Какво е витамин B - храна за нашето здраве

Какви са витамините? Това са специални органични нискомолекулни съединения, които не се синтезират от човешкото тяло, а идват от храна. Витамините са необходими за нормалния ход на биологичните процеси в организмите.

Витамините се образуват в процеса на биосинтеза в тъканите на растенията и животните.

Ролята на витамините в организма за повишаване на степента на използване на хранителните вещества осигурява основни химически реакции в тялото.

С липсата на витамини в диетата тялото е застрашено от сериозни нарушения. Дефицитът на витамини може да бъде невъзприемчив външно, но в резултат на адаптивните свойства на витаминния дефицит на организма спадат, работоспособността и общото здравословно състояние намаляват.

Витамините от витамин В са жизнено важни за организма Витамини В тялото просто е необходимо да се поддържа нормално ниво на здравето.

Какво представлява витамин В?

Витамин В1 намерено в някои меса (черен дроб, бъбреци, постно свинско месо), в ръж и пшеница хляб, много зърнени храни (например просо, овес, елда), бобови растения, картофи. Укрепва нервната система, подобрява паметта, добро за храносмилането.

Необходимо е за развитието на ензими, отговорни за асимилацията на храната. Необходимо е за нормален процес на синтез на протеини и мазнини.

Витамин В2 намерено в органни меса (черен дроб, бъбреци), както и в изварата на сирене, бобови растения, зърнени храни, спанак, ръж и пълнозърнест хляб. Витамин В2 силен антиоксидант, предотвратява разрушителната активност на свободните радикали.

Осигурява нормално обмен на протеини, мазнини и въглехидрати. Заедно с витамин А той участва в осигуряването на нормален процес на зрение.

И какво съдържа витамин В?

Витамин B 3 (Както е наречен ниацин, витамин РР) се съдържа в ръжта и пълнозърнест хляб, много зърнени храни (елда, просо, овес), в риба, ядки, зеленчуци и месо и сушени гъби. Витамин В 3 е от съществено значение за метаболизма на протеините в организма. Влиява върху процеса на образуване на червени кръвни клетки. Подобрява кръвообращението.

Витамин В5 могат да бъдат намерени в продукти (черния дроб и бъбреците) и в обикновения месо, бобови растения, месо, птици и риби в, карфиол и домати, в яйчен жълтък.

Витамин В5 е необходимо тялото ни да образува коензим А, който участва в много биохимични процеси на тялото. Коензим А позволява на организма да получава енергия от храната и също така помага при неутрализирането на токсините в черния дроб.

Витамин В6 се съдържа в месото, карантии 9pecheni и бъбреците) в риба, бобови растения, зърнени култури, както и в пъпеш, картофи, пипер, гранат, ръж и пълнозърнест хляб. Участва във формирането на около сто на основни ензими, които участват в химическите процеси на тялото.

Необходимо да се произвежда Хормон на щастието серотонин, който от своя страна контролира нормалния ход на емоциите, апетита и съня на човек.

Също така, серотонинът помага за регулиране на ефекта върху половите хормони върху човешкото тяло.

Какво друго съдържа витамин В? Да продължим нашия списък.

Витамин В9 (известна като фолиева киселина) се съдържа в черния дроб, особено много в него черен дроб на треска, в ръжен и пълнозърнест хляб, в бобови растения, зеленчуци (магданоз, спанак, маруля). Фолиевата киселина в тялото ни участва в хематопоетичните процеси на тялото.

Витамин В12 - се намира в месо, сирене и морски продукти. Участва в протеинови процеси, е необходим за възстановяването на тъканите и нормалното функциониране на нервната система.

В какво съдържа витамин В, в който продуктите те са многобройни?

Витамин в ядки.

Какъв вид ядки съдържа витамин В?

Орехът съдържа витамини В1, В2, В3.

Лешникът съдържа витамини B1, B2 и B3.

Кашуът е богат на витамини В1, В2.

Кедровата ядка съдържа почти цялата група витамини от тип В.

Фъстъците съдържат витамини В1, В2, В3.

Витаминът в ядките се съдържа в лесно смилаема форма, което прави ядките важна част от нашата диета.