Как да се развеселиш, ако искаш да спиш? Как да спрем да искаме да спим?

Желанието за сън през деня не е болест, а провал на биоритми, т.нар. Вътрешен часовник. В нашето оживено време почти половината от жителите на големите градове са хора, които спят "на път". Те имат намаление на тона и паметта, загубата на работен капацитет. Такива хора постоянно са в състояние на стрес и често попадат в глупави ситуации. В тази статия ще се опитаме да разберем как да се развеселим, ако искаш да спиш.

Причините, поради които искаме да спим през деня

Причините могат да включват: безсъние през нощта, смяна на часовата зона, липса на слънчеви лъчи, работа на няколко смени, задушни работни помещения, приемане на определени лекарства, прекомерно претоварване. В допълнение, сънливостта може да бъде последица от такива заболявания и състояния като диабет, депресия, затлъстяване, алкохолизъм.

Също така голям брой забавления оказват влияние върху липсата на дейност като телевизионни програми, забавни игри, интернет. Всеки иска да участва навсякъде, да види и да опита всичко. Разбира се, няма достатъчно време през деня и трябва да го компенсирате през нощта.

Ако през първата половина на деня хората работят ефективно и продуктивно, през втората половина отчаяно се борят със съня, прибягват до безкрайното използване на кафе, чай и дори енергия. Но това само влошава ситуацията - биоритмите са разстроени с удвоена сила, нервите са изчерпани, сънят е нарушен. Подобен порочен кръг може да доведе до нервно разпадане на човек.

Витамините и движението ще спасят ситуацията

Нека се опитаме да решим проблема, как да се развесели, ако искаш да спиш. Основният начин да се бориш със съня е да се движиш. Сутринът трябва да започне с хладен душ и няколко прости физически упражнения. По-добре е да се разхождате на работното място - свежият сутрешен въздух възбужда въздуха и ходенето ускорява кръвта, която на свой ред активира мозъка. Вечерта се опитайте да не се занимавате с активна работа. Гледайте филм, общувайте със семейството си, прочетете книга - това ще насърчи добър и дълбок сън.

В борбата срещу съня добре витамини и минерали. Ако например тялото няма витамин В.₁, тогава може да причини главоболие, умора, слабост, задух и повишен сърдечен ритъм. Липса на витамини В₂ и Б₆ причинява депресия. За нормалното функциониране на нервната система е необходим магнезий.

Правилното хранене

Когато възникне въпросът как да се развеселиш, ако искаш да спиш, трябва да обръщаш внимание на дневната храна, която трябва да бъде умерено калорична. Една обикновена закуска трябва да съдържа парче хляб на 150 грама, каша елда или овесена каша (ако желае), 100 грама месо или риба. На обяд яжте салата с богата салата, сандвич с варено яйце и 50 грама сирене. Продуктите с мазнини са най-добре да не се ядат, тъй като те предизвикват усещане за подуване. Храната трябва да ви зарежда и да не причинява летаргия в тялото.

Изобщо не изключвайте плодовете. Необходимо е да се сведе до минимум алкохолът и никотина. Включете в диетата на сок от червено касис, който има общ укрепващ ефект, морков (помага за борба с болестите). Сокът от грейпфрут и морски зърнастец подобряват настроението. По-добре е да не добавяте захар към сокове, но една супена лъжица мед няма да навреди.

Мита и масла ще ви помогнат със сънливостта

Стимулиращата колекция се прави от треви, смесени в блендер, като коприва, целина, ехинацея и златен корен. Непълна чаена лъжичка от колекцията трябва да се излива с вряща вода и да настоява. Можете също така да вземете малко количество прах от раздробените билки и, когато е необходимо, поставете две щипки върху езика и смучете за известно време. Просто не го приемайте вечер, в противен случай няма да можете да спите.

Можете да вземете не повече от 30 капки женшен или eleutherococcus. Но не прекалявайте, в противен случай сърцето ще бъде трудно за победа, натискът ще скочи и безсънието ще преодолее.

Също така възстановява силата на кедровото масло. Чаена лъжичка от лекарството трябва да се взима в устата, малко задържане, лястовице. Вземете 3 пъти дневно преди хранене в продължение на около месец.

Етеричните масла ще ви помогнат, ако не знаете как да се развеселите, ако искате да спите. Само разликата в използваните билки. В борбата срещу дневната сънливост се използват лавандула, лимон, жасмин. За жизненост е необходимо да се подуши бутилка или навлажнена салфетка.

Как да прекараме една нощ без сън

Тези, които по някаква причина са принудени да останат будни, са изправени пред въпроса как да се развеселят, ако искате да спите през нощта. Ето някои съвети, които ще ви помогнат. Важно е да имате добър нощен сън преди събитието. За да се чувствате добре през нощта, тялото трябва да почива. Е, ако имате с вас, ще бъде закуска, богата на протеини. Например, бадеми, кашу, орехи, нискомаслено сирене, бисквити, кисело мляко. Ако е възможно, имайте банани и ябълки с вас.

За да предотвратите заспиването на мозъка, медитирайте, разговаряйте с другите, задавайте въпроси. Фокусирайте се върху някаква интересна тема, помнете последователността на събитията, направете мозъчната работа. Не седнете на едно място, ходете в стаята, в която сте. Това също помага, когато не знаете как да се развеселите, ако Искам да спя. Застанете до прозореца, ако е възможно, посетете банята, отидете нагоре и слезте надолу по стълбите или скочете на едно място.

Как да не спим на работа

Работейки в офиса, хората след тежък обяд упорито се борят със съня. Такива хора често питат как да се развеселят, ако искаш да спиш на работа. Какво мога да направя, за да закарам съня си? Изпълнете в офиса малко тренировка. Направете прекъсвания между задачите. Понякога прости начини да се усмихнете. Например, ритайте краката си под масата, издърпайте лостовете на ушите си, зацепете си, разтегнете раменете си и се протягайте.

Намалете количеството храна по време на обяда или разделете храната на няколко закуски. Лесно усещане за глад стимулира мозъка да работи - и ще се уморите да спите. Прекомерната топлина се отпуска и еутанизира. За да избегнете това, отворете прозорците през зимата и включете климатика през лятото. Добавете лед към чашата с вода и изсипете студена вода върху лицето. Не довеждайте тялото до обезводняване, пийте много течности.

Как да се развеселиш, ако искаш да спиш на работа? Поставете огъня на ароматизираната пръчка в офиса - а не само на вас, но всички служители са гарантирани, че ще се развеселят. Поставете в офиса цветя в саксии, за да почистите въздуха.