Как да успокоим нервите: съвет за всички случаи

Равните нерви са проблем за много съвременни хора. Малко хора успяват да останат спокойни, когато се натрупват куп от ежедневни проблеми, да се срещнат с непроменени непредвидени проблеми и с всичко останало да се наслаждават на живота. Ако оставите ситуацията да върви сама - организмът няма да ви прости за това (реагира с намаляване на защитните сили - имунитет, "нервите" могат да развият различни заболявания - соматични), а други няма да се радват на вашето поведение.

Решението се крие в причината

Как да се успокоим нервите, когато изглежда, че има хаос около вас? Приемът на седативи означава лечение на симптомите, които вече са възникнали. И междувременно те ще се повтарят и повтарят. Всичко това, защото причината за разрушените нерви не се разкрива и не се елиминира.

И има много причини за това: обстоятелствата в живота ви, които не ви позволяват да останете спокойни натрупани умора, емоционално и физическо изтощение - раздразнителност като собственост на темперамента.

Вземете спокойствието на живота си спокойно, с увереност в собствените си способности (можете да разрешите всички трудности!) - това е, което е необходимо, за да може модерен човек вместо да търси отговор на въпроса - как да успокоите нервите си. Намерете времето, за да възстановите силата и правилните начини (не всички ще бъдат подходящи, например активна почивка). Ако сте толкова "нервни" поради темперамента - да се научите да не нарушавате, дори и на близките.

Има ли някакви нерви при децата?

Ако с нас, възрастни, всичко е ясно: какво искаме, тогава ние се чувстваме, а после какво става с децата? Как да успокоим нервите на детето?

Често трябва да чуете от възмутени родители в отговор на поведението на вашия син или дъщеря: "Какъв вид нерви може да имате, вие все още сте малки!" Това ли е справедлив коментар?

Нервните деца могат дори да бъдат по-силни от възрастните, защото имаме повече опит в управлението на себе си. Малкият човек едва сега започва да учи света и себе си. Учете детето си да разбере и управлява чувствата ви.

Когато чувствата преобладават: спешни мерки

Разбира се, винаги е невъзможно напълно да се поддържа самоконтролът. За тези случаи има много полезен психологически съвет: как да успокоите нервите си, когато ситуацията се влоши? Как да се успокоите, ако станете много раздразнителни и не можете да възприемате всичко, което се случва подходящо? Ако прекъснеш роднини, колеги и дори началници? Ако сте тежки работят ежедневието? Трябва да се научите да усещате спокойствие в себе си, да го оставяте в напрегнатия си ум ...

Много от тях вече сигурно са предположили. Става дума за медитация. За малки и обикновени приеми, за да премахнете дразненето, а не лекарства и собствени сили, чрез ресурси на организъм. Те имат всички! Просто трябва да намерите начин за тях.

Всичко е за негативността, която се появява и се натрупва в нас през целия ден. От силни отрицателни емоции, които трябва да се отървете от. Някои от тях са достатъчни, за да "дишат" (поемете дълбоко въздух и издишайте няколко пъти). Някои трябва да бъдат освободени отвън (в по-подходяща среда, например във фитнес залата). Други - да убиват с положително отношение. Вместо тревожни мисли, представете ясна картина на това колко добре ще бъдете, когато това окончателно приключи (ситуацията ще бъде решена). Т.е. Трябва да се концентрирате върху резултата, а не върху процеса, толкова вълнуващ за вас. В по-сложните случаи (болест на близък човек, смърт, дългове) психолозите съветват да се постави "котва" - нещо, което може да се задържи ядосвай се от гняв, възмущение, чувство на безнадеждност. Тази котва трябва да бъде свързана с нещо близко, важно за вас, персонифицирайки вашата личност. Тя може да бъде любима играчка, най-важната ценност в живота ви, от която никога не може да избягате. Каквото и да е, дръжте го "на ръце", но го използвайте рядко, за да не изгуби лечебния си ефект.

Как да успокоим нервите на работното място? Тренирайте, за да "отпуснете" у дома, така че на работното място да отнеме само няколко секунди, спестявайки за вас! Освен това хората заобикалят медитационните трикове, защото вярват, че това е глупаво отвън. На работното място, след тренировка у дома, никой няма да забележите действията ви, но колко полза ще донесете на себе си, на вашето тяло, на вашата продуктивна работа! Започнете с изгледа на мястото, където бихте били добре. По време на работа, нека този образ да се появи веднага след затваряне на очите.

И последното нещо, което може да бъде посъветвано по принцип относно проблема, е как да успокоите нервите си. Опитайте се да бъдете весел човек. Тъжност, негодувание, тревожност, безпокойство - без тях, разбира се, по никакъв начин. Но не забравяйте, че можете да изберете какво да се чувствате и кога. Какво предпочиташ да чувстваш сега? ..