Как да се принудиш да отидеш за спорт? Мотивация за спорт

Въпреки факта, че спортът е много важен в наше време, ритъмът от живота на много хора не позволява да се отдели необходимото внимание на това. В повечето случаи обаче ние просто търсим оправдания, привлекателни поради причини, като липса на време, умора, липса на материални ресурси или недостатъчно развитие на спортната инфраструктура в града. Така че, мнозина не виждат перспективите, че могат да отворят здравословен начин на живот. В края на краищата спортът може да помогне за решаването на най-често срещаните човешки проблеми, причините за които са депресия, хронична умора и прекомерна агресивност. И плюс всичко това е отлична възможност да се подреди не само тялото, но и духът, а също така да се развие волята и да се хармонизира общата държава.

Основен старт

Тогава къде да започнете да играете спорт? Най-трудното в началото на пътя е първата стъпка, която най-често липсва усилия и мотивация. Ето няколко начина да ви помогна да преместите нещата от земята:

• По-полезна информация. Преди да започнете нещо, трябва да разберете правилно този проблем. Ако планирате да отслабнете, събирайте колкото се може повече информация за това как да се упражнявате правилно, за да отслабнете. Или може би вие, напротив, искате да спечелите мускулна маса и да направите тялото по-релефно? Или не знаете как да правите спорт у дома? След това преминете към средствата за вдигане на тежести и бодибилдинг. Четете статии, гледайте видеоклипове, посещавайте тренировъчни сесии, всичко това ще ви помогне да се потопите в атмосферата на спорта и здравословния начин на живот, както и ще бъде отличен повод да изпробвате придобитите знания на практика.
• Включете се постепенно. Страхувате ли се, че ще трябва да промените живота си твърде драстично? Много хора се притесняват, че обучението ще отнеме твърде много време и усилия. Или твърде активно участващи в процеса и не издържат на товарите. И колко често трябва да упражнявате? В идеалния случай - 3-4 пъти седмично, но за новодошлите ще бъде трудно да поддържат такъв график. Отделете време, въведете постепенно спорта в живота си. Започнете с един урок на седмица и постоянно увеличавайте работното натоварване.

Не хвърляйте в началото на пътуването

Дори ако сте намерили силата да започнете обучението си, това не означава, че най-трудното е свършило. Както знаете, формирането на навик отнема време. Как да започнете да играете спорт и да не напуснете този бизнес след няколко седмици? Опитайте няколко начина:

• Дръжте дневник. Можете да си купите специален преносим компютър или ноутбук в етапа на планиране на спорта. Там ще бъде удобно да направите списък с необходимите покупки, списък на фитнес центровете, които искате да посетите, както и да напишете вашите цели и очаквания. Когато започнете да тренирате, напишете всичките си впечатления и чувства, особено моментите, които ви дадоха положителни емоции. И ако внезапно стигнете до идеята, че има желание да се откажеш от всичко, просто прелистете дневника си. И бъдете сигурни: непременно ще искате да почувствате всичко отново!
• Защо ми трябва това? Винаги напомняйте си за това, за какво сте започнали. Спомнете си как не ви харесваше отражението си в огледалото или роклята, която вече чака часовника си в гардероба. Може би искате да направите впечатление на душата си или по примера си, мотивирайте партньора си за спорт. Предотвратявайте съмнения, всеки ден, помнете какво сте въвели по този труден път.
• Основното нещо е да дойдете в залата. Дори ако току-що дойдохте на тренировката и сте направили поне едно лесно загряване - това е добре. Основното е да откриеш силата и да дойдеш. Денят може да бъде прекалено сложен, мързеливостта и умората се отразяват, но имате цел - затова действайте!

Финансова мотивация

Все още не знаете как да се включите в спорта? Отиваме в залата - просто купете абонамент. Разбира се, първо искам да оценя ситуацията и оборудването на комплекса, но позволете си да се възползвате от шанса. Еднократното обучение може да не е успешно, а наличието на абонамент ще ви задължава да посещавате часове за поне един месец, което ще ви позволи да се включите в процеса и да затвърдите спорта в живота си.

И как да спортуваме у дома без абонамент и да не губим мотивация? Дори и в тези случаи има специални програми, предназначени за хора, които нямат възможност и време да посетят залата. Тези курсове за дистанционно обучение с редовна поддръжка на автобуси, разбира се, също се заплащат, така че въпросът за липсата на финансова мотивация изчезва сам по себе си.

