Витамини за подобряване на паметта

Споменът за всичко е различен: някои помнят по-добре, други - по-лоши. Тя зависи не само от естествените данни, но и от състоянието на ума и здравето на тялото като цяло. Важна роля играят храненето, както и витамините за подобряване на паметта, тъй като дефицитът им влошава работата на мозъка. Това важи особено за витамините А, С, D, Е и група В.

Основните витамини за мозъка и паметта

витаминА- мощен антиоксидант, помага за развитието на нови клетки, забавя стареенето, подобрява производителността на паметта. Съдържа се в тиква, кайсии, моркови, магданоз.

Витамин С- активира работата на целия организъм. Витамин С е отговорен за запазването на кръвоносните съдове и клетките, за имунитета и психическото състояние на човек. В големи количества, намерени в киви, цитрусови плодове, ягоди. Ценните свойства на витамин С най-добре се запазват във влажни, за предпочитане пресни продукти.

витаминDзапазва кръвоносните съдове на мозъка, предотвратява стареенето и костните промени. Съдържа се в продукти от животински произход и синтезирано с помощта на слънчева светлина.

Витамин Е - предпазва кръвоносните съдове от стареене и кръвни съсиреци, премахва токсините, дава еластичност на кожата. Недостатъчното количество витамин Е води до преждевременно стареене, слабост на кръвоносните съдове и намалени умствени способности. Съдържа се в храни, богати на мазнини.

Група B - витамини за подобряване на паметта номер 1

витаминB1 произвежда енергия за тялото, поддържа нервната система при предаването на сигнали между мускулите и нервите. Когато има липса на витамин В1, дразнене, летаргия, загуба на апетит (до анорексия) и памет, така че начините за подобряване на паметта, използвайки този витамин, са познати на много хора. Съдържа се в продукти като боб, чесън, боб, царевица, овес. В кисела среда и при нагряване се унищожава. Дългосрочното охлаждане също води до загуба на стойности на витамин.

витаминB2 участва в почти всички важни процеси на тялото: образуването на еритроцити, метаболизма, разпределението на протеина в организма. Липсата на витамини причинява очни заболявания, сънът също е нарушен, реакциите се забавят и паметта се влошава. Устойчива на високи температури, но в светлината, която е разрушена. Съдържа се в черния дроб, мляко, лук, магданоз.

Витамин В3 удовлетворява различните нужди на тялото. Добра работа на кръвообращението и, следователно, паметта - заслуженото на витамин B3. Съдържа се в черния дроб, риба, сушени сини сливи, постно месо. Спящите наркотици, алкохолът и преработката на храната намаляват количеството му в организма, което води до подобряване на функционирането на паметта.

Витамин В6 е антидепресант. С неврози и стрес, тялото се изразходва в големи количества. Увеличава работоспособността и психическата активност. Съдържа се в соя, боб, морски зърнастец, орехи.

витаминB9 отговорни за кръвообращението, образуването на еритроцити, успокоява нервната система, отстранява токсините от тялото. Липсата на витамин В9 води до умора, раздразнителност, забрава, невралгия. Съдържа се в много продукти, но под въздействието на температурата се унищожава. Много витамини в зеленчуци, мая, сушени плодове, боб.

витаминB12 намерени в мляко, месо, сирене. Благодарение на витамин В12, желязото, витамин А, С и други вещества се абсорбират по-добре.

Взаимодействайки с други микроелементи, витамин В12 помага на клетките да съхраняват наследствена информация. Намалява стреса, който оказва неблагоприятно въздействие върху мозъка.

Витамините за подобряване на паметта, както и за пълноценна работа на целия организъм са важни. Липсата на поне един елемент оказва неблагоприятно въздействие върху дейността му. Бъдете здрави и нека паметта никога не се провали!