Полезно ли е да спите на пода? Полезни съвети за здравословен сън

Странно е, че една от основните причини за появата на постоянна болка в гърба е липсата на удобни условия за сън. Човек прекарва почти една трета от живота си в сън - не е изненадващо, че неправилното положение на тялото върху матрака води до отрицателно въздействие върху здравето на гръбначния стълб. Мнозина смятат, че за да се реши проблемът е достатъчно да се купи твърд ортопедичен матрак или, обратно, да се поставят най-меките и удобни легла на леглото. Но наистина ли е толкова просто? Може би е време да се анализира най-интересния въпрос. Полезно ли е да спите на пода?

В културата

Поддържането на нощите на пода, а не на леглото, е характерно за домакинствата в Земята на изгряващото слънце. Много хора в развитите западни страни също смятат, че такъв навик, ако не и подобрява здравето, тя значително подобрява цялостната жизненост и предпазва от болки в гърба. Дори и в класическата литература и киното, ако искате, можете да намерите примери за този навик. Граф Монте Кристо, например, и да не се чудите как полезен дали да спи на твърд етаж: той просто използва, за да я почивка за известно време, който се провежда в затвора.

На заинтересования читател се дава възможност да вземе самостоятелно решение по този двусмислен въпрос.

Болки в гърба и проблеми с гърба

По неизвестни причини, по-голямата част от пациентите с болки в гърба откриете, че мек матрак е сигурен, за да облекчи дискомфорт ще помогнат за премахване на болката и донесе допълнителен комфорт в ежедневието. В действителност, твърде меки матраци са просто не могат да осигурят достатъчна подкрепа за гърба, в резултат на положението на тялото (и по този начин на скелета) в позицията на лъжата отнема неправилна форма. В крайна сметка, гръбнакът се изкривява, следвайки предварително зададената позиция на леглото.

заключение

Ако матракът на леглото може да причини значителна вреда, дали е полезно да спите на пода? За гръбнака има недвусмислен отговор: да. Твърдият под осигурява отлична подкрепа за гърба и талията, поддържайки скелета естествено прав дори в сън.

Хората се опитват в продължение на една нощ, за да промените мека леглото на привидно студено и неприятно етаж, ние открихме, че болките в гърба утихна малко, и цялостното здраве се е подобрило значително. Ако все още имате съмнения, че е полезно, ако спи на пода с риск херния на прешлените да опитате този метод само веднъж - и вие се върнете към нея скоро.

Колко правилно?

На пода се поставя тънък матрак или лятно одеяло, вместо дебел мек матрак. Трябва да спите без възглавница, така че прекомерното повдигане на главата да не компресира съдовете в гърлото. Идеалната позиция за спане лежи на гърба. В тази форма гръбнакът ще остане в неутрално положение и ще можете да избегнете дискомфорт в областта на раменните остриета и кръста.

Полезни съвети

• Ако тънкият матрак или одеало ви изглежда твърде мек, дръзко поставете на пода гимнастическа постелка, подходящ за йога. Тя е достатъчно тънка, за да позволи на земята да поддържа гръбнака ви и в същото време е достатъчно мека, така че да не изпитвате дискомфорт при смяна на позициите на тялото.
• Ако сте решили да разберете от собствения си опит дали е полезно да спите на пода, опитайте се да лежите на гърба си за първи път. На сутринта лично можете да видите резултатите: липса на болка и дискомфорт, повишен тонус, отлично здраве. Можете, разбира се, да спите на ваша страна или на стомаха си, но тези позиции не осигуряват на гърба подходящата подкрепа.
• Не трябва да спите на ваша страна в позицията на бебето повече от пет часа наред, тъй като тази позиция може да доведе до силно разтягане на мускулите на бедрата, бедрата и гърдите. За разлика от здравото разтягане на мускулите при практикуване на активен спорт, в този случай не сте застрашени от подобрение на тялото, а от болки в горната и долната част на гърба.

Други съвети

• Полезно е за това дали да спи на пода, ако на тазовите кости и остриетата се разполага върху твърда структура? Не, защото дискомфорта от неуспешен ситуация отрича предимствата, които дава на хората добра почивка през нощта на пода. Опитайте се да се огъват коленете си, докато лежи на spine- в това положение на таза получава рядката възможност да се отървете от натрупания стрес и телесното тегло по-равномерно разпределени по цялата повърхност на тялото в контакт с пода.
• Уверете се, че имате достатъчно място, за да се чувствате свободни. Нивото на комфорт ще бъде значително намалено, ако от всички страни Вашата фитнес кърпа почива около мебелите, които не ви позволяват да се обърнете и да разпространявате ръцете и краката си.
• Ако спите на килима, опитайте се да промените периодично мястото за почивка, така че килимът да не се влошава и да не натиска от постоянното намиране на същото тегло на едно и също място.
• Може би сте задали още един въпрос: "Полезно ли е да спите на пода в специална спален чувал, "Полезността на този вариант все още не е проучена, но спално чувалче той е в състояние да ви осигури оптимални условия за комфортна почивка.

Първи нощи

И все пак, е полезно да спите на пода с остеохондроза и други заболявания? Да, но в продължение на няколко нощи от началото на практиката на този популярен метод човек може да изпитва значителен дискомфорт. Мнозина веднага започват да мечтаят за стоте възглавници. Все пак, ако наистина сте загрижени за качеството на съня, можете да сложите на пода само една възглавница - под главата си. В никакъв случай не спите да ударите гърба си в меки пера или в синтетичен пух. Не е нужно да осигурявате гръбнака с мекота - трябва да му гарантирате добра и стабилна подкрепа.

Ако въпросът дали сънят е полезен на твърдия под, се появи в приятелски разговор, не попадат за триковете на красноречие приятели, желаещи да ви докажа, че сънят на пода е изключително вредно. Може би хората, които са с наднормено тегло или просто свикнали да почиват върху меките пухени дюшеци, на сутринта ще изпитат известен дискомфорт след цяла нощ, прекарана на пода, но този дискомфорт е съвсем естествено и дори подобна на тази божествена мускулната умора, която покрива цялото тяло след интензивна обучение във фитнес залата.

Противопоказания

За здрави хора въпросът дали е полезно да спиш на пода, строго погледнато, не е дори пълноправен въпрос. Той дава недвусмислен положителен отговор. Все пак, трябва да се има предвид, че сънят на пода има противопоказания. Експертите не препоръчват да следват новите модни тенденции за копиране на начина на живот на японски, китайски и корейците, ако един лекар е предписал почивка изключително в специалния дизайн на леглото или, ако живеете на първия етаж на жилищна сграда или селска къща, където бетонни подове правят сън през нощта е изключително опасна професия ,

Ако все още имате съмнения, дайте на новата техника шанс - сън на твърдия под, за една седмица или малко по-дълго. Вие ще видите от първа ръка: само малко търпение и дискомфорт в мускулите необичайна скованост и начина на почивка през нощта ще се превърне в навик, и няма да бъде в състояние да със същата лекота отново, за да се получи меко легло. Той дори не е толкова много, комфорт, но в здравеопазването: първия път, когато си легнах на пода, което правите на първата, но много важна стъпка към пълното освобождение от болки в гърба.