка се вписват в нормата. Организмът се възстановява, промените в хормоналния фон, периодите на кървава дейност се заменят с периоди на апатия и дори депресия. Въпреки това, сънливостта може да се счита за предпочитана от безсъние. Повишената нужда от сън е абсолютно нормална за бременна жена. Тялото й се подготвя за твърди отпадъци от енергия, натрупва сила.

Ако се интересувате от това колко правилно по време на бременността да спите, бъдещата мумия може силно да се валира. Една жена често забравя, че е много по-важно да се възстанови напълно, отколкото да се изчерпи до изтощение в опит да осигури всичко. Тялото със сигурност ще даде сигнал за грешната позиция за сън. Ето защо, вместо натрапчиви опити да се направи всичко перфектно, е по-добре да се разхождате по улицата още веднъж. Освен това допринася за силен възстановителен сън.

На какво положение не можете да спите?

Искам веднага да отбележа, че през първото тримесечие на бременността може да спите във всеки обичай за поза на жената. Това няма да доведе до отрицателни прояви. Дори и да Искам да спя на корема, в ранните етапи на бременността няма контраиндикации. Неприятните усещания могат да бъдат провокирани от подуване на млечните жлези. При много жени те започват буквално да се увеличават в първите седмици след зачеването. Ако сън на стомаха причини неприятна болка в млечните жлези, ще трябва да промените навика си и да промените позата си.

Ако нереализираните съветници се считат за авторитетен източник на знания и ги питат как е правилно да заспиват по време на бременността, тогава ще се появят невероятни неща. Те със сигурност ще кажат, че не можете да спите на стомаха си - ще смажете бебето. На гърба също не съветвайте да лъжете - детето ще има кислородно гладуване. От дясната страна - черен дроб ще страда, а ако от ляво - сърцето. Остава само да спи или да се откаже от този вредоносен навик напълно. Всъщност всичко не е толкова страшно.

Мога ли да спя на стомаха си по време на бременност?

Ако наскоро разберете, че едно бебе трябва да се появи в семейството и вашата фигура все още не се е променила, тогава няма причина да промените навиците си. Въпреки това, по-близо до второто тримесечие, дори ако корема не е закръглен, лежането на стомаха става трудно. Това до голяма степен се дължи на факта, че изсипана гърда просто ви предпазва от комфорт.

Защо е толкова неудобно да спите на корема по време на бременност? В допълнение към детето, матката също е амниотична течност. Такова впечатляващо количество натиск върху вътрешните органи, които са донякъде изместени. Ако се опитате да легнете на стомаха си, тогава налягането ще увеличи теглото на вашето тяло. И наистина е вредно както за детето, така и за майката. Искам да успокоя всички, които се притесняват. Бременна жена често казва, че иска да спи на стомаха си. Но това не означава, че тя веднага ще го направи. Най-вероятно тя е просто уморена и мечтае за време, когато може спокойно да спи спокойно.

Сънят на гърба

Мога ли да спя по гръбнака по време на бременност, ако не мога да отида до стомаха си? В много отношения това зависи от размера на плода. Малка корема е малко вероятно да се намесва. Но си струва да си припомним, че тежката матка в тази позиция ще натисне червата и други вътрешни органи, дори може да изстиска една куха вена, която минава по гръбначния стълб. Ако искате да лежите на гърба си, тогава в тази позиция можете да се отпуснете не повече от двадесет минути. Въпреки това, за сън е по-добре да се обърнете към едната страна. Това е най-сигурната и удобна позиция за нощен отдих, особено през последните седмици.

От коя страна да спите по време на бременност?

Ако легнете от дясната страна, може да почувствате значителен дискомфорт в черния дроб. Ако считаме, че поради бременността всички вътрешни органи са в някакво изместено положение, обичайното неудобство може да се превърне в болезнено състояние. Ако се обърнете от лявата страна, кардиолозите ще викат към вас. Сърцето и така носи двойно натоварване, осигуряващо приток на кръв не само към майката, но и към детето. Какво трябва да направя?

Всъщност, за да се определи коя страна да спи по време на бременност, само жената може. Това е най-сигурното за бебето да позира, но коя страна да избере, това не е наистина толкова важен въпрос. Наблюденията на съблазните бременни момичета показаха, че през нощта те се обръщат няколко пъти и спят алтернативно от всяка страна и дори леко на гърба си.

Признаци на неправилна стойка

Как да разберем, че лежите на гърба си на грешната позиция? Главният индикатор е в корема на бременна жена жени. Ако бебето се чувства неудобно, той започва да се движи неспокойно. Спянето е почти невъзможно, така че трябва да се събудите, за да промените позата си. Ако сте заспали на гърба и под тежестта на корема си, всъщност е изцедена куха вена, тогава кръвоснабдяването на плода е нарушено. Детето реагира на това с раздразнени движения, като отново дава на майка си сигнал. Когато се събудите, можете да почувствате, че краката ви са вцепенени, сякаш сте ходили дълго време. Това са последствията от нарушеното кръвоснабдяване. Ако това се случи, тогава може да се направи заключение, тъй като е правилно по време на бременността да спи - остава само да се мърда, лежаща на неговата страна.

Възглавници за комфортен сън

Ако дори не можете да се установите дори и на ваша страна, стомаха ви дразни, а талията дърпа и разчупва, това може да бъде коригирано чрез оформяне на удобно легло за възглавници. Разбира се, един ортопедичен матрак е чудесно нещо, но тялото на бременната жена прави свои собствени корекции. Можете да поставите плоска възглавница под стомаха си в положение, разположено на ваша страна, допълнително - под лакътя. Понякога за удобство е достатъчно малка възглавница, разположена под коляното на този крак, която е отгоре. Подобен мек аксесоар под талията дори ще ви позволи да спите по гръб по време на бременност, но не и за много дълго време. Разбира се, най-добрият вариант - специална възглавница за бременни жени, направена под формата на удължена подкова. Тя ви позволява да образуват около тялото един вид случай, който помага да се отпуснете напълно.

Специален корсет за бременни жени

Какво да направите, ако не можете да намерите удобна позиция, сън не носи облекчение, цялото тяло lomit? Ако не можете дори да спите от ваша страна по време на бременност, можете да си купите специален корсет или превръзка. Изберете този ортопедичен продукт трябва да бъде строго по размер в специализирана аптека. Продавачът ще покаже как правилно да износва и регулира силата на звука.

Bandage поема част от гравитацията, равномерно разпределя теглото. Ето защо през деня мускулите са по-малко уморени, става по-лесно да ходят, да седнат и да станат. В резултат на това до вечерта ще бъдете по-малко уморени и ще можете да се отпуснете. В такъв корсет можете да спите, той леко ще поддържа стомаха, така че останалите ще се окажат пълни. Обърнете внимание на съня си! Той помага за възстановяване на силата, закрепва нервите. За бременната жена това е много важно, така че не се лишавайте от комфорт.