Необходимо за витамини за коса и нокти

Състоянието на косата и ноктите е огледало, отразяващо здравето на човека. Те са първите, които реагират на проблемите на организма, които по никакъв начин не се проявяват по различен начин. Вътрешни болести често водят до космите стават крехки и скучна, а ноктите - неравномерен слой. Как да се справим с това? Първо, е необходимо да откриете вътрешен проблем и да започнете лечение, тъй като премахването на симптомите няма да излекува болестта. Най-доброто средство за външни прояви на отрицателни промени в тялото за коса и нокти е витамините. Не е необходимо да се приемат специални хранителни добавки или витамин-минерални комплекси. Достатъчно е да гледате, че вашата храна е пълна и балансирана.

Искате ли здрави коси и нокти? Витамините ще ви помогнат. Достатъчно е само да се уверите, че имате определени храни във вашата диета. Ретинол (витамин А) засяга възстановяването и подобряването на структурата на косата. Намира се в зеленчуци и плодове от оранжеви и жълти цветя, например в моркови и persimmons. Витамин С е предотвратяване на дълбоко увреждане и загуба на коса. Най-добрият му източник е оранжевото. Витамин Е може да се получи с храна (със зехтин), под формата на сложни препарати и като част от продукти за скалпа. Витамин F Необходимо е пълното доставяне на хранителни вещества в космения фоликул.

Не по-малко важно за коса и нокти витамини Група B. тиамин (В1) се намира в говеждо месо, птиче месо, яйчен жълтък, пълнозърнести храни, дрожди и водорасли бирена. Рибофлавин (В2) е богат на зелени зеленчуци, елда, овесено брашно, яйчен белтък и млечни продукти. Ниацинамид (B3 или витамин РР) в намиращи се в моркови, домати, броколи, дати, яйца и сирена големи количества. Нейното количество в женшен, магданоз, киселец и лайка е също страхотно. Пантотенова киселина (В5) е в яйца, зеле, боб, трици, бобови и ядки и фолиева (В9) се съдържа в изварата, ядки, елда, ечемик каша, а тикви и други пресни зеленчуци. наличност витамин В10 ще бъдат заредени с балансирана диета.

Така че, за да започнете да усилвате косата и ноктите, витамините трябва да се консумират в необходимия асортимент и достатъчно количество, както и да се отказват острени, солени, пържени храни и газирани напитки. Това ще бъде достатъчно, за да видя отличен резултат със собствените си очи.

Както вече бе споменато, полезни за косата и ноктите витамини и други вещества (силиций, магнезий, йод, селен, фосфор и желязо) могат да бъдат получени от храни или витамин минерални комплекси. По този начин можете да се отървете от проблеми, свързани например с неправилна храна или лоша вода. Ако приемат витамини не дават желания резултат, заслужава да се обмисли за собственото си здраве, може би причината е достатъчно дълбока и не може без медицинска помощ.

Вашата красота ще бъде запазена и умножена не само за витамини за коса и нокти, но и за качествена козметика и редовна грижа у дома или в салона. Дневно обръщайте внимание на косата и маникюра си и застанете на върха във всяка ситуация.