Хронична липса на сън: симптоми и последствия

Продължителността на съня на възрастен трябва да бъде 7-8 часа. Този път тялото се нуждае от пълно възстановяване. Но колко често не разполагате с няколко часа, за да завършите планираните неща. Естествено, този път е "откраднат" от покой. В резултат на това има хронична липса на сън. Какво застрашава това здравословно състояние?

Какво представлява хронична липса на сън

Първоначално нека да разберем какъв вид състояние може да бъде приписано на тази патология. Лице, което не се нуждае от достатъчно сън всеки ден в продължение на няколко дни или дори седмици, страда от липса на сън. Но говоренето за хроничната патология все още е твърде рано. Разбира се, той е изправен пред първите отрицателни признаци на този феномен. Но в цялата си слава се проявява хронична липса на сън, когато човек отнема почивката си в продължение на няколко месеца.

Наскоро беше проведено проучване в Тексаския университет. Това показва, че жителите, които в продължение на 7 последователни нощи не са получили необходимото количество сън, са имали генетични промени. Такива нарушения водят до развитие на сериозни здравословни проблеми. Това са болести сърцето, затлъстяването, загуба на паметта.

Ето защо хората, които спят 6 часа на ден, а понякога и по-малко, трябва да знаят за сериозните рискове, на които те излагат тялото си.

Причини за постоянна липса на сън

Неподходящата нощна почивка може да доведе до вътрешни и външни фактори. Вътрешните причини включват различни психологически или физиологични проблеми. И външни са различни обстоятелства, които не ви позволяват да си лягате навреме или да си почивате напълно.

Обмислете най-основните фактори, които най-често водят до феномен, като хронична недостатъчност.

Причините за бедните нощни почивки:

1. Стрес. Това е най-честата причина за по-ниска почивка. По природа на безсъние, неприятни спомени, проблеми на работното място или в личния живот, финансови или творческа криза. Тези фактори водят до намаляване на производството на мелатонин в организма (хормон на съня). Вместо това увеличава синтеза на адреналин. Той е, който води до свръхексплоатация на нервната система и провокира проблеми със заспиването.
2. Психично заболяване. Понякога безсънието е симптом на различни аномалии. Това може да показва развитието на психоза, невроза, маниакално разстройство, продължителна депресия.
3. Физиологични заболявания. Много често те причиняват безсъние при възрастните хора. Въпреки че не са защитени от такива патологии, дори деца. Болестите се влошават вечер или през нощта. Това предотвратява бързото заспиване. Понякога неприятните симптоми ви карат да се събуждате през нощта. Най-често, хронична липса на сън възниква срещу следните заболявания: диатеза, напикаване, ангина, синдром на неспокойните крака, хормонално недостатъчност, заболявания на ставите (артроза, артрит), хипертония, обструктивна сънна апнея.
4. Неуспех на биологичните ритми. Всички човешки системи са подредени по такъв начин, че в периода от около 8 до 10 ч. Процесите, протичащи в тялото, започват да се забавят. Това води до отпускане и заспиване на човек. Ако дълго време този момент се пренебрегва и човекът не ляга в подходящото време, тогава се нарушава биологичният ритъм. В резултат на това човек дълго време препуска в леглото и не може да заспи.

Основни симптоми

При хронична липса на сън състояние на човек е малко като алкохолна интоксикация. Такъв човек е сънлив, халюцинации и дори объркване може да се случи.

Лекарите разглеждат това състояние като заболяване - нарушение на съня. Тялото не може напълно да се възстанови. Това води до редица негативни нарушения. На първо място, тя оказва влияние върху външния вид, общото състояние и характера на хроничната липса на сън.

Симптоми, засягащи нервната система:

• невнимание;
• депресия и апатия;
• раздразнителност;
• повишена емоционалност (безпомощни сълзи или неподходящ смях);
• неспособност за концентрация;
• намаляване на когнитивните способности (мислене, реч, памет).

Признаци на липса на сън, засягащи външния вид:

• подуване на клепачите;
• зачервяване на очните протеини;
• бледо или земен цвят на кожата;
• образуването на тъмни кръгове под очите;
• доста глупав поглед.

Симптоми, засягащи системите на тялото:

• замайване, главоболие;
• влошаване на функционирането на храносмилателния тракт (диария, запек);
• гадене, метеоризъм;
• обостряне на хронични заболявания;
• намален имунитет;
• чувствителност към настинки.

Какво причинява липса на сън

Това условие е доста опасно. В края на краищата, тялото може да се опита да компенсира недостига на почивка. С други думи, човек може да заспи във всеки един момент, независимо дали е на работа или шофиране.

Това обаче не е единственият отрицателен фактор, който може да доведе до хронична липса на сън. Последствията от продължителното пренебрегване на почивката могат да бъдат много по-сериозни.

Лекарите, които внимателно изследват това състояние, твърдят, че хроничният недостиг може да предизвика:

• инсулт;
• затлъстяване;
• захарен диабет;
• сериозно увреждане на паметта (до загуба на мозъчна тъкан);
• отслабване на имунната система;
• появата на сърдечни заболявания;
• онкология на гърдите или червата;
• хипертонична криза;
• синдром на хроничната умора;
• появата на депресия.

Препоръки за хигиена на съня

Сега, знаейки какво води до хронична липса на сън, нека да разгледаме как да се отървем от това състояние.

Първоначално прочетете основните препоръки за хигиена на съня:

1. Изберете матрак със средна твърдост.
2. Използвайте ниска възглавница.
3. Спалното бельо трябва да бъде изработено от естествени тъкани.
4. Избягвайте дразнещи фактори (тактова маркировка, течение, мигащ електронен сензор).
5. Избягвайте да гледате филми или четете негативно съдържание, преди да си легнете.
6. За 3-4 часа преди останалите, откажете продукти, съдържащи кофеин (енергия, чай, кафе).
7. Не яжте тежки, мастни храни 2 часа преди лягане.
8. Отидете в леглото не по-късно от 10-11 часа.

Основните методи на лечение

Ако всички симптоми показват, че сте развили хронична липса на сън, какво да направите в тази ситуация? Първоначално причината за това състояние трябва да бъде премахната.

В повечето случаи са достатъчни следните мерки за подобряване на качеството на съня:

1. Изключете изцяло дневния сън.
2. Опитайте се да се движите повече през деня (отидете пеша, отидете в спорта).
3. Преди да започнете, изпълнете процедури, които могат да премахнат нервното напрежение (гледане на хумористични филми, тиха музика, релаксираща вана).
4. Уверете се, че сте вентилирали спалнята, преди да си легнете.
5. Опитайте се да си легнете наведнъж.
6. Не използвайте алкохол, за да заспите. Тя осигурява тежък и плитък празник.

Ако в сърцето на хроничната липса на сън се намират психологически или физиологични проблеми, тогава трябва да се обърнете към професионалистите. Хората, които нямат очевидни причини за лош сън, трябва да бъдат подложени на пълен преглед.

Народни средства за защита

Не пренебрегвайте древните рецепти.

Заспиването и пълната почивка могат да осигурят такива средства:

1. Тинктура на пиона (10%). Препоръчва се да се използва три пъти дневно за 30 капки за 1 месец.
2. Зелен чай с мед. Тя трябва да се консумира ежедневно, за предпочитане преди лягане.
3. Топло мляко с мед. Това е още едно чудесно лекарство, нормализиращо нощния сън. Препоръчва се да се пие 1 чаша напитка преди лягане.

Ако всички по-горе методи не ви помагат да си починете, може да се нуждаете от специално лекарство. Затова се консултирайте с лекар, който ще избере адекватна терапия.