Как да развием волята си? Тест за волята на волята. Умствена сила: психологията на развитието на личността

Със сигурност всеки от нас би искал да работи за себе си полезен навик, например, да се събудим рано сутринта, да правите упражнения, да вземете сутрешен контрастен душ, колкото е възможно повече да ядете полезна плодовина - позната ситуация, нали? По-долу ще разгледаме такива понятия като сила, психология на развитието и мотивация. Тези понятия, макар и близки, не са идентични.

Тест на волята

Представяме на вашето внимание прост мини-тест за воля. Прочетете въпросите и ги отговорете психически.

1. Дали направите една досадна работа?

2. Можете ли лесно да правите неща, които не ви харесват?

3. Може ли, в случай на конфликт, да успокоите емоциите и да разберете кой е прав и кой не е?

4. Може ли диета за дълго време?

5. Може ли да станете рано, ако решите?

6. Отговаряте ли веднага на съобщения в социалните мрежи?

7. Ще приемете ли неприятното лекарство, което ви е предписано?

8. Винаги ли държите думата си?

9. Лесно ли решавате за пътуване?

10. Придържате ли се към ежедневието?

За всеки положителен отговор, поставете си 1 точка. Ако вкарате повече от 5 точки, тогава имате воля. Ако не, тогава да се направят изводи.

Как да развием волята си?

За да направите това не е лесна задача, но резултатът значително ще промени живота към по-добро, тъй като волята и характерът са много важни неща, може да се каже незаменимо. Основното е да зададете този въпрос своевременно. Воля, психология развитие на личността - тези думи са много модерни сега, но за повечето хора те са празни.

При предприемането на каквито и да било действия, човек на подсъзнателно ниво го разглежда според два критерия:

• Заслужава ли да се прави този бизнес?
• Възможно ли е да го изпълним?

Що се отнася до първото, това е мотивация. Ако обстоятелствата могат да ни бъдат полезни, разбира се, ще се радваме да предприемем действия. Втората е вярата, силата на духа, т.е. дали човек може да изпълнява определени действия - ще има ли постоянство, умения и способности.

Защо не можете да разчитате само на една мотивация?

Днес можете да се срещнете с много психологическа литература, където има съвети и препоръки как да увеличите мотивацията си. На практика, обаче, от тези съвети няма полза, те не дават отговор на въпроса, къде да получите сила ще го направя. Мотивацията не е лична характеристика на човек. Това е преди всичко удоволствието, произтичащо от качествена работа или резултати от полети.

И така, това се оказва. Искате да промените живота си към по-добро, да решите да правите упражнения ежедневно, разбирате, че това е полезно, имате мотивация.

Правите упражнения всяка сутрин, научете нови упражнения с интерес, обсъдете ги с вашите другари. Вашата мотивация нараства.

След няколко дни ентусиазмът изгаря. Упражненията, които наскоро бяха нови, стават скучни, постепенно преминете към други неща. Мотивацията идва. В крайна сметка не правите ежедневни упражнения. Разбирате, че това е полезно и необходимо за доброто на вашето здраве.

Във всеки случай само един ентусиазъм не е достатъчен. На вътрешна мотивация влияят много фактори. Ако сте гладни или уморени, съответно и мотивацията ще бъде намалена. Образованието на волята не е лесно. Но ако сте отпочинали и изпълнени с енергия, мотивацията се увеличава.

Как да развием силата на волята. Четири стратегии. Първото е обещанието

Представете си, че имате с вашите приятели, колеги, врагове на един разговор, както и да решите да загубите тези излишни 10 кг за 3 месеца и да положи всички усилия, за да се постигне желания резултат. Ако се съмнявате в себе си и не искате силни изявления, кажете на вашите близки за намеренията ви на близките си приятели. Следвайте обещанието си да предприемете действия. Това е една от опциите, как да тренирате воля.

Хората, които се интересуват от вашата инициатива със сигурност ще се интересуват от вашите постижения, ще ви развеселят, ще ви пожелаят късмет. Въпреки това, по пътя ще се срещнат врагове, които само ще очакват вашия неуспех.

В резултат на това не оправдавате надеждите на първите и давате само оправдание на враговете да се гниет и да калят. Една смешна ситуация, нали? Тези действия са предназначени за вас инстинкт на самосъхранение - нежеланието да бъдете унижени ще засили мотивацията ви за по-добри постижения. Веднага си припомним поговорката - "Стратегия на смъртта": или сте приели ангажимента и триумфи, или са победени - ви унищожи.

Правилни навици

Първата стратегия изглежда доста крайна. Но в действителност това ще даде резултат. Това ще помогне да се развият усилията за придвижване в необходимата посока. Стратегия # 2 ще го допълни добре.

Като правило, всяка цел може да бъде постигната, ако човек не спре и редовно отива в него. Ако искате да изпробвате волята си, накарайте себе си редовно да изпълнява това, което в бъдеще ще ви бъде от полза. Можете да развиете положителни навици - сутрешни упражнения, джогинг.

Искам да ви разкажа малко история. Героят и Африканския изследовател Хенри Мортън Стенли го прави по правило да се обръсне всеки ден, без значение къде се намира - в покой, в комфортна обстановка, в джунглата, в състояние на умора или глад. Ежедневното бръснене не беше неговият фундаментално важен навик, но тя му позволи да запази "човешкия облик", младостта и властта пред своите спътници. Това го мотивира, припомня, че основната задача не е оцеляването, а начин да се докаже, че човек трябва да е в перфектна форма. Това е предизвикателство за враждебната природа, желанието да докаже, че дори в трудна ситуация човек трябва да намери волята да остане човек.

