Най-добрите витамини за мозъка: рецензии

Мозъкът е само 2% от масата на нашето тяло и консумира 50% от освободената от черния дроб глюкоза в кръвта. Самият мозък "произвежда" както тъга, така и радост, също като изчисления на математически примери и шахматни проблеми.

Мозъкът създава както нашата лудост, така и нашият гений. Мозъкът е невероятно мощен орган и интересен механизъм, който може едновременно да се развие и да допринесе за собственото си разпадане.

Има още един важен фактор, върху който зависи пълното образуване на всички структури на нашия мозък - това са витамини за мозъка и хранителните вещества, които трябва да достигат до мозъка през целия живот.

Свойства на мозъка

Нашият мозък е вещество от клетките-неврони, ангажирани в създаването, предаването и запазването на информация. Средно в човешкия мозък има 100 милиарда неврони - същото количество звезди в нашата галактика. На час се формират 30 милиона работни неврони и по време на живота тези клетки образуват нови невронни връзки (синапси) - повече от 100 трилиона, както и нови клетки и нова информация.

Мозъкът съдържа около 5 и половина петабайта информация. Това е 3 милиона часа видео или 300 години непрекъснато гледане. от основните-нервни клетки на мрежата е такава дължина, че ако разполагат, можете да наслагвате земята 68 пъти - това е 2,8 милиона километра.

Мозъкът се състои основно от вода - с 78% и 15% - от мазнини, останалата част се състои от протеини, сол и калиев хидрат. Работният живот на невроните отнема много работни консумативи, консумирани за саморегулиране на структурата и за създаване на нови връзки, невротрансмитери.

Енергията на мозъка се консумира в спокойно състояние от около 10 вата. Най-великите умове консумират 30 вата енергия по време на активната мисловна дейност. За сравнение суперкомпютрите изискват мегават. През деня човешкият мозък произвежда повече електрически импулси от всички телефонни системи в света.

Всеки път, когато нашият мозък запаметява нова информация, в него се формират нови невронни връзки, докато структурата на мозъка се променя всеки път.

В мозъка 100 000 километра кръвоносни съдове. В самия мозък няма рецептори на болката, не може да усети болка. Когато имаме главоболие - тази болка е усещане не на мозъка, а на околните тъкани.

Мозъкът развива целия живот и е важно да се запази работоспособността му чрез интелектуални натоварвания.

Защо се нуждаем от витамини за мозъка?

Ако мозъкът може да избере своя собствена храна, той би избрал шоколад и мазнини, тъй като най-вече се нуждае от енергия и въглехидрати основната част от структурата - мазнини. Структурата на мозъка се основава на липиди - вещества, подобни на мазнините с 60%, а останалите 40% са протеинови съединения и вода. Мазнините за мозъка са дългосрочен енергиен магазин. Моментният мозък получава от въглехидратите, които се изискват в невероятни количества, тъй като мозъкът е най-енергийно интензивната част от тялото ни.

Като съставлява само около 3% от телесното тегло, мозъкът консумира 1/5 от енергийните резерви на тялото. В мозъка има метаболизъм, който поддържа жизненоважната активност на мозъчните клетки, тяхното обновяване и пълноценна работа. За да се получи качествен метаболизъм, са необходими важни елементи - катализатори на метаболитните процеси. Тези основни вещества са представени от витамини за мозъка, минералите и други хранителни вещества.

Хранителни вещества за мозъка

Най-важният строителен материал на мозъка са протеините. Веднъж в тялото, протеините се разделят на аминокиселини, а след това в предаватели - импулсни предаватели. Чрез тези импулсни предаватели мозъкът комуникира с целия организъм, предавайки сигнали към вътрешните органи.

Пълната основна работа на мозъка зависи от количеството протеини, мазнини и въглехидрати в организма. Тази триада се счита за най-важните "витамини" за мозъка. Ако няма достатъчно протеини, мозъкът бързо ще се умори и трудно ще се концентрира. Когато има недостиг на мазнини, мозъкът не може да осигури топлопроводимостта на тъканите. И изчезването на въглехидратите от ежедневната диета заплашва мозъка с катастрофа, защото няма да има никаква енергия за живота му.

Вещества, необходими за живота на мозъка

В допълнение към строителния материал мозъкът се нуждае от допълнителни органични вещества, които да осигурят метаболизъм и да запазят жизненоважни функции: клетъчен растеж, възпроизвеждане и нормална работоспособност на всички отделения, структури и тъкани на мозъка.

Всеки витамин съдържащ микроелемент има уникална, жизненоважна функция. Невъзможно е да се вземе такава ежедневна диета, в която присъстват всички необходими витамини за мозъка и паметта, които организират балансирана работа на мозъка. Човешкото тяло може да синтезира само малка част от витамините, чието количество не е достатъчно за нормален метаболизъм, например витамин D или някои витамини от вида B.

