Бърза умора: причини и методи на борба

Няма защо да се притеснявате, ако умората се е появила след продължителна упорита работа или дълго пътуване, това е нормално. Но ако човек е преодолян от бърза умора всеки ден, независимо от това, което прави, особено ако усещането на умора още от сутринта - това е опасен симптом. Какво може да причини бързо умора и може ли да се справите сами?

Причините всъщност могат да бъдат каквито и да е числа. Може би, взетите лекарства дават такъв страничен ефект или са първите симптоми на сериозни заболявания като пептична язва, множествена склероза, гастро-хранителен рефлукс, диабет. Възможно е това да е вече клинична депресия.

Понякога може да се появи бърза умора поради недостиг на желязо. Това се случва след кървене, хирургически операции или просто постоянна загуба на желязо. Всичко това лесно се определя от лекар за анализ на кръвта. Анемията може да доведе до нарушаване на червата. Ако той зле поглъща витамин В12, тогава непременно ще дойде бързо умора.

Ако умората идва без очевидна причина, трябва да посетите лекар. Той ще провери тестовете ви и ще реши дали имате сериозни здравословни проблеми и ще ви кажа как да ги разрешите. Може би, честата умора вече се е превърнала в синдром на умора, който без специално лечение няма да мине. Ако лекарят не е открил тежко заболяване, тогава трябва да промените начина си на живот. По правило недохранването (преяждане, предимно) и липсата на мобилност водят до различни проблеми, включително и умора.

Храна, при която бързо умората ще ви забрави пътя

за енергиен обмен витамините от група Б са изключително важни сложни въглехидрати в пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, които бавно се смилат и глюкозата се освобождава от известно време.

Много се говори за това, но малко хора слушат. Преяждането води до сериозни скокове в нивото на глюкозата в кръвта и това може да доведе до бърза умора. За да се избегне това, човек трябва да яде често и постепенно. Това е добре известна истина и е по-добре да я следвате.

Възрастните хора може да нямат магнезий. Необходимо е да добавите ядки, семена, банани, зелени зеленчуци към диетата. Зародените зърна от пълнозърнести храни също са склад за витамини и микроелементи.

Не се отвличайте с кафе. Свиква се. Колкото повече кафе се консумира, толкова по-малко усилва. Трябва да спрем малко. И възрастните хора не трябва да пият кафе след вечеря. Те имат забавен метаболизъм, а кафето може да остане в тялото в момента на заспиване. Оттук и безсънието и умората от сутринта.

движение

Физическите натоварвания произвеждат в мозъчните ендорфини, обогатяват кръвта с кислород, увеличават броя на червените кръвни клетки и подобряват съня. Обученият организъм се уморява по-малко, защото мускулите свикват на товари. Йога, медитацията може да бъде много полезна. Може би просто трябва да се научите да се отпуснете.

Биоадитиви - помагат на тялото

Независимо колко усилено се опитваме, не стигаме достатъчно, за да ядем направо от никого. Така че активните хранителни добавки са нашето спасение. Трябва да изберете комплекс от мултивитамини със специални компоненти, например женшен или елеутерокок. Това са добри тоници, които ще помогнат, ако преодолеете умората.

Добър ефект дава вдишването на някои етерични масла. Например, малко капе масло от сандалово дърво върху носна кърпичка и я поставяте до себе си, можете да вдишвате аромата му през целия ден, което ще даде жизненост.

Банята с лавандулово масло вечер е отлично лекарство, за да спи добре и да бъде енергично на следващия ден.

И още един, изглежда, незначителен съвет: трябва да комуникираме повече. Положителните емоции са най-доброто, което стимулира нормалната работа и ви кара да забравите за умората.