Какво се случва в тялото по време на сън? Процеси в тялото по време на сън

Не е тайна за никого, че е мечта жизненоважен

Етапи на сън

Нашата душа и тяло изискват почивка, а най-незаменима в това отношение е сънят. След като сме пропуснали по някаква причина, ще почувстваме, че не можем да се движим нормално, защото координацията е нарушена, а паметта и способността да се фокусират значително са отслабени. Ако недостатъчността се удължи, тогава всички тези симптоми се фиксират, усилват и, между другото, стават необратими. Знаейки, лишаването от сън винаги се смятало за жестоко изтезание.

За средно 8 часа, разпределени от човек за здравословна почивка през нощта, той има 5 цикъла на сън до 100 минути. В този случай всеки от тях има две фази - бавен и бърз сън. Как те текат?

За да разберете какво се случва по време на сън, нека да разгледаме по-отблизо етапите.

Бърз сън

Уморен или зле заспал ден преди човекът с най-малка възможност да заспи и веднага навлезе във фазата на така наречения бърз или парадоксален сън.

Тя се нарича така, защото по това време спи четене ЕЕГ, сърдечната честота и дишането са подобни показатели за събуждането човек, но почти всички мускули (с изключение на диафрагмата, мускулите на слуховия ossicles, както и клепачи и да се премести на очната ябълка) напълно губят техния тонус , Това е, което се случва по време на сън си бързо (парадоксално) фаза може да се характеризира по следния начин: тялото е заспал, и мозъкът все още работи. Между другото, по това време виждаме най-ярките и най-лесно запомнени мечти.

След 20 минути от началото на заспиването човек навлиза във фаза на бавен сън.

Какво се случва по време на бавен сън

Делът на бавния сън, според експертите, е 75% от цялото нощуване. Обичайно е да се обмислят няколко етапа от тази фаза.

1. Една дрямка. Ако сте здрави и лягате навреме, това отнема 5-10 минути, през което време сте потопени в по-дълбок сън.
2. Потопете се в сън. Този етап, като правило, продължава около 20 минути. Какво се случва в тялото по време на сън на този етап? Методът се характеризира чрез забавяне на сърдечната честота, намаляване на телесната температура и появата на ЕЕГ така наречените "сънни шпиндели" (кратки импулси на мозъчната дейност с ниска амплитуда), през което лицето е практически изключено съзнание.
3. Дълбок сън.
4. Най-дълбокият делта спя. Трудно е да се събудиш в този момент. И дори се събужда, той не може да дойде за себе си от дълго време. На този етап са възможни прояви на сънливост, енурезис, разговор в сън и кошмари.

Тогава човекът, сякаш започва да се събужда, влиза в състояние на бърз сън. Подобни фазови промени се появяват през останалата част, а ако последното е достатъчно, тогава, събуждането, човек се чувства свеж, весел, подновен.

Физиологични процеси, възникващи в съня

В тялото на спящ човек, независимо от неговата външна неподвижност, отпускане и липса на реакция на стимули (разбира се, ако те не са много силни), много процеси продължават.

• През кожата по това време, като правило, се изпарява много влага, което води до малка загуба на тегло.
• Увеличава производството на специален протеин - колаген, който между другото допринася за укрепването на съдовете и възстановяването на еластичността на кожата. Очевидно филмовите и сортови звезди не се пренебрегват, като твърдят, че силната 8-часова мечта им помага да изглеждат добре (въпреки че заслужава да се отбележи: не веднага след гъста вечеря).
• Освен това, едно лице в една мечта расте (да, това не е фантастика, майки и баби, които не знаят как да се сложи в леглото неспокоен дете), като му хормон на растежа в този момент е най-голямата концентрация на кръвта.
• Тъй като човек се гмурва в съня, един след друг на практика всички мускули на тялото се отпускат, с изключение на една, която държи клепачите затворени. Те остават напрегнати и очните топки под тях се движат, което между другото показва степента на дълбок бавен сън.

Както можете да видите, процесите в тялото по време на сън са разнообразни - с тяхна помощ се извършва някакво почистване, подготвящо тялото за дневно събуждане.

Какво е мечта за мозъка?

