Нека да отговорим на въпроса какво съдържат витамините В.

Добре известно е, че витамини от група В участват в много клетъчни процеси, протичащи в тялото. Например, те регулират метаболитните процеси, освен това те са отговорни за причинените от тях химични реакции. Ето защо е много важно да ги включите в достатъчно количество в ежедневната диета.

Нека да разгледаме по-внимателно това, какви са витамините В и това, което те са добри за нашето здраве.

Продукти, съдържащи витамин В1

Помислете за витамин В1 или тиамин, който е не по-малко важен за организма от витамин С. Известно е, че с липсата му има различни отклонения на нервната система. Например, има раздразнителност, летаргия, може да има болка в краката. При отсъствието на необходимото количество тиамин в тялото на детето, дори растежът на детето може да спре. Ето защо е толкова важно да знаете какво съдържат витамините B. Така че тиаминът е в големи количества в зелени зеленчуци, ядки, боб и плодове.

Те съдържат и тези витамини в месото, особено в свинското месо. Тиаминът все още може да се намери в храни като боб, картофи, аспержи и черен дроб.

Храни богати витамини В2 и В5

Отговорете на въпроса какво се съдържа витамини В, можете да разгледате не по-малко важно за тялото рибофлавин, или В2. Установено е, че при липсата на влошаване на зрението се наблюдава нарушение на нервната система, гастрит, хронична колика и различни кожни заболявания. Особен ефект на В2 върху състоянието на кожата, следователно, ако често получавате рани, кипи или ечемик, трябва незабавно да добавите рибофлавин към ежедневните Ви ястия. Това няма да е много трудно, защото витамин В2 се намира в големи количества в такива обикновени храни като яйца, зърнени храни, мляко, риба. Ако говорим за ниацин или витамин В3, наричан също "никотинова киселина", той се среща в пиле, зърнени култури, както и в зелени зеленчуци и боб. Освен това се предлага в странични продукти, ядки и хляб. Липсата на ниацин води до нарушения на съня, раздразнителност и други аномалии на нервната система. Трябва внимателно да се обърне внимание витамин В5, който е известен също като "пантотенова киселина". Той участва в метаболизма, в допълнение, регенерира тъканите и предотвратява навлизането на инфекции в лигавиците. Така че, ако вашите разфасовки или рани бавно се лекуват, тогава с голяма вероятност можете да кажете, че тялото няма витамин, за който се отнася. За щастие, пантотенова киселина присъства в много продукти от животински и растителен произход. До голяма степен се съдържа в мая, черен дроб, хляб, както и в ферментирали млечни продукти и в странични продукти.

Допълнителни витамини

Така че разбрахме какво съдържат витамини В - те могат да бъдат намерени в обикновените храни. Има обаче случаи, когато недостатъците им водят до опасни последици, особено по време на бременност. Известно е, че веществата от тази група се абсорбират бавно, ако се приемат под формата на таблетки. В тази ситуация, лекарят предписва витамини в инжекции, които се прилагат интрамускулно.