ретинол

Мозъкът наистина се нуждае от витамин А, който укрепва и стимулира паметта. Витамин А или ретинол навлиза в тялото от храна чрез рибено масло, черен дроб на треска, яйчни жълтъци, сметана, масло, а също и два задушени моркови дневно. Морковите съдържат необходимия бета-каротен мозък, от който тялото вече произвежда висококачествен витамин за мозъка и паметта.

Бета-каротинът има антиоксидантни свойства и предотвратява вредните ефекти на свободните радикали, които допринасят за процеса на стареене. Витамин А в комбинация с бета-каротин осигурява обмен на кислород, който помага на мозъка да получава повече хранителни вещества, наситени с необходимите хранителни вещества.

Витамин В

Б витамините са най-жизненоважни за мозъка, а не му позволяват да остарее преждевременно. Витамините за работата на мозъка на тази група поддържат скоростта на реакции под формата на импулси, изпратени до органите и от обратната реакция. Б витамините осигуряват на мозъка енергия за растеж и обновяване на тъканите, което допринася за повишено внимание и памет. Те стимулират интелектуалния растеж на човека и са отговорни за стабилизирането на нервната система и психиката на индивида.

Най-големият проблем при получаването на мозъчни витамини от група В е тяхната непоносимост към топлинна обработка, в резултат на което те са безполезно модифицирани и нямат никаква стойност сами по себе си. Всички месни продукти, зърнени храни, бобови растения, картофи, яйца, карфиол - са богати на витамин В, но не можем да ядем сурово. И след топлинната обработка, витаминното богатство на тези продукти се нулира.

Витамините за работата на мозъка от група В допринасят за развитието на вниманието и паметта, стимулират интелектуалния растеж, освен това са отговорни за стабилното състояние на нервната система и човешката психика.

Но винаги има изход. Тя може да се яде сурови слънчогледови семки, фъстъци, сирене, ядки, сирене, покълнало жито. Всички тези продукти съдържат много витамини В и не се нуждаят от готвене, така че мозъкът получава витамини от тях непокътнати и непокътнати.

• В1 (тиамин) - е най-важният от витамините в тази група и е отговорен за развитието на когнитивната активност;
• B3 (никотинова киселина) - насърчава извличането на енергия от храната, подкрепяйки тази активна дейност на мозъка;
• В5 (пантотенова киселина) - участва в трансфера на информация между мозъчните клетки, отговаря за дългосрочната памет;
• В6 (пиридоксин) - поддържа нормалното функциониране на нервната система, допринася за повишаване на интелектуалните способности, ускоряване на мисловните процеси и производството на "хормона на щастието" - серотонин;
• B9 (фолиева киселина) - инициира процеса на мислене, което води до интензивно състояние на мозъка, успокоява нервната система, като предотвратява агресивни изблици;
• В12 (цианокобаламин) - отговорен за периодите на сън и будност, които помагат да се премести от една държава в друга. Балансираното съдържание на този витамин в кръвта осигурява приятно усещане за благополучие.

Витамините C, E, D - най-добрите витамини за мозъка

Витамин С е водоразтворим витамин антиоксидант, който не може да се съхранява в тялото за бъдеща употреба. Витамин С защитава мастноразтворимия антиоксидант витамин Е от процеса на окисляване, причинен от свободните радикали. Витамин С се бори със свободните радикали и успешно инактивира други токсични вещества.

Витамин Е принадлежи към групата на токоферолите, като е най-мощният антиоксидант, разтворим в мазнините. Витамин Е предпазва мембраните на мозъчните клетки от увреждане, идеално допълва и нормализира действието на витамин С, което уврежда клетките в големи дози.

Основната задача на мастноразтворимия витамин D за мозъка е пречка за образуването и растежа на раковите клетки. Подпомага по-доброто усвояване на калция и магнезий и възстановяването на защитните пликове на нервните клетки. Тя помага за запазването на еластичността на кръвоносните съдове и капилярите на мозъка, които пречат, свързани с възрастта промени, дължащи се на развитието на атеросклероза.

Минерални компоненти

Минералите имат многофункционална стойност като витамини за мозъка. Като "искри на живота", минералите допринасят за увеличаването на паметта, влошаването на мисловните процеси, доброто настроение и здравия сън.

Калцият и магнезий са незаменими за нормализирането на проводимостта на нервната тъкан.

Магнезият допринася за здравословното протичане на нервните импулси, подобрява паметта и умствената концентрация, действа успокояващо. Храните, богати на магнезий, са зърнени храни, пълнозърнест хляб, бадеми, орехи.

Магнезият е необходим за подхранване на нервните клетки и за контролиране на образуването на невротрансмитери, което спомага за поддържането на спокойствие и самоконтрол в стресови ситуации. Без него се развиват неврози, безсъние, мигрена, раздразнителност и безпокойство.

