Позиции за бременни жени

Не е тайна, че по време на сън човек почива най-ефективно, по време на дълбок сън, сили се възстановяват и се увеличава работоспособността на клетките. Бременните жени най-много се нуждаят от нормален нощен сън, който възстановява тялото, което работи в засилен режим. За да се чувства добре момичето, се препоръчва да спи поне осем часа на ден. Очевидно е, че липсата на сън ще повлияе на общото състояние на бременната жена: жената става раздразнителна, нервната система е изтощена, умората ще се увеличи драстично. За съжаление, не винаги бъдещата майка може да получи достатъчно сън, а повечето бременни момичета страдат от липса на сън. Всичко това се дължи на факта, че бременната жена не може да разбере коя позиция за спане по време на бременност е подходяща за нея.

Разбира се, във всеки мандат спящата поза за бременни жени се променят. В самото начало, когато няма корема, или е много малко, момиче може да спи на стомаха си. По-късните постове за бременни жени обаче са много по-трудни за избор поради физиологичните промени, които започват да се появяват с тялото. Коремът започва да пречи на удобното подреждане на тялото по време на сън и следователно започва неспокоен сън при бременната жена. Неудобството започва с петия месец, когато момичето вече не може да спи в обичайната поза. За съжаление нищо не може да се направи за това, единственият изход е да се приспособим, да открием онези оптимални поза за бременни жени, в които е най-удобно да спим. Ако момиче обича да спи на стомаха си, препоръчително е постепенно да започне преквалификация, тъй като това не е лесно. В противен случай натискът върху ембриона ще бъде прекалено интензивен и дори амниотичната течност не може да го предпази. На гърба, спянето е много по-удобно, но в резултат на тази ситуация гърбът може да бъде силно наранен, дишането става трудно, налягането ще падне. В случай, че бременна жена ще спи на гърба си, масата на матката ще се установи на гръбнака. Следователно, най-доброто положение за двете е позицията, когато майката лежи от лявата й страна. В това положение работата на бъбреците се подобрява, потокът от кръв и хранителни вещества към бебето, подуването на ръцете и краката намалява. За да се спи по-удобно, можете да поставите възглавница между коленете си.

Но не само позата за бременни жени засяга съня на жената. За да получите достатъчно сън, трябва да следвате някои препоръки. На първо място, по-добре е да се откажете от следобедния сън след вечеря, което засяга смущението на нощта. Ако напълно откажете, че е твърде трудно, трябва да я намалите до час и половина. Следобяд, не упражнявайте тежка физическа активност, тялото трябва да се успокои, да се отпусне, да се подготви за почивка. преди лягай, би било много добре да слушате бавна, успокояваща музика. Ако обаче бременната жена се събуди през нощта и не може да заспи, не се насилвайте да го направите. По-добре е да работите известно време с успокояващи дела, като например плетене, и самата мечта ще дойде. Преди да си лягате, можете да сложите ролка под кръста си. С ролер ще бъде по-лесно да се намерят удобни пози за бременни жени, тъй като целият товар на гръбначния стълб ще изчезне. Трябва да се помни, че поради някои физиологични промени по време на сън на гърба на бременни момичета може да бъде замаяна. Това означава, че тази позиция не е подходяща и трябва да помислите как да я промените.

Във всеки случай е важно да се знае и да се вземе предвид, че здравият сън е незаменимо най-важно условие за пълноценното развитие на детето. Помнете, че сега сте отговорни за детето си! Нека вашата мечта да бъде сладка, пълна и невероятно приятна както за вас, така и за вашето бебе!