Начинът на живот е какво?

Здравословният начин на живот е тенденция, която се превърна в доминираща в съзнанието на повечето жители на развитите страни. Да бъдеш активен, подходящ, изпълнен с жизненост е идеал, към който се стремят хора от различни поколения. Най-бързият и най-надежден начин за постигане на тази мечта е изненадващо много проста: достатъчно е да направите ясен график на собствения си живот, който ще включва работа, почивка, хранене, здравословен сън.

Всичко това е известно в науката като начин на човешки живот. Това определение е широко използвано в хронобиологията, психологията, хигиената и други дисциплини, които изучават човешкото тяло. Ще разгледаме изискванията за реда на живот на даден човек и ще определим значението му за запазване на здравето ни.

Какъв е режимът

Тази дума има латински корен, който обозначава действия като команда и контрол. Начинът на човешката дейност е установен и ясно регламентиран във времевия ред на всяка форма на човешко съществуване. Като жив организъм с цялото разнообразие от физиологични прояви, човек притежава специфичен метаболизъм и енергия. Подкрепя се от някои механизми на саморегулиране, наречени хомеостази. Ето защо няколко интерпретации на този биологичен процес:

1. Това е комплекс от различни форми на човешка дейност в обществото.

2. Режимът на човешкия живот е ясно формулиран ред на работа, почивка, сън и хранене.

3. Това е начин на съществуване на човешко същество в индивида условията на околната среда.

Светът на циркадните ритми

Животът на нашата планета във всичките й проявления е редуващи се цикли. Те зависят от активността на Слънцето, фазите на Луната, магнитното поле на Земята. Такива повтарящи се процеси се наричат ​​циркадиански ритми. В идеалния случай начинът на живот на един човек е биоцикъл, който се подчинява и на двете фактори на външната среда, и вътрешни сигнали, излъчвани от самия човешки орган. Основните регулатори в него са нервната и ендокринната система.

Резултатът от антропогенезата е фактът, че всички видове човешка активност са свързани с вътрешните ритми. При възрастни при нормални условия циклите на физиологичната им активност съвпадат със социално-икономическия начин на живот. Кърмачетата и малките деца, дължащи се на висока лабилност на нервната система, са склонни да нарушават фазата на дневна будност и нощна почивка. Следователно начинът на жизненоважна дейност през този период е особено важен.

Ролята на външните фактори в метаболизма

Както бе посочено по-рано, за поддържане на хомеостазата - основна задача на режима на човешкия живот. Нека да разгледаме кои абиотични параметри най-интензивно влияят върху механизмите на метаболитната регулация. Най-значимата е промяната на деня и нощта. Това води до промяна в телесната температура, кръвното налягане, пулмоналната вентилация, диурезата.

Като се има предвид влиянието на продължителността на дневните часове, хронофизиолозите правят препоръки въз основа на факта, че начинът на живот е контролът върху физическата и умствената му дейност, като се вземат предвид възрастта, индивидуалните характеристики и средата на съществуване.

Искаме да бъдем здрави

Въпреки зашеметяващото разнообразие от форми на живот на Земята, живата природа в никакъв случай не е резултат от хаос. Точно обратното: ясната организация и структуриране на биологичните обекти, от вирусите до самата биосфера, е резултат от реда и йерархията на йерархиите. Запазвайте възможно най-дълго енергийните ресурси, регулирайте живота си, укрепвайте физическата обвивка (тяло) - тези задачи и решавате правилно съставения режим на човешкия живот. Какво ни дава това тяло? Като минимум предпазва от стреса и укрепва здравето.

Анализ начина на живот на много столетници, изследователите са открили интересен модел: те трябваше уседнал начин на живот, с добре развита способност да "слушате тялото си" и да се избегне всички превишения бяха. Всичко това е коренно различно от начина на живот на съвременния среден човек, чието съществуване по-скоро прилича на спорадични взривове на дейност на фона на ниска жизненоважна жизненост. Какво трябва да направя?