Подобно на витамините, цинкът е необходим за подобряване на мозъка. Той подобрява паметта, интелигентността и концентрацията. Цинкът е необходим за образуването и предаването на мозъчни импулси. Цинкът предотвратява някои нервни заболявания - епилепсия, множествена склероза, шизофрения.

Микроелементът на бор увеличава активността на мозъка. Благодарение на въвеждането на бор в състава

нервната тъкан, има голямо влияние върху различни аспекти на нервната система - подобрява мозъчната функция, контролира цялостната дейност на нервната система и регулира функциите на различни жлези.

Желязото допринася за ефективното запаметяване със сърце и съсредоточаване на вниманието.

Мастни киселини

Полиненаситените мастни киселини не се синтезират от организма, така че е изключително важно да се консумират с храна или във витаминови комплекси. Мастните киселини са съществен структурен компонент на мозъка. За ясно мислене, развитие на когнитивни способности и безупречна памет, възрастните се нуждаят от витамини. За паметта и работата на мозъка също така се изисква системно осигуряване на тялото с полиненаситени мастни киселини Омега-3 и Омега-6. Мастните киселини са незаменими за хора, които са склонни към депресия, със синдром на хронична умора, с емоционални разстройства.

Природният състав лецитин се произвежда в организма и се отнася до фосфолипиди, които са важна част от клетъчните мембрани и участват в ценния метаболизъм. Комплексът лецитин увеличава активността на невротрансмитерите, предавателите на нервните импулси между клетките в мозъка. Поради това лецитинът играе важна роля в подобряването на паметта и ученето.

съдържание на дефицит на мастна киселина води до пропадане на разстройства на мозъчната дейност, за влошаването на когнитивните функции му, за развитието на депресия, шизофрения и болестта на Алцхаймер.

Какво да пиете витамини: отзиви

Смята се, че най-полезните витамини за работата на мозъка за възрастни живеят, т.е. от храни, зеленчуци и плодове. Но също така е добре известен фактът, че Зелените витамин съединения започват да избледняват след няколко часа, след като са събрани от храста, дърво, диван и напълно тези витамини изчезнат от зеленината в 2 дни, а от плодове и зеленчуци витамини изчезне в размер на 30% за един месец съхранение. Така че ние поемаме през зимата само останалите влакна, което е полезно само за пълната работа на червата.

Въоръжете се за бъдещите летни витамини за мозъка и паметта не може да бъде възрастен, защото телата ни не са предназначени да направят запаси от водоразтворими витамини (С и В комплекс) и само мастноразтворими (витамини А, D, E и K). Но излишъкът от мастноразтворими витамини не е необходим за организма.

На базата на мнения на хора, които се грижат за продължителността на живота на ефективно мозъка, е твърде времеемко процес на извличане на витамин комбинации от зеленчуци, билки и плодове, не оправдава усилията. По-добре да се обърнат към подготвят витамин за мозъка и паметта, където едно хапче съдържа всички необходими компоненти, както и да взема едно хапче на всеки 365 дни.

Правилното количество е почти невъзможно да се получи с храна, дори и идеално балансирано. Това са специално формулирани фармакологични комплекси, които получават най-положителната обратна връзка. Витамините за мозъка осигуряват пълната гама от основни хранителни вещества.

Специалисти доказаха, че качеството на нашето ежедневно питателна храна пряко влияе на продължителността на съхранение на умствената яснота, концентрацията и паметта. Ако правилния начин на хранене ние добавяме редовно психическо натоварване и желание да научат нови неща и непознатото, а след това реализира всички шансове да спаси не само бистър ум до напреднала възраст, но също така и способността за оригинално и творческо мислене, както и желанието да се създаде нещо съвсем ново в обикновено.

Какво не иска мозъкът

• Алкохолът води до спазъм на кръвоносните съдове и нарушено кръвоснабдяване и хранене на мозъка. С течение на времето мозъкът неизбежно се разгражда.
• Сол - задържа влага, което води до по-малко кръв циркулира, повишено кръвно налягане, като следствие - увреждане на паметта, деменция, кръвоизлив, мозъчен инсулт.
• Мазнините в големи количества - нивото на холестерола се повишава и развива атеросклероза.
• Продукти с консерванти, оцветители, аромати - сода, чипс, чипс, всички дългосрочни продукти.

При децата такива продукти за бързо хранене предизвикват хиперактивност, нарушаване на вниманието, памет, постоянство, са причина за избухване на агресия. При възрастните, когато консервираната "бърза храна" се абсорбира, здравословната работа на мозъка се нарушава и бързо застарява, нивото на интелигентност значително намалява.

Ето защо е много важно редовно да се използват витамини за мозъка и възрастните и децата, които се грижат за здравето на най-важния орган, който регулира всички жизнени процеси в нашето тяло.