Как да спим по време на бременност в ранни и късни периоди?

Без мечта никой жив човек не може да живее. По време на тази почивка силите се възстановяват, всички системи на тялото се нормализират. Особено важно е пълноценен сън за бъдеща майка. Как да спим по време на бременност? За да търсите отговори на този въпрос, си струва да се обърнете към специалисти, както и да изучите обратната връзка на жените, които имат опит в подобен план.

Значението на здравия сън за бременна жена

Здравословният сън е необходим всеки ден. А възрастен се препоръчва да спи най-малко 7-8 часа на ден. През това време силите се възстановяват, всички се почистват, запушват се с маса от вредни вещества, натрупани през деня. Това регенериране се извършва на ниво клетка.

Как да спим правилно по време на бременност? В края на краищата, бъдещата майка трябва да си възвърне силата и да се пречисти, не само на себе си, но и да помогне на бебето си. Важно е да се осигурят оптимални условия за сън в полза и на двете.

Характеристики на съня в "интересна" позиция

Според експертите бъдещият характер на детето и неговата способност зависи от това как една жена спи по време на бременност. Всеки път, когато се подготвя за леглото, майката трябва да помни нуждите на бебето. Той се нуждае от утеха и една жена трябва да изпълни такова искане.

Какви фактори влияят върху здравето на детето? За да осигури добро здраве, майката трябва да спи:

• достатъчно време;
• в удобно положение;
• преди да си легнете, за да помислите за доброто, да бъдете спокойни;
• Не прекалявайте.

Интерференции за добра почивка могат да бъдат:

• прояви на токсикоза;
• проблеми с метаболитните процеси;
• желание да посетите тоалетната.

Такива фактори са трудни за отстраняване, както традиционните за бременните жени. Но много проблеми могат да бъдат решени предварително:

• почивката е достатъчно, както е в момента;
• пълно премахване на стресови ситуации;
• Изключване на пренапрежение и неподходящи пози.

Характеристики на някои разпоредби за отдих

Да спите по време на бременност на гърба е възможно или не? Тази позиция се счита за най-естествената и удобна. Уморен след деня, гръбнакът иска да го направи, няма ли да навреди на позата на детето?

Експерти твърдят, че през нощта една жена, чиито системи и органи са в трудни условия за носене на нов живот, трябва напълно да почива. Средствата, прекарани през деня, изискват възстановяване.

Жената трябва да остави зад прага на спалнята всички мисли да я обезпокоят и да й даде време да си почине. За тази цел се препоръчва:

• отклони отрицателното;
• успокоява се, за да нормализира ритъма на сърцето;
• да дишаш спокойно;
• запомни приятните мигове.

Горните упражнения ще помогнат за преодоляване на безсънието, водещо до такива вредни за жената условия:

• постоянна умора, която е станала хронична;
• липса на жизненост;
• депресивно състояние.

За любителите на съня на стомаха и гърба, периодът на бременност ще бъде труден момент. И двете пози не се препоръчват от специалисти поради несигурност за бъдещото бебе.

Противопоказания за сън на гърба

По време на бременността не можете да спите на гърба си. За да обясните тази забрана, разгледайте характеристиките на второто тримесечие. В този момент организмът на бъдещата майка се характеризира с важни трансформации под формата на:

• изтласкване на прогестерони, така че тазовите костни тъкани да станат по-меки и да се раздалечат;
• поради тяхната свободна структура, съществува заплаха от фрактури;
• големината на разширената матка се е променила значително;
• растящият плод оказва натиск върху съседните органи.

Ако една жена стои или седи, тя не се чувства толкова неудобно. Но легнал на гърба си, гръбнакът на бременна жена е под натиск. Когато стомаха расте повече, това налягане също ще се увеличи.

Ако спите на гърба си, кухината може да бъде притисната, спирайки нормалния прогрес на кръвта. Такива нарушения могат дори да доведат до припадък. Спящата жена е много изложена на риск, особено ако има разширени вени или е склонна към кръвни съсиреци и подуване.

Съществуват и няколко неприятни ситуации:

• пикочния мехур е изтласкан, причинявайки уринарна инконтиненция;
• появата на киселини и гадене;
• неприятности под формата на лумбални болки, издърпващи усещания в долната част на гърба, което е особено опасно за кифозата или лордозата кривина на гръбнака.

Позиции за ранна бременност

Как да спим по време на бременност през първия триместър? Този период позволява сън на гърба и на стомаха, ако няма неприятни усещания. Това е кратко време за свободен избор на позиция по време на сън. Нарастващият плод ще диктува условията си, а през второто тримесечие бъдещата майка вече ще трябва да изпълни изискванията си.

През първия и третия месец от носенето на плода за него няма опасност от преврат и обрати на майката по време на сън. Сега той е под надеждна защита на амниотичната течност. В съня не е необходимо да контролирате позата.

