Как да спя за кратко време

По повод значението на една мечта едва ли някой започва да спори. Разбираме, че трябва да почиваме достатъчно време, но за съжаление не можем винаги да си позволим да лежим в определен час. Какво трябва да направя? Невъзможно ли е да спим малко, но в същото време да се чувствате добре? В действителност е съвсем реалистично да се държим във форма, давайки минимално време за сън. Как да спим за кратко време? Необходимо е едновременно да се спазват няколко правила. Факт е, че няколко фактора влияят върху хода на този процес. Всеки от тях трябва да се вземе предвид, в противен случай няма да има резултат.

Как да спим бързо

Първо, трябва да отбележим, че човек трябва да спи 8 часа на ден. Това е времето, необходимо на организма, за да се възстанови напълно енергията, изразходвана за деня. Осем часа е лукс за някой, който иска да успее навсякъде. Да, наистина, често е необходимо да ограничаваме времето за сън до минимум. Да спиш 4 часа и да получиш достатъчно сън е реално. Периодично трябва да си поставяте "vysypnye" дни, но с този режим на ежедневието можете да живеете нормално.

Как да спя в кратък период от време? За начало трябва да се запишете правилно. Всичко е за психосоматика. За какво говорим? Фактът, че преди да си легнете, трябва да се адаптирате правилно. Никога няма да заспите достатъчно, ако затворите очите си и мислите, че скоро ще ставате, което означава, че утре ще се почувствате изключително зле. Защо да се занимаваме с това? Мислите, които идват на ум, преди да си легнете, имат огромна сила, помислете за отваряне на очите си сутрин и усещане за страхотно. Това е лесно. Опитайте, ефектът ще ви изненада.

Всеки, който мисли за това как да спечели достатъчно сън в кратък период от време, трябва да помисли за ролята, която дишането играе в релаксацията. Дихателните упражнения - това спомага за намиране на спокойствие и незабавно успокояване. Легнете на гърба си или седите удобно, а след това отнеме няколко дълбоки и бавни вдишвания - издишвания. В този случай опитайте да си представите как мускулите ви се отпуснат. И натрупаният през деня стрес се изпарява. Като цяло, дишането упражнения, помага да се отпуснете преди да заспиш, има много. Ще ги намерите в литературата за йога.

Преди горните упражнения препоръчваме малка тренировка. Не става въпрос за физически упражнения, които ще карат мечта, а за онези, които ще помогнат за разтягане на мускулите. С други думи, просто опъвайте, завъртете главата си, ръцете и т.н.

Как да спя в кратък период от време? Не мислете дори, че можете да го направите в задушна стая. Преди да си легнете, отворете прозорците най-малко петнадесет минути - стаята трябва да бъде добре проветрена. Ако е възможно, оставете вентилатора отворен.

Преди да си легнете, не забравяйте да вземете топъл душ. То помага да се отпуснете. Сутрин се препоръчва да се вземе контрастен душ - това помага да се развесели.

Учените наскоро са показали, че човек, който спи до полунощ, е най-добре да спи. Нямате време да правите неща? И защо да не ги оставяте сутрин, т.е. във време, когато главата е възможно най-ясна?

Ако сериозно мислите за това как да спите за кратко време, обърнете внимание на какво и кога ядете. Преди да си легнете категорично е противопоказано. Последното хранене е пет часа преди лягане. Силно препоръчваме да се откажете от острата, мазна и друга вредна храна.

Колкото и съжаление да звучи, човек непременно трябва да спи на отделно легло. Това важи и за съпрузите. Вторият човек все още ще пречи на релаксацията.

Преди да заспите, не мислете за нещо конкретно. Факт е, че лошите мисли ще създадат негативно отношение, а добрите ще се развеселят. Те трябва да са в толкова критичен момент, че няма емоционален отговор към тях.