Най-ефективните правила, които разкриват тайната, как правилно да спите

В нашия оживен свят хората изпитват постоянно чувство на умора, от което дори и здрав сън. Но те рядко се мисли за това как правилно да леглото сутрин, за да изглеждат отпочинали, освежени и да се чувстват прилив на сила.

Всъщност качеството на почивката по време на сън зависи от много външни фактори, които заслужават да бъдат разгледани. Например, за да може тялото да се отпусне и да почива през цялата нощ, е необходимо да вземете правилната поза. Има 3 стандартни места за спане:

ü На стомаха

ü Отстрани

ü На гърба

Лекарите не откриха противопоказания за сън в стомаха. Но тази позиция предполага обръщане на главата, в резултат на което артерията се предава или от лявата или от дясната страна на шията. Поради това потокът от кръв, влизащ в мозъка, рязко намалява и не го насища с кислород. Поради това не трябва да се очаква чувството за веселие.

Идеалната позиция за спане е позицията на гърба. Но в този случай, трябва ясно да знаете как правилно да спите на възглавницата и как да я изберете правилно. Най-добре е да си купите специална ортопедична възглавница, Той повтаря завоите на шийните прешлени и осигурява пълно отпускане на тялото. Ако възглавницата е твърде ниска или твърде висока, тогава натоварването на гръбначния стълб значително се увеличава и сутрин може да се очаква болка в цялото тяло.

Някои експерти не препоръчват заспиване от лявата страна, тъй като има допълнителна тежест върху сърцето. Засега това твърдение не е доказано от научни факти, така че да се разчита на него или не е индивидуалният избор на всеки един от тях. Когато човек спи в поза "зародиш", можем да заключим, че тялото е наистина претоварени и време на сън трябва да се увеличи.

За да се осигури спокоен и силен сън, трябва да знаете как правилно лягай. Преди всичко, човек се нуждае от чист въздух за добра почивка, така че си заслужава да се излее една спалня поне половин час преди лягане. Също така, редовно вечерни разходки. Мислейки как да спим правилно, трябва да разработите избор на удобно легло и подходяща възглавница, тъй като тези неща зависят главно от физическото благополучие след сън.

Ако човек страда от безсъние или нарушение на режима, то въпросът: как да спим правилно, можете да отговорите с една дума - ароматерапия. Както знаете, миризмата е в състояние или да отопи тялото и да стимулира движението, или да се отпусне и успокои. Само последният ефект е миризмата на лавандула.

Има общоприето правило, което препоръчва да мечтаете за нещо приятно, преди да си легнете. Тази манипулация може да забави процеса на подготовка за легло за половин нощ, което автоматично лишава човека от времето на подходяща почивка. Най-добрият вариант е да увеличите съзнанието си от всички мисли, затова е по-добре да осигурите атмосфера, която не изисква активна мозъчна активност един час преди сън. В нашата страна преобладаващото мнозинство от населението предпочита да заспива под звуците на телевизионни програми. Това е категорично забранено, тъй като подсъзнанието обработва информацията, получена през нощта, така че човек вижда неспокойни сънища, след което се събужда с мътно съзнание.

Също толкова важен аспект, който засяга здравословен сън, е културата на храненето. Най-добре е да организирате вашата диета така, че разликата между последното хранене и времето на сън да надвишава 4 часа. Тъй като сънят с пълен стомах няма да бъде силен, тялото не почива, защото е принуден да преработва калориите, получени в енергията.

По този начин, ако се интересувате от въпроса как да спите правилно, тези прости рецепти ще ви помогнат да направите мечта - истинска почивка.