В кое време е по-добре да тичам?

Много хора започват своето запознаване със спорта с джогинг, т.е. джогинг. Това са най-простите и същите безплатни класове. Но кога е по-добре да бягате? Сутринта или вечер ли е по-здравословен? Тези и много други въпроси възникват дори преди да отидете на стадиона.

И така, по кое време е по-добре да бягате? Отговорът на този въпрос, преди всичко, е в начина ви на живот. Ако сте "бухал", тогава сутрешна тренировка няма да бъде обикновен тест за аматьор да спи малко повече.

Полезно ли е да бягате сутрин?

Като се има предвид по-скорошната атмосфера и околната среда, тогава, разбира се, да. Природата, събуждането, дава на сутрешните спортисти грижа за веселието и доброто настроение. Но има и недостатъци в сутрешния джогинг. На първо място, това е ограничението във времето. В допълнение, някои бързият предотвратява безплатни класове фитнес. Все още не напълно събудилия се организъм може да бъде подложен на някакъв шок, а уроците ще донесат малко полза.

Стартирането вечер е много по-удобно. Тялото вече е доста активно след работа в един ден и е готово за нови тестове и стрес. Но в края на деня въздухът е много по-замърсен, което може да усложни процеса на дишане, а правилното му нагласяне и чистотата на въздуха са важни за джогинг. Вечерните класове обикновено се предпочитат от хора, които не работят физически, но се занимават с интелектуална работа.

Трябва да се помни, че калориите започват да се изгарят само след половинчасов натоварване, поради което се препоръчва да се движи по-дълго, но не по-интензивно. Претоварването на тялото е много просто. Ето защо, преди да практикувате джогинг, най-добре е да се консултирате с треньор или лекар (ако има такъв).

Съществуват и някои ограничения. Не се препоръчва да бягате при хора с тежки вътрешни болести. При варикоза, движението може да допринесе за интензивното развитие на болестта.

Работейки най-добре по отдалечения терен, стадионът или паркът ще бъде добра платформа за бягане. Ако не можете да бягате навън, можете да се регистрирате за фитнес залата и да го използвате там. неблагодарна. Платеният абонамент ще служи като допълнителен стимул за посещаване на курсове. Ако тичаш веднага, можеш да започнеш спортно ходене. Хората с много наднормено тегло определено трябва да се консултират с лекар преди да започнат часовете.

Някои съвети за тези, които желаят да практикуват джогинг:

1. Имате нужда от специални спортни обувки, в които краката ви ще "дишат".

2. Преди джогинг, загрейте, разтегнете и загрейте ставите.

3. Трябва да започнете постепенно. Едно тежко натоварване може дори да доведе до разкъсване на сухожилия, наранявания и болка.

4. Ако сте уморени, направете почивка. Това ще даде на тялото възможност да си възвърне силата.

5. Преди сутрешния джогинг трябва да пиете сладък чай, кефир или да ядете ябълка. Това ще позволи на стомаха да работи, а не да гладува.

6. При комбиниране на бягане и диета, ще бъдат постигнати по-ефективни резултати.

Преди да решите колко е по-добре да бягате, трябва да слушате тялото си. Ако е трудно да оставите топло легло, то сутрешните класове очевидно не са за вас. А вечер, ако паднеш от умора след работа в един ден, тогава няма сила, която да те завлече на стадиона. Работата е полезна по всяко време на деня, защото правилното физическо натоварване допринася не само за добрата форма, но и за повече здравословен начин на живот. В допълнение, джогинг ви позволява да възстановите еластичността на ставите, стимулира кръвообращението, при упражняване на тялото все по-наситен с кислород, нормализира обмяната на веществата и се произвежда от т.нар хормона на щастието, което ви позволява да се запази младостта и здравето.

Множество предимства говорят в полза на започване на работа, но кога е по-добре да се изпълнява - всеки трябва да реши сам.