Безсъние, или как да спи, ако не спя

Безсънието още преди 50 години се считаше за партида на възрастните хора. А младите хора се притесняваха повече да не заспят през нощта. В края на краищата животът продължава толкова бързо и делата трябва да бъдат преправени немерено. Днес тази болест е много по-млада и младежки проблеми. И какво искаш? Ритъмът на съвременния живот не може да се сравни с това, което се смяташе за "луд темп" през миналия век.

Как да спим, ако не можеш да спиш

Тези щастливи, които заспиват, едва докосват главата на възглавницата, също не са осигурени от нощните бдение. Превишение на импресиите през деня, прекомерна умора - и сънят избяга, въпреки всички усилия за заспиване. Да, силна умора, странна, както звучи, също допринася за безсъние. Но да спиш, въпреки това е необходимо, защото утре има още един работен ден. И трябва да спечелите сила.

Всъщност универсалният не-наркотичен отговор на въпроса дали, как да спя, ако не спя, не съществува. Лекарите съветват да ходят, преди да си легнат, да дишат чистия въздух, да слушат спокойна музика и в никакъв случай да не преяждат нощта. Това е всичко, разбира се, помага, но основният проблем при отсъствие на сън все още е страхът от безсъние.

Ако една нощ човек може спокойно да издържи, тогава втората и още повече третата "бяла нощ" го хвърля в ужас. Той започва да мисли за това как да заспи, ако не може да спя сам, и по този начин още повече "обрати" своята психика. Музиката, вместо да се успокоява, започва да раздразнява. Свежият въздух довежда до стаята през отворения прозорец шумовете на нощния град и леглото става само допълнителен източник на тревога. Листът се отдалечава, възглавницата трябва да бъде бита и одеялото се стреми да се изплъзне от завивката. Броят на преброените овце вече е надвишил третата хиляда, чистачките скоро ще дойдат на работа, но сънят не дойде.

Не мога да спя, Какво трябва да направя?

Този въпрос често се адресира до колегите в работата и до специалистите. Повечето експерти съветват да пиете успокояващи отвари или да си починете. Колегите дават и по-прагматични и игриви съвети. Може да ви препоръча, например, преди малко да си легнете. Между другото, чаша коняк наистина може да помогне в тази трудна ситуация. Но просто не се отвличайте. Предозирането за Вас е противопоказано.

Ако продължавате да говорите за това как да спите, ако не можете да спите, можете да посъветвате просто да вземете книга от рафта и да започнете да я четете. В този случай не е необходимо да избирате нещо, което със сигурност е скучно. Четенето на досадни текстове няма да ви помогне да попаднете в ръцете на Морфей, а по-скоро да предизвикате реакция. Но очарователната книга ще ви помогне да забравите проблема си. Изпълнявайки се от заговора, напълно забравяте, че страдате от безсъние и вместо това започнете да го ползвате. Също така си спомняте, че най-често отсъствието на сън е причинено от страха от събуждане. И там, гледаше на клепача otyazheleyut вашите мисли ще бъдат объркани, мозъкът започва да обгърне лек сън, а ти, без дори да забележи, заспивам.

Но е добре, ако такива "бели нощи" се повтарят само от време на време. При хронична безсъние, трябва да се подложите на пълен медицински преглед.