Дневен режим

Ползите, които са правилно изготвени режим на деня, научно доказани. Какво е включено в тази концепция? Това, разбира се, реда на работа, почивка, храна, сън и така нататък. Всичко трябва да има свое собствено време. Защо това е необходимо? Преди всичко, за да може тялото да работи възможно най-хармонично. Дневният режим дава възможност да се използват всички възможности на нашето тяло.

Развитието на динамична извадка е физиологичната основа на такава концепция като "режима на деня". Този стереотип е нещо като система кондиционирани рефлекси. Човек, който следва стриктен график за дълго време, постепенно свиква и поправя тази система. Всички отклонения го нарушават.

Условията на живот и характеристиките на професионалната дейност са различни за всеки от нас. Не можете просто да вземете и да излезете с идеалния режим на деня, който би бил подходящ за всички наведнъж. Това изисква индивидуален подход.

При изготвянето на график е необходимо да се спазват определени правила. Има много от тях. Най-важното от тях е, че всичко трябва да се случи по това време.

Ние напълно и напълно се подчиняваме на ритмичните колебания: ритъмът е в сърцето, сънят е заменен от будност, насища се заменен от глад. Основната характеристика на този вид процес е повторяемостта. Смяната във времето на различните функционални състояния на тялото се нарича биоритъм. Разбира се, всички биоритми на живите организми са взаимосвързани и взаимозависими.

Всички функции на нашите организми, по един или друг начин, са свързани с изразходването на енергия. Всеки вътрешен орган го допълва в определено време.

Учените казват, че максималното представяне на човек може да се наблюдава от десет сутринта до обяд. След възстановяването има спад. Следващото изкачване може да се види от четири следобед. Тя също така продължава два часа. Струва си да се отбележи, че мускулите са много по-слаби сутрин, отколкото вечер.

Има хора, които стават ефективни само сутрин или само вечер. За някои времето почти няма стойност. Това е, ние говорим за хора, които сме свикнали да наричаме чучулиги, гълъби, бухали. На бухалите, тоест на тези, който работи през нощта, най-често включват представители на креативни професии, обикновено се включват работници и държавни служители. Най-малко вероятно е гълъбите да се появят.

Работа през нощта не е полезно, защото тялото трябва да отдели повече сила, за да остане само буден. Отиди от сови до чучулиги и гръб е трудно, но все пак е възможно.

Който иска да живее дълго и винаги бъдете здрави, трябва да води естествен и прост живот. Разбира се, той трябва да спи добре. Осъществяване на режим на деня, вие, на първо място, трябва да се ръководи от колко време можете да разпределите за сън. Всъщност, осем часа са достатъчни. Кое време е най-добре да си лягате? Между девет и единайсет вечерта. Мнозина не ходят на легло, защото вечер са заети с някои домакински задачи или работа. Всъщност това не е причината да не си лягате навреме - много по-добре е да се събудите рано и да го направите цяла сутрин.

Не искаш ли да си лягаш рано? Няма значение! Легнете по-късно, но винаги по едно и също време. Това важи и за събуждането на сън.

Режимът на деня на възрастен или ученик трябва да се мисли до най-малките подробности. Какво трябва да знаете за храненето? Тук всичко е индивидуално. Съгласете се, някой иска да отслабне и някой, напротив, да се подобри. Някои спортисти обикновено трябва да ядат на всеки два часа. Този въпрос е най-добре да се обсъди с лекар-диетолог.

Какво друго да включите в режим "ден"? Не забравяйте за разходки, забавление, общуване с приятели. Не се ограничавайте с нищо. Повярвайте ми, режимът на деня не е клетка, а компонент на пълноценния начин на живот.