Как да се засили имунитетът в напреднала възраст?

С възрастта и това е нормално, тимусната жлеза се намалява - основният орган, който образува имунитет на клетъчно ниво. След 70-80 години имунната защита е около 2% в сравнение с имунитета на подрастващите. Как може да се засили имунитетът в напреднала възраст, така че тялото да може да отблъсне атаките на вируси и други опасни външни лица?

Третата възраст има своите предимства. Има време да се включите в здравето си и да имате опит, за да не пренебрегвате елементарните правила за здравословен начин на живот. Предотвратяването на имунната недостатъчност в напреднала възраст е преди всичко балансирана диета, която ще помогне за самовъзстановяването на тялото. Витамините са необходими за образуването на антитела, скоростта на енергийния метаболизъм също зависи от тях. Ето защо недостигът на витамини не трябва да се толерира, като се използват имунизиращи продукти, които укрепват. Това изисква протеини и мазнини. И те често са в храненето на по-възрастните хора в недостиг. Въглехидратите - хляб, захар, сладкиши трябва да бъдат намалени. Не правете тялото напразно, обработвате безполезни продукти. Яжте ястия, богати на селен и цинк: прясна риба, свежи и кисели краставички, хляб с трици. Продуктите за имунитет се укрепват - това също са ядки. Те имат много витамин Е (най-много в бадемите), което е необходимо за възрастните хора. Също така трябва да се използват редовно бикофир и мед.

Как да укрепим имунитета в напреднала възраст? Разработвайте с помощта на лекуващия лекар вашата собствена хранителна стратегия и я следвайте. Навиците на вкус постепенно ще се променят. Гертолозите също се съветват да приемат витаминни комплекси, чийто състав трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар. Консултацията е необходима и за предотвратяване на алергични реакции, които в старостта са още по-чести. Необходимо е да се приемат и витамини по време на сезонните епидемии на настинка.

А при възрастните хора е необходима физическа активност. култивирам полезни навици. Кога предпочитате да ходите навън? Следобед или вечер преди лягане? Ежедневната разходка е програма, която трябва да имате. Спортните фенове не се нуждаят от разбъркване. Останалите най-малко 15 минути на ден упражнения ще дадат ефект на подобряване на благосъстоянието и бързо ще се превърнат в полезен навик.

Трябва да се отбележи, че отрицателните емоции намаляват имунитета. Избягвайте да откривате връзката, преживявайте проблеми поне докато идват. И да създадете по-приятни събития - да се срещнете с приятели, да посетите театри, да слушате музика. Това е необходимо за вашето тяло. Как да се засили имунитетът, толкова необходимо за възрастни хора? Хвани позитивно! Това трябва да бъде направено целенасочено. Той е развълнуван - отива на кино на забавен филм или на представление в цирк. Обичаш ли руската баня? Можете да си го позволите! Разбира се, без рекорден престой в парната баня. Лечебни процедури за баня не само приятно, но и да укрепят имунитета на народните средства. И се опитайте да общувате по-малко с хора, които обичат твърде много да се оплакват от живота. Променете положението най-малко веднъж годишно. Ако по някаква причина не можете да отидете в санаториум - просто отидете и почивка. Новите импресии ще са от полза за вашето здраве.

Нищо подобно не подкопава имунитета по същия начин, както липсата на сън. Как да подсилим имунитета? За да настроите добър сън. Помага се от тишина, прохлада, тъмнина и спокойствие. Сънят трябва да бъде най-малко осем часа на ден, а възрастните също. - Според статистиката, тези, които спят по-малко от 7 часа на ден, са три пъти по-склонни да страдат от настинки. Най-полезните часове на сън - до полунощ. Сънят ще възстанови жизнеността и ще излекува духовните рани. Постоянното време за лягане, например, в 22:00 часа, ще помогне на тялото да развие полезен навик, което също спомага за поддържането на имунитета на правилното ниво.