Кое е най-доброто време за спорт? Защо трябва да играете спорт?

Няма значение защо сте решили да започнете тренировка, било то загуба на тегло, здравеопазване или желание да имате тясно тяло. Важно е да се отговори на въпроса: "Кое е времето по-добро да играеш спорт? Почти всеки от нас има свои ежедневни дела и задължения и да отдели време за обучение е проблематично. Някои имат време сутрин, други имат вечер и някой е свободен на обяд. Как да бъдем? Има ли определено време от деня, когато класовете ще донесат максимална полза и минимална вреда. Ако мислите за това, това е много добър знак, показвайки, че сте взели сериозно въпроса и не се отклонявате от предвидения път.

Две мнения

Със сигурност сте чували за такава концепция като биоритми, защото пряко засягат дейността ни през деня. Изучавайки този въпрос, учените стигнаха до заключението, че най-безопасното време за обучение е следобедните часове и ранната вечер. Те обаче изхождаха от факта, че през този период температурата на човешкото тяло се повишава с 1-2 градуса, което изключва получаването на различни видове наранявания. Но все още всички от училище знаят защо е необходимо да влязат за спорт само след добро загряване. Така че, ако решите да тренирате, направете го правилно и колкото и да е. Има и мнение, че няма голямо значение, следобед или вечер, когато се занимавате, основното е, че правите това редовно и в същия час. По този начин тялото ви вече ще чака товара точно в точното време. Това е и е компромисът на повечето мнения, най-важното е, че се чувствате комфортно, не можете да си силите, в противен случай това ще доведе до тъжни последици.

илюзия

Много често, заедно с въпроса кое време на деня е по-добре да отида за спорт, хората питат също така дали е необходимо да се проведе обучение веднага след сън. Тук има много важна точка: разбира се, не можете да излезете от леглото и след това да бягате или да започнете да правите някои упражнения. Да, и никой няма да го направи. Между пробуждането и директното обучение, трябва по някакъв начин да извършите няколко действия: измийте, изчеткайте зъбите, поставете си в ред, изпийте чаша вода, облечете се, се пригответе и отидете на място, където можете да играете спорт. И това не може да се нарече "веднага след сън". Много хора сутрешно упражнение дава богатство и добро настроение за целия ден. Ето защо в много страни от Изтока е обичайно да учат преди изгрев слънце, въпреки че това се дължи на факта, че може да бъде много горещо там.

Как да избера най-доброто време за себе си

Първото нещо, на което трябва да обръщате внимание, е ежедневието ви: колко се изправяте, колко време отнема работата, колко време има почивката за обяд, до каква степен е мястото, където можете да учите, и как се чувствате през деня. Оценете всичките си способности и изберете най-добрия вариант, защото никой няма да ви каже със сигурност, че сутрешното обучение е най-доброто за вас. Освен това е важно да изберете времето, което винаги сте имали, защото основното нещо за ефективността е редовността, особено ако целта ви е не само да поддържате здравето, но и да отслабнете например. Не е неуместно да определите биоритмите си, защото тогава почти със сигурност ще знаете кое време на деня е по-добре да правите спорт.

Сутрин и спорт

И сега ще разгледаме всяко от обученията отделно и ще претеглим плюсовете и минусите. Ако след един прост анализ стигнахте до заключението, че принадлежите към категорията "чучулиги", поставете алармата за 5-6 сутринта и напред - за бягство. Това е най-подходящото време за вас да се погрижите за целия ден. Но тогава ще трябва да си легнете по-рано, защото мечтата трябва да е пълна и те не трябва да бъдат жертвани в полза на обучението. Какво би могло да бъде по-добре, когато излезеш свеж сутринта за бягство, около само кучетата са същите като вас, любителите на ранното обучение. Въздухът все още е чист и не се изгаря, слънцето просто се издига, няма достатъчно енергична музика. След това можете да вземете душ, да закусите и да отидете на работа в страхотно настроение. Друг плюс е да правите спорт сутрин, вечерта е безплатна за вас и можете да го посветете на любимия си бизнес.

Ако денят е безплатен

Доста често срещан случай, когато свободното време попада в средата на деня. По принцип това е най-оптималният вариант за всеки, тъй като след обяд и "соковете" и "чучулигите" могат да се чувстват комфортно. Е, ако имаш дълъг живот обяд, след това можете да изберете фитнес или фитнес зала до работното място. За разлика от вечерта, вие сте пълни със сила и ще можете да тренирате добре, няма да ви се налага стани рано Сутринта или след работа в изтощено състояние, опитайте се да направите упражненията. В края на краищата, защо трябва да играете спорт? За да бъде здрав и красив и изтощен, човекът не може да бъде наречен нито първият, нито вторият епитет.

Вечерни тренировки

Време е да поговорим за онези, които имат само една вечер или най-много живее удобно по това време на деня, т.е. "сови". Тялото на второто е подредено така, че сутринта трудно може да се "люлее", а работната способност в такова състояние е ниска. Но след работа, като правило, те са пълни с енергия и са готови да дадат най-доброто от себе си. Можете да се обадите, например, по пътя към дома във фитнес залата, а вие можете да вечеряте и да излизате за час и половина и да работите на свеж въздух. Най-важното е, че си струва да помните: ако сте решили да отидете за спорт вечер, не е необходимо да отлагате до вечер, в противен случай те заплашват с безсъние. Плюс е фактът, че няма къде да бързаме, за разлика от сутрешните часове. Наред с други неща, това е удобно за тези, които обичат да се включат в компанията, защото почти цялата вечер е безплатна и можете да се обадите на приятели.

Релаксация след тренировка

След всяко обучение и особено вечер за по-добър сън е необходимо да се проведат редица релаксиращи упражнения, които се основават на принципите на йога:

• Легнете на твърда и прави повърхност и затворете очите си.
• Възстановете дишането, ако имате задух, дишайте бавно и дълбоко, като се концентрирате върху всяко дишане / издишване. Това е необходимо, за да се стабилизира сърцето и да се запълни кръвта с кислород.
• След това постепенно се отпускат всички части на тялото, като се започне с пръстите на краката и се издига все по-високо, усетете вълната.
• Важно е да се отпуснете всеки мускул, да си представите състояние, сякаш сте имали много натоварен ден, а след това се прибрахте вкъщи и се срутихте на леглото.
• Помислете за нещо хубаво и приятно, усетете как тялото е изпълнено с тежест и спокойствие. Легнете на около 10 минути и можете да станете.

След такова упражнение напрежението ще изчезне, дишането ще бъде възстановено, ще ви бъде по-лесно да заспите или да се върнете към вашите дела.

Полезни съвети

Сега знаете кое време на деня е по-добре да правите спорт и можете да започнете обучението си. Остава само да дадете някакъв съвет:

1. Подходът към обучение е необходим с ума, като се мисли чрез всички подробности. Първо, започнете с храна, защото ние сме това, което ядем.
2. Не правете оправдания, струва си само да давате волята на мързел, а причините, поради които днес не е нужно да ходите на обучение, има много.
3. Бъдете ангажирани при всяка възможност, прекарват повече време на чист въздух, подменете асансьора на асансьора с стълба.
4. Ако не можете да го направите едновременно, разработете индивидуален план за себе си, основното е да тренирате редовно и поне 3 пъти седмично.
5. С течение на времето ще започнете да слушате тялото си и по-добре да разберете какво е полезно и какво е вредно, така че отделете време и не прекалявайте. В края на краищата, защо трябва да играете спорт? Само за да бъде здрав и здравият човек е най-често красив и успешен.