Начини да се успокоите

Никой не е имунизиран от стреса в нашия свят. Различни натоварвания, конфликти, проблеми - всичко това значително подкопава здравето. Затова трябва да знаете как да се успокоите. На практика всеки имаше ситуации, когато изглеждаше, че вече е стигнал до "дръжката", а всички негативни щяха да избухнат върху хората около него. В същото време разбираме, че като се отдадем на нашите емоции, можем да се справим с негативни последици, включително разваляне на мнението на другите за себе си. В някои случаи можете да пиете успокоителни лекарства, но най-добре е да се консултирате с други методи.

дъх

Най-често срещаният начин да се успокоиш е да броиш до десет и дълбоко дишане. Въпреки това, често си спомняме този метод, когато закъснява. Затова трябва да научите как да го прилагате автоматично. Този метод ви позволява да се успокоите в рамките на 30 секунди. За да стане по-ефективен, е необходимо да следвате процеса на дишане и непрекъснато психически да цитирате всички етапи. Трябва да изглежда по следния начин: "Аз си поемам дъх. Въздухът минава през носа. Той се влива в трахеахлипа - »се концентрира върху това, ще се отдръпнете от психологически трудната ситуация.

Експрес-метод

Ако възбудата е прекалено голяма и чувствате, че сърцето започва да бие по-бързо, ръцете се разклащат, тогава трябва да натиснете бутона "първа помощ". Как да се успокоите с този метод? Натиснете върху мястото, което е под носа и над областта на горната устна. В същото време трябва да натиснете достатъчно силно и да задържате поне три секунди. Този метод не само успокоява нервите, но и отвлича вниманието от ситуацията.

Естествени успокояващи средства

В допълнение към химическите успокоителни, можете да пиете естествено. За да помогне зеленчуковите сокове от моркови, тикви, цвекло. В същото време чаша прясно сок от тиква ще помогне не само да успокои нервната система, но и да спечели безсъние. За по-доброто усвояване на витамин А от сок от моркови може да се добави сметана или малко растително масло. И тук сок от цвекло Преди употреба е необходимо да се настоява за шест часа. Как да се успокоиш още? С помощта на божурна тинктура. Въпреки това, ако има проблеми с стомашно-чревния тракт, по-добре е първо да се консултирате с лекар, тъй като божурът увеличава киселинността. С нервни разстройства, направена от тинктура преградни стени от орех. За да направите това, вземете този компонент (от 30 ядки) и излейте чаша водка. След това настоявайте две седмицисмърч и напитка преди ядене 25 мл.

Етерични масла

Как да се успокоите с етерични масла? За това е необходимо да се вземат лимон балсам, мента, лавандула. В стаята висяха бонбони от сушени билки или направени от тях малка възглавница и поставени върху таблата. Някои хора предпочитат да използват етерични масла в ароматната лампа. Въпреки това, никакви тинктури и масла няма да помогнат за разрешаването на проблема с нервите, ако в живота им няма ред. От една страна, трябва да се опитате да намерите хармония в живота. От друга страна, човек не трябва да прави твърде високи изисквания към себе си, тъй като това е сигурен начин да се подчертае и психосоматични заболявания.