Как да успокоите нервите си: 8 начина

Ако не се научите да контролирате нервите си, можете бързо да загубите здравето си. Аврил на работа, проблеми с началниците, кавги с роднини, финансови затруднения - те са далеч от всички ситуации, които ни правят опит повече от обичайното! Как да се успокоим нервите при такива обстоятелства? Възможно е съветите по-долу да ви помогнат. Вярно е, че е по-добре да ги използвате не поотделно, а в комплекс.

Първи метод. Достатъчно спи. прав режим на заспиване напълно успокоява нервите. Станете и си лягайте по едно и също време, като прекарвате най-малко 7-8 часа в леглото. Освен това не лягайте веднага след активна работа. Важно е да дадете на мозъка време да се подготвите за леглото. Това ще помогне за топла баня или за развлечение. Преди да успокоиш нервите, подгответе вана с цветя от глог, валериан, невен, мента, риган или майонеза.

2-ри метод. Избягвайте шума. В някои семейства телевизорът работи постоянно, въпреки че много малко хора го гледат. Но информацията е допълнителна тежест за нервната система. Затова включете телевизора само, за да гледате любимите си програми. По-добре да слушате музика: класически или звуците на природата. Интересно е, че музиката, успокояващите нерви, е по-полезна от пълно мълчание.

Трети метод. Прекарайте повече време на открито. Дълги разходки са необходими от всички: както тези, които работят много, така и тези, които изпитват трудна ситуация у дома.

4-ти път. Лечебни растения. Методите на хората са изпитани по време и ефективни. Преди успокояване на нервите, подгответе отвара от невен (рецепта: 1 супена лъжица на 1 чаша вряща вода, настоявайте за около час). По-добре е да пиете, преди да си легнете. Със същите пропорции можете да направите отвара от майонеза или жълт кантарион. Можете също така да купите аптеки тинктури от валериан и глог плодове, ги разбъркайте и вземете 12 капки, разтворени в чаша вода.

5-ти път. Влезте за спорт. Физическите упражнения помагат да станат по-спокойни и балансирани. В допълнение, по време на работата на мускулите, тялото освобождава ендорфини, които са естествен лек за стреса.

6-ти път. Оформете правилния възглед за живота. Какво означава това? Първо, вземете неуспеха като част от живота и не се отчайвайте. Здравите нерви са само тези, които са се научили да мислят позитивно. И наистина, как да успокоим нервите, ако отрицателните емоции парализират волята и отслабват вътрешните сили?

7-ти път. Дясното дишане. Всъщност не е нужно да дишате, а диафрагмата. Такова дишане стимулира пълното насищане на кръвта с кислород и, разбира се, работи добре върху нервите. За да научите това е лесно. Представете си, че стомахът ви е малък балон и се опитайте да го издухате и да го надуете бавно. За да започнете такова обучение, е по-добре да лъжете.

Осмият начин. Водни процедури. Изтриването и плуването повлияват нервната система. Сутринта ще бъде полезен хладен душ. Той тонизира и укрепва централната нервна система. Преди да си легнете, трябва да вземете топъл душ или успокояваща вана. Добро обучение за нервите ще бъде контрастен душ.