Характеристики на съня през второто тримесечие

В ситуация, в която коремът расте с бебето, е време жената да се премести в оптимална позиция за спане - лежаща на нейната страна. За удобство, използването на специални възглавници. Вместо това можете да използвате малки възглавници или да завъртите ролките от одеялото.

Удобството на страничната позиция осигурява покой за вътрешните органи и гръбначния стълб. Не е заплаха за предаването на вената кава. Според препоръките на гинеколозите, по-добре е да се подготвите да спите на ваша страна от най-ранната бременност. За да направите това, преди да си легнете, легнете от лявата страна, като се уверите, че дясното коляно се плъзга надолу. Препоръчват се следните действия:

• за дясното коляно използвайте малка подложка;
• в областта на лумбалния гръбначен стълб;
• така че стомаха не може да се върне без ваша воля, да го оправи с малка възглавница.

Използването на ортопедичен матрак ще помогне на тялото да се чувства удобно.

Позиции на съня от втория триместър на бременността

Тези, които твърдят, че по време на бременност може да спите на стомаха си, имайте предвид ранното време, когато плодът е все още твърде малък. В бъдеще подобна позиция е неприемлива. Защото има натиск върху бебето.

Най-добре е да спите на ваша страна по време на бременност. Това е удобно както за майката, така и за бебето. Органите на бременната жена почиват, бебето също е удобно.

От коя страна да спите по време на бременност? Избирайки лявата страна, майката ще осигури нормално кръвообращение. В една мечта можете да промените своята страна, превръщайки се от дясната страна.

Характеристики на положението на тялото по време на почивка през третия триместър

Как да спим по време на бременност, когато плодът вече е нараснал значително? Той вече заема цялото пространство на матката и активно се движи, пречи на майка си да почива.

Късна бременност е времето, когато трябва да закупите специална възглавница от ролките. По-късно ще бъде необходимо да се храни бебето. Междувременно майката ще седи спокойно между ролките, закрепвайки корема и гърба, удобно поставяйки краката си.

Нестандартни ситуации

Важно е да се отбележи, че препоръките за поза зависят от естеството на представянето на плода. За да се определи методът за поставяне на плода, се извършва ултразвук. Ако се диагностицира напречно или тазово, а не надлъжно представяне, лекарите ще препоръчат такива сънни положения:

• При тазовата позиция на плода сънят не може да бъде на гърба;
• Ако се спази правилното представяне, бременната жена трябва да избере дясната страна да спи;
• Съответно, лявата скарида изисква избор на лявата страна.

Надеждни спътници в света на комфорта ще бъдат платна и подложки. При избора на поза за почивка жената трябва да се ръководи от местоположението на главата на детето в пазвата й.

Значението на избора на правилната стойка за сън

За да се създаде плод за бъдещата майка, е много важно да се следи позицията на тялото ви, така че кислородът и хранителните вещества да достигат до плода. В крайна сметка това са основните източници за развитието на пълноправно дете.

Ако кухината на жената е захваната в процеса на сън, това може да се случи:

• кислородно гладуване, водещо до отлагане на плацентата;
• движението на матката, при което детето сигнализира за липса на хранене;
• силно намаляване на имунитета поради недохранване;
• влошаване на състоянието на бременната жена.

Изброените проблеми са прекалено сериозни, за да отнеме леко избора на сънна поза.

Най-добрият вариант

Специалистите - лекарите смятат, че най-оптималната поза за странична позиция на съня. Това е еднакво удобно както за бъдещата майка, така и за плода. За да определите удобно положение, направете следното:

• трябва да лежиш от лявата си страна;
• огънете левия лакът, така че е удобно да лежите;
• за дясната ръка изберете позиция по тялото;
• краката леко се огъват.

Ако в предложеното положение сте удобни, това е най-добрият вариант за щастлива почивка.

Здравината на леглото е важна. Късната бременност изисква еластичен матрак да поддържа тялото хоризонтално. Не се препоръчва използването на пера и мрежи, матраци с бучки. Изберете латекс или пружинен блок. Обмислете не само удобството за почивка, но и възможността лесно да се измъкнете от такова легло.

Нека да обобщим резултатите

Бременността в съня трябва да е пълна. Това е важно не само за бъдещата майка, но и за нейното бебе. В един сън, системите на тялото се почистват, тялото почива и мислите са наред.

Преди да си легнете, бъдещата майка трябва да настрои приятни емоции, да помисли за доброто. Тогава психологическите пречки не са опасни за почивка. Много е важно да изберете правилното положение на тялото в леглото.

По време на бременност не се препоръчва спиране на стомаха и на гърба. Това може да се направи само през първия триместър, като постепенно пренарежда тялото с необходимостта от странична поза.

От избора на позицията на тялото зависи пълното развитие на плода, доставката на кислород и хранителни вещества към него.

Слушайки препоръките на специалисти, които отразяват съветите на опитни майки, една бременна жена ще може да осигури на бебето си пълно вътрематочно развитие.