Как да накараме мозъка да работи? Това не е толкова трудно, колкото изглежда

Често привличаме вниманието върху факта, че нашата памет не е станала толкова упорита, колкото по-рано, скоростта на мислене и обработката на информация поради нарушение когнитивни функции мозъка. Това може да се дължи на естественото стареене, намаляване на количеството естроген, хормонални и здравни нарушения, както и други причини. Също така, има различни мозъчни заболявания, които нарушават нормалното му функциониране, една от които е болестта на Алцхаймер. Как да накараме мозъка да работи? Отговорът е прост - необходимо е да се създадат условия, при които мозъкът да възвърне функциите си, но също така и да предотврати развитието на симптомите на Алцхаймер по-късно.

В тази статия ще разгледаме как да накарате мозъка да работи и да се опитате да обясните колко е важно за нормалното мозъчна работа да се отървете от някои навици и да направите нови, които подкрепят неговата работа.

Има няколко начина да накарате мозъка да работи 100%:

1. Спортът и тренировката стимулират работата му при оптимална мощност, защитават нервните клетки от увреждане, докато се размножават и връзките между тях се укрепват.
2. Друг важен фактор за работата на мозъка е пълен сън, който продължава поне 8 часа и допринася за останалата част от психиката и физическото тяло. След пълен сън, паметта се подобрява и мозъкът лесно решава най-трудните задачи.
3. Ако имате въпрос "как да направите мозъчната работа", не забравяйте за правилното и пълно хранене, съдържащо Омега-3 мазнини, витамини В12 и D, които активно повлияват на цялостното развитие и работа на мозъка. Липса на Омега-3 мазнини и витамини В12 предразположение към развитие Синдром на Алцхаймер, докато витамин D директно засяга растежа на мозъчните клетки, метаболизма в церебелума и хипокампуса. Това са области на мозъка, отговорни за обработката на информация и изграждането на памет на последните събития.
4. Дейността на мозъка също е повлияна от музиката. Когато слушате музика, особено класическа музика, когнитивните функции се увеличават, концентрацията се подобрява, когнитивни способности, гъвкавостта и гладкостта на говора се увеличават понякога.
5. Опитайте се да заредите мозъка си с работа. Ако е възможно да се каже - правете "гимнастика" на мозъка, като му давате постоянно нови проблеми. Пътуване или учене да свириш на всеки музикален инструмент, четене на книги или изучаване на чужд език - всичко това помага за развитието и възстановяването на мозъчната работа.

Много от тези, които са решили за себе си задачата как да накарат мозъка да работи по-бързо, са разработили няколко заповеди:

• избягвайте депресии и стрес;
• напълно почивка;
• Отидете на разходки и упражнения, доставяйки мозъка си с кислород;
• да се отървете от лошите навици;
• непрекъснато тренирайте мозъка си;
• консумират голям брой зеленчуци;
• пийте много течности.

Придържайте се към тези правила и заповеди и въпросът "как да направите своя мозък" става без значение за вас.