Режимът на жизненоважната дейност на човек е течност

Има изход. Спомняйки си крилата на израза "Спасението на удавянето е дело на самия удавяне", човек създаде научна дисциплина - основата на безопасността на живота. Тя предоставя знания, прилагането на които намалява смъртността в човешкото население, учи за поддържане на здравето, включително с помощта на разумен режим на живот, защитава от отрицателното въздействие на човешките фактори. По-подробно ще се съсредоточим върху условията, спазването на които ще ни помогне да изградим компетентно режима на човешкия живот. Това: правилното редуване на работата и почивката, балансирана диета, пълен сън, отхвърляне на лоши навици.

Проблеми на работохолиците

Хората, чиито интереси са ограничени до работа, имат определени трудности както в сферата на комуникацията, така и в организацията на своето жизнено пространство. Без да навлизаме в аспектите на тази психологическа зависимост, нека да се занимаваме с проблемите на преодоляването на този зловредно навик.

На първо място, необходимо е да се определи ясно времето, прекарано в работата. И също така да се гарантира, че има достатъчно време, за да се преодолее умората и да се възстанови физическата, умствена сила. Следователно значението на режима на деня в живота на организма е наистина огромно.

Стойност на мощността

Учените диетолози предлагат няколко възможности за спазване на диетата. Например, три, четири или пет хранения на ден. Последният вариант е незначителен за служител в офиса или държавния служител, въпреки че от физиологична гледна точка той е най-оправдан. Натоварването върху панкреаса и черния дроб намалява, поради раздробяването на обема на храната на по-малки порции. Тялото равномерно разпределя енергийните ресурси, като увеличава цялостния тонус и активност. Правилното и балансирано хранене навлиза в режима на човешкия живот. Това осигурява необходимите условия за висока производителност на умствената и физическата работа.

Диетолозите са създали няколко групи хранителни продукти, които са задължителни за хората. Това са: червено месо, което доставя протеини и желязо, последвани от млечни продукти. Алтернатива за хората, чиято ензимна система на стомаха не разгражда лактозата, е рибата или яйцата. Необходимо е използването на пресни зеленчуци и плодове. Използвайки всички горепосочени продукти в диетата, човек гарантира добро здраве, оптимално тегло и силен имунитет.

Ролята на съня

Нека си спомним, че работата на всички органи се контролира от нервната система и нейния процесор - мозъкът и гръбначният стълб. Имайки предвид интензивния ритъм на живота на един човек, проблемът с умората е актуален. Това води до нервно изтощение - астения, а в тежки случаи - до нервите и депресията. Един от най-ефективните техники, които могат да ни спасят от тези проблеми е сън на не по-малко от 7-8 часа на ден. Не е нужно да откраднем от себе си ценно време, възстановявайки нашата веселост, здравословен тен и яснота на ума.

Нощните бдение пред компютъра, опитвайки се да приключи вечерта, всички домакински работи постепенно подкопават нервната ни система и съкращават живота. За да се предотврати това, нека припомним, че режимът на човешкия живот е най-рационалният график на работа и почивка, а тялото ни почива най-добре по време на сън.

Характеристики на режима на детския ден

Такива части на медицината, като възрастова анатомия, физиология и хигиена, са в основата на правилния състав на графика за живота на децата, като се вземе предвид възрастта им. Номинален от него и ще зависи от всички характеристики на храненето, съня, моторна дейност и останалото дете. Модерните работещи родители са принудени да изместят функцията на вдъхване на уменията за спазване на ежедневието в детска градина, губернатори или баби. Добре е, ако майка и бащата намират време да контролират какви умения режимът е придобил детето си. С началото на посещаването на училище важността на правилата на ежедневието става особено важна, защото нарушаването на режима незабавно засяга както здравните, така и академичните постижения.

Много родители вярват, че в почивните дни можете да забравите за режима. Но колко трудно е за тяхното дете в училище в понеделник. Той е спал тежко, е закъснял, прекалено силен и неподходящ. Вследствие на това, коментарите за поведението и ниските резултати в дневника. Необходимо ли е да обвиняваме детето за това? Или може би трябва да анализирате собственото си отношение към спазването на режима на деня, сина или дъщеря си и да половите всички усилия, за да го организирате. Спазването на правилата, включени в ежедневието, определено ще нормализира съня, ефективността и здравето на вашето дете.

В тази статия се опитахме да отговорим на въпроса: "Начинът на живот на човека - какво е това?" И също така разбра какви условия трябва да се спазват, за да се поддържа активен начин на живот за дълго време.