Ако систематично извършвате същите действия, те непременно ще станат навик и не е нужно да се насилвате. Ако редовно стимулирате действията си, ще забележите, че трудностите се преодоляват по-лесно.

Принудително включване

Добър начин за увеличаване на мотивацията е да се даде приоритет на задачите, които искате да постигнете, но най-малкото от всичко, което искате. Представете си, че пред вас задача - да направи труден проект за работа или училище, ще се срещнете с груб и неприятен човек, в крайна сметка се мият един куп мръсни чинии или почистване на гардероба. По правило подобни уроци ни донасят малко удоволствие. Те обаче са интересни за нас от различен ъгъл. Какво точно може да укрепи силата на волята в тази ситуация?

Ако случаят за нас е сложен и интересен, разбира се, ние сме щастливи да продължим с изпълнението му. В този случай ние сме мотивирани от интерес, той ни подтиква да действаме. Ако въпросът не ни интересува, тогава трябва да положим волеви усилия. Въпросът е задаван: "Защо тогава изчакайте, докато" ще "включите силата на волята при неблагоприятни условия, ако всичко може да бъде фиксирано предварително?" Първоначално ще бъде бреме да вършим неща, които за нас са малко, но това е основният критерий, с който може да се прецени слабата воля.

спорт

Един чудесен начин да се образовате в силата на волята е да правите спортове. Спортът означава не само едно или друго обучение, а успех. Спомнете си отдавна забравения лозунг: "По-бързо! По-висока! По-силни! ". Спортът - не само е съвпадение с опонента ви, но и тест за вашата воля, стремежи. Няма значение какъв вид е: футбол, тенис, тежка или лека атлетика - във всеки случай, вие правите за себе си инсталация, насочена към постигане на положителен резултат и по всякакъв начин се опитвате да ги постигнете. Успехът обаче може да бъде предотвратен от умора, изчезване на интереса, неуспех. Резултатът може да бъде постигнат само като се положат всички усилия, включително волята! Но си представете каква дългоочаквана победа ще бъде! Неуспехите и разочарованията са по-добре да се преодолеят в конкуренцията, отколкото в действителност - чрез изпитание и грешка.

Не отлагайте за по-късно!

Обърнете внимание на себе си, отидете за спорт! Започнете с сутрешните джоги, те ще ви позволят да оправите постиженията си и да поставите нови цели! И накрая: Преди да направите обещание за себе си, помислете дали въпросната работа е осъществима за вас. Веднъж си казах: "Мога" - бъда искрен пред теб, спазвай обещанието си, без да нарушаваш думата!

Как да развием волята си? Не отлагайте по-късно - предприемайте действия сега!
Като правило, борбата с лошите навици - да спрат да пушат, да ядат по-малко, да играят спорт, ние винаги отлагаме за по-късно, утре, утре. Много често си казваме: "Ще започна с утре и т.н.". И всеки ден ние се самозаблуждаваме. Много от тях се занимават с въпроса как да развият волята в себе си. Нека да разгледаме някои от препоръките, които действително ще помогнат да се справим с тази трудна задача.

Направи това, което желаете!

Колкото и странно да изглежда това отношение, то всъщност може да помогне да се преодолее апатията и да се развият силни воля. Спомнете си по-малко желаните случаи - да излезете от къщата, да миете съдовете, да извадите боклука. Не дръпнете до утре, в противен случай утрешните притеснения ще се удвоят. Научете се да решите проблеми с малки, а след няколко месеца ще забележите положителни резултати.

Тренирането ще ви позволи да се пазите не само в добра физическа форма и ще повлияете положително на вашето здраве, благополучие, освен това ще бъде чудесен отговор на въпроса как да тренирате воля. За джогинг трябва да се събудите рано, да се съберете, да отидете в парка или стадиона, да бягате около 8 километра и това, повярвайте ми, струва усилията. Каквито и да са странични погледи и подигравателни усмивки на минувачите, които не сте срещнали в адреса си, не обръщайте внимание. Те разбират каква огромна работа правите.

Помислете за саморазвитие

Всички хобита: бродерия, изучаване на чужди езици, астрология - само допринасят за укрепване на волята. Хората, които са успели да работят, са положили много усилия. Защо не започнете с любимия си бизнес?
Не можеш? Намерете някой, който да ви подкрепя.

Самоорганизацията не е лесна задача, но силата на човешката воля се развива точно с нейната помощ. Ако не можете да се координирате в дейностите, опитайте се да се разхождате сутрин, опитайте се да посетите фитнес залата или фитнес центъра. Класовете ще обединяват съмишленици, ще развият специални умения и това е първата стъпка към успеха! Намерете хора със силна воля, комуникирайте с тях, помолете за подкрепа и ще бъдете равни на кого!

"Москва не беше построена веднага!" - със сигурност всеки от нас трябваше да чуе старата руска поговорка. Всъщност тя говори сама за себе си. Не преувеличавайте способностите си, не изграждайте великолепни планове. Неуспехът им може да разтърси вярата в себе си. Постигане на целта съзнателно и постепенно. Надяваме се, че в статията успяхме да отговорим на въпроса как да развием волята си.