Сън - видове сън. Патологични видове сън

Пълният сън е много важен за поддържане на жизнените функции на тялото. Той изпълнява няколко важни функции, които са отговорни за възстановяването на тялото и обработката на информацията, получена за деня. Дори в древни времена се смяташе, че сънят е най-добрият лек за всяка болест. Типовете сън имат свои собствени характеристики и имат различен ефект върху мозъчната активност.

Каква е ползата от съня?

По време на сън, скоростта на всички системи на тялото намалява, което допринася за пълна почивка. Дихателните процеси се забавят, работата на сърдечно-съдовата система и функционирането на мозъчните региони намаляват.

Качеството на паметта също се влияе от качеството на съня. През нощта на почивка на мозъка анализира информацията, която дойде през целия ден, а след това определя необходимите фактори в дългосрочната памет и информация боклук изтрива от паметта, като се свали и осигуряване на ценна работа на следващия ден.

Бързият и бавен сън има свои собствени характеристики, които имат положителен ефект върху работата на човешкото тяло.

Фази на сън

Има две основни фази:

• бързо (стадий на повърхностен сън) - характеризира се с леко увеличение на мозъчната дейност, то е в тази фаза на човек сънища мечти;
• бавен (стадий на дълбок сън) - без сънища, активността на всички телесни системи намалява.

Фазата на бърз сън има няколко етапа:

• заспиване;
• повърхностен сън;
• дълбок сън (делта етап).

Сънят за повечето хора е антистрес фактор. Повече от веднъж се забелязва, че по време на нощта почиват много ежедневни проблеми, конфликти, мисли. Бързият и бавен сън, циклично заместващи се, пълни тялото с енергия за активен следващия ден.

Цикличност на съня

Сън през нощта здрави хора има приблизително същия брой цикли и продължителност. По време на сън преминават около 4-5 пълни цикъла с редуване фази на сън. Веднага след заспиването човекът идва на ортодоксен сън (бавен), който има продължителност 45-90 минути, а сутринта продължителността му значително намалява.

Парадоксалният (бърз) сън в началото на нощта има кратка продължителност, а до сутринта става все по-често. Пълният бързо сън дава усещане за лекота и веселост на сутринта. Ако в тази фаза човек не спи добре, сутринта ще бъде придружено от усещане за летаргия и умора.

Лицето се нуждае от 5-10 часа на ден, за да осигури здраве. Такава разлика се определя от индивида с характеристиките на показателите за тялото, пола и възрастта, както и начина на живот.

Качественият сън осигурява възстановяването на мозъчната активност, поддържането на функционирането на всички жизненоважни системи, както и разпространението и обработката на информацията, получена за деня.

Кои фактори влияят върху качеството на съня

През целия ден тялото трябва да получава равномерно разпределено натоварване от психически и физически план. Наблюдавано е, че хората, които водят заседнал начин на живот, са по-склонни да страдат от безсъние, да заспят тежко и да спят слабо. Макар че малко физическо натоварване помага бързо да се отпусне тялото и началото на пълноценна почивка.

Емоционалната пълнота на текущия ден също е важна за пълния поток на съня. Всяко избухване или липса на емоции през деня оказват влияние върху качеството на нощната почивка. Ето защо е важно равномерно разпределение на натоварването върху тялото и влиянието му многофункционално.

Създаване през деня емоционални състояния, редуващи се с физическото натоварване, в крайна сметка ще могат да получат дълбок и спокоен сън. Видовете сън също ще се редуват равномерно, възстановявайки тялото.

Характеристики на сънищата

За една нощ човек може да види няколко мечти или една история, която мечтае по време на парадоксална фаза. По принцип продължителността на сънищата трае до два часа. Когато мечтаете, леглото има активно движение на очните топки (очите са затворени едновременно), движенията могат да се извършват както в хоризонталната, така и във вертикалната равнина.

Спомнянето на една мечта може да се събуди само в определен период от време. Трябва да бъде фаза на парадоксалния сън. Бързият сън осигурява запаметяването на съня до най-малките подробности. Няколко минути след края на парадоксалната фаза, заговорът за сън е напълно забравен. Ето защо човек често мисли, че мечтите не са мечтани, тъй като той се събужда във фаза на бавен сън.

Обядното време

Провеждането на медицински изследвания показва положителен ефект върху тялото на дневната почивка - сиеста. В много страни в древни времена тя се считаше за задължителна част от дневния режим. Ако една седмица най-малко няколко пъти се поглъщат следобед около половин час, появата на сърдечно-съдови заболявания ще бъде намалена с една трета.

От тези проучвания е ясно, че дори и един възрастен човек се нуждае от сън в деня. Видовете сън в този случай имат различен цикъл и продължителност. За такъв кратък период от време човек не успява да достигне дълбок сън.

Патологични видове сън

Има три основни патологични състояния на сън:

• сънливост;
• безсъние;
• насън.

Всички те имат отрицателно въздействие върху процеса на възстановяване на тялото, което води до появата на смущения в нервната система (психози, неврози, депресия, органичен мозъчно заболяване).

Хиперсомнцията възниква на фона на човешкото предаване на инфекциозни заболявания, анемия или нервни разстройства. При такива условия тялото се нуждае от повече часове за почивка и възстановяване. Ето защо се препоръчва да се позволи на тялото да се възстанови напълно, и едва след това се върнете към обичайния режим и подчертава.

Безсънието възниква след стресови ситуации, претоварване на информацията в мозъка, нарушения режим на заспиване, както и прекалено физическо натоварване. Често безсъние показва началото на развитието соматични заболявания без психични разстройства.

Влиянието на външни фактори (например електрическа светлина) може също да причини безсъние, особено ако тялото през деня е получило по-малко от необходимото физическо и психоемоционално натоварване. Сънят в този случай е твърде повърхностна, чувствителна, се появява реакция към външни стимули. Времето на бърз сън при такива хора значително се увеличава, така че няма качествена почивка на тялото.

насън

Това нарушение на съня често се проявява в детството, особено при деца с небалансирана психика. По правило тази болест преминава с възрастта. Откриването на симптомите на съннабулизъм изисква внимателно внимание и изследване. В някои случаи може да е необходимо медицинско лечение.

При дълбок сън sleepwalking обикновено е по-рядко, отколкото в стадия на бърз сън. Процесът на съня е напълно изтрит от паметта, човекът не си спомня къде е или какво прави, макар че в това състояние той може да изпълни исканията и да изпълнява обичайните действия.

Всяко лице, независимо от възрастта и пола, се нуждае от качествен сън. Видовете сън при нощно почивка ще осигурят възстановяване на уморените системи на тялото.