Всеки знае, че мозъкът ни не спи при сън. По време на почивка през нощта, той практически не реагира на външни дразнители и се фокусира върху вътрешните нужди, изпълнявайки основната задача в този момент. - сортирането и обработката на ежедневната информация и да я изпратят на запазването на територията на съответните области ", поверена му"

Между другото, благодарение на този процес всичко, което се случва с мозъка по време на сън, може да се счита за един вид "общо почистване". Тя ни помага да се събудим сутринта с различен - ясен и логичен - поглед върху проблемите, които вчера изглеждаха неразрешими. И учениците и учениците отдавна се радват на това, като забелязват, че материалът, който изучавате преди лягане, е най-добре запомнен.

Ако човек има редовно хронична липса на сън, мозъкът няма достатъчно време да структурира и да чука в "клетките на паметта" получената информация, което води до оплаквания от мъгла в главата и тежко нарушение на паметта.

Как протича промиването на мозъка?

Запитан от въпроса: "Какво се случва в тялото по време на сън?", Учените установиха, че такова състояние за мозъчните клетки и тъканите е подобно на "очистваща клизма". В края на краищата, токсините, които влизат в тялото с храна или в резултат на неуспехи, причинени от стреса, не се установяват само в храносмилателния тракт, черния дроб или бъбреците. Оказа се, че се натрупват в мозъчната течност, както в гръбначния стълб, така и в черепа.

В сън около неврони глиални клетки свиване, намаляване на размера, благодарение на което междуклетъчното пространство става по-голямо и позволява преминаването на повече течност. А тя, от своя страна, и вълни токсините от нервна тъкан, ни облекчават от образуване на протеинови плаки, които биха могли да блокират предаването на сигнали между невроните и допринасят за ранното развитие на болестта на Паркинсон или Алцхаймер.

Какво трябва човек да получи достатъчно сън?

Така че, ние обсъдихме какво се случва в тялото по време на сън. За да си починем и да се издигнем след него, весело и подновено, всеки от нас се нуждае от различно време. Общо хората спят средно от пет до десет часа на ден. Специалистите, които се занимават с проблемите на съня и влиянието му върху човешкото здраве, смятат, че по-важно за нас не е количеството, а качеството на нощната почивка.

Забелязва се, че хората, които спят мирно и рядко променят позата си, се чувстват по-весели и почиват сутрин, отколкото тези, които се обръщат много. Но защо, като заемаме привидно удобна позиция в леглото, все пак променим позата? Оказва се, че нашите нощни движения в много отношения зависят от външни стимули - светкавици, шум, промени в температурата на въздуха, разбъркване на близък съпруг или дете и т.н.

Смонолозите вярват, че 70% от тези движения се отразяват зле в качеството на съня, или по-скоро върху способността му да отиде в дълбоката фаза. И това просто не позволява на човек да спи пълноценно. Често сме принудени да променим позата и твърдата повърхност, пълна стомаха и лошото здравословно състояние и следователно да си починем, трябва да създадете най-удобните условия за вас.

За пророческите сънища

Смонолози, изучаващи сънища, разбират и в т. Нар. "Пророчески сънища" и стигат до извода, че в действителност няма нищо мистично за тях. Опитвайки се да ги разрешите, не фантазирайте какво се случва с душата по време на сън. Тя не се скита във висшите светове, не, само във фаза на бавен сън човешкия мозък заснема сигнали, идващи от вътрешните органи, и ги предава под формата на ярки изображения. Човек вижда оцветени сънища и може да ги интерпретира на базата на прости аналогии.

Например, ако видите гнило зеленчуци или сурово месо (накратко, негодни за консумация храни), тогава има проблеми с храносмилателната система. А ужасни мечти че човекът се задушава или удавя, като правило, показва нарушение на дихателните органи. Може да си представим горящ огън с ангина пекторис, тъй като един от симптомите на тази патология е просто усещане за парене в гърдите.

Но летенето в съня е ясен знак за растеж на децата и положително развитие при възрастните.

Значението на съня е трудно да се надцени

Всичко, което се случва в тялото по време на сън, не дава почивка на изследователите. Това е много необходимо и незаменима човешко състояние, изучавано от лекари, психиатри и дори езотеристи.

Около тази тема има много митове и усещания, но не се забърквайте с тях, защото сънът е преди всичко възможност да се възстанови жизнеността и да се поддържа здравето. Затова погрижете се за съня си и се отнасяйте към описания физиологичен процес с уважение!