Спортът е красив

Не е тайна, че дрехите за спорт трябва да бъдат предимно удобни и безопасни, но това не го прави по-малко привлекателен. Оставете си удоволствието да разгънете солиден комплект от някоя от известните марки за производство на спортни облекла, в които наистина харесвате себе си. Естествено, със сигурност ще имате желание да "вървите" с това облекло, ето, за вас и голяма мотивация за спорт. Добавете към него една добра спортна чанта, няколко аксесоара под формата на шейкър, ръкавици или маншети, а последните съмнения и колебания бързо ще ви напуснат.

Предизвикайте себе си

Как да се принудиш да отидеш за спорт? Всъщност, не се насилвайте. Всичко трябва да бъде не само доброволно, но и подкрепено от вашето желание и желание. Понякога проста мотивация за това не е достатъчно, трябва да се задействате по-силно: направете предизвикателство! Запитайте се: "Ще мога ли да изстискам бара 100 кг?", "Reset 15 кг през лятото?", Или може би "Вятър от 1000 км на стационарния мотор?". Провокирайте се към действие, измислете добра награда за повече мотивация. Конкурентният ефект и разочарованието в себе си в случай на неуспех няма да ви позволят просто да изключите планирания път.

Заедно по-забавно

Човекът е социално същество, без комуникация, комуникация и контакти с обществото, просто не можем. И ако не сте запален мизантроп или интроверт, но все още не знаете как да започнете да играете спорт? Тогава свързваме приятели и познати!

• Обучителен партньор. Говорете с околната среда, може би ще има човек, който също иска да промени живота си към по-добро, но не знае как. Можете да се включите в спорта с неговата помощ. И ползите ще бъдат реципрочни, можете да вземете класове, които ще отговарят на двамата ви, да настроите графика на посещенията - и да отидете! Като външната подкрепа няма да ви позволи лесно да скачате, можете също да си помагате по време на курса, да следвате техниката на правене на упражненията, да давате съвети един на друг и просто да говорите за това постоянно.
• Групови уроци. Ако всички ваши приятели са далеч от здравословния начин на живот или просто не споделяте спортните си интереси, груповите класове ще дойдат на помощ. Бойни изкуства, йога, спортни танци - изберете посоката, която ви харесва и открийте нещо ново! Плюс това, това е чудесен начин да направите нови и интересни познати и значително да разширите кръга на близките си приятели.
• Спорт и личен живот. Ако другата ви половина е готова да ви подкрепи, тогава нищо по-добро от съвместни спортове и не можете да излезете с нея! Това е най-добрата мотивация за действие. По този начин в живота ви ще има още една обща причина и допълнителна възможност да прекарате повече време заедно. И ако все още сте свободни, ще имате чудесна възможност да търсите партньор между хората, които споделят вашите интереси.

Спортът като единство на тялото и ума

Имате ли свободно време, но сте разкъсани между подобряването на тялото и самообраза? Не използвайте това като извинение. Трябва да отделите поне 2-3 часа от времето си за спорт, затова не ги правете напразно! Винаги можете да комбинирате бизнеса с удоволствие. По пътя към практиката и по време на уроците, вместо музика, можете да слушате аудиокниги, да тренирате или дори да гледате тренировъчни видеоклипове. И ако не сте мислили за такива перспективи, тогава можете безопасно да използвате тази техника като допълнителна мотивация за спорт.

Винаги се конкурирайте

Може би вече сте започнали да учите, или дори да правите повече от един месец, но смятате, че интересът бързо се охлажда? При всяко обучение е все по-трудно да се намери мотивация? След това определено се нуждаете от допълнителен стимул: добавете конкурентен ефект. За да помогнете на другарите си в залата, може да дойде или като модел за имитация, си струва да изберете тези, които са постигнали известен успех в този бизнес. Не се колебайте да зададете цел - да заобиколите съперниците си в тези или други параметри. Необходимо е непрекъснато да загрявате интереса си към въпроса и няма нищо по-добро от това да усетите своето превъзходство над другите. Не си поставяйте ремъци, помнете: "Няма ограничения за съвършенство!".

Визуализирайте резултата

Как да се принудиш да участваш в спорт, ако не виждаш крайния резултат? Така че да го оправи! Плакатите за движение с топ спортисти, абонирайте се за техните профили в социалните мрежи, присъединете се към групите със съответното съдържание и след това всичко ще ви напомня непрекъснато за вашата цел. Това не е ли достатъчно? Можете да отидете по-далеч и да използвате помощта на фоторедактори. С помощта на лесни манипулации, дайте на тялото си желаното оборудване и поставете изображението до огледалото. След това всеки път, когато погледнете отражението си, ще видите напредък и това, за което трябва да се стремите.