Как да успокоим нервната система и какво?

Животът на съвременните хора е пълен с емоции, подчертава. Вредните ефекти на нервните разстройства често се усещат дори от балансиран, здрав човек. Раздразнителност се появява, понякога се нарушава сънят. Функционирането на тялото изведнъж започва да се проваля. Нищо чудно, че се казва, че всички заболявания - от нервите. Лекарите напълно се съгласяват с нея. Затова всеки човек трябва да знае, как да се успокои нервен

Основната причина за стреса

Преди да говорим за това как да успокоим нервната система, трябва да се каже, че само когато се научите да държите негативните си емоции под контрол, можете да постигнете това, което искате.

За да направите това, опитайте се да разберете какво ви причинява такава негативност. Това е трудна задача. В края на краищата, причината за раздразнението е трудно да се определи. Психолозите казват, че основният източник на отрицателни емоции са надценените изисквания за себе си и за другите.

Тази ситуация кара човек да бъде в взвода. Има постоянно чувство на безпокойство. Този човек не може да се отпусне и да се наслаждава напълно на живота. И едва след като се отърве от такива чувства човек може напълно да се научи да контролира всичките си емоции.

Но, за съжаление, това е дълъг процес и какво трябва да правим днес? Ще ви кажем как да успокоите нервната система бързо и ефективно.

Да пуснем пара

Това е чудесен начин да не се поддавате на нарастващите негативни емоции и да възстановявате умствено равновесие. Така че, как да се успокои нервната система бързо и ефективно?

Най-красивият начин е да се вдъхнови чувствата. Не ги държи. Има много начини как да направите това. Изберете най-подходящия за вас. Можеш да победиш възглавница, да крещиш на върха на гласа си, да хвърлиш нещо и дори да го счупиш (например чаша).

Германски учени в проучването потвърдиха, че жените, които крещят по време на кавга, като побеждават съдове, много пъти намаляват риска от преждевременна смърт от инсулт или сърдечен удар.

Изчакайте

Перфектно показва как да се успокои нервната система, следното правило. Чуйте нещо неприятно, не бързайте да отговорите на нарушителя по същия начин. Представете си, че в продължение на 20 минути просто сте вцепенен.

Най-добре е да се разхождате някъде. Движението перфектно премахва стреса. Ако е възможно, променете ситуацията. Отидете на улицата, не забравяйте да се разхождате. В този случай трябва да редуцирате скоростта на движение. Периодично ускорявайте и след това забавяйте. Променете ширината на стъпките. Много бързо ще почувствате колко нервен и раздразнителен сте оставили.

Такива прости движения правят възможно нормализирането на функционирането на ендокринната система, за да се активира работата в определени области на мозъка, отговорни за настроението. Ще можете да превключвате биохимичните процеси, които се появяват в организма в резултат на стрес, за да поддържате физическата активност.

Бяла вода

Учените дават чудесен начин за релаксация. Знаете ли кой цвят успокоява нервната система? Бяла. И ако представите и водна повърхност, ще имате прекрасен ефект.

По време на стреса се опитайте да се успокоите. Седни и си представете водна повърхност, но не прозрачна, но бяла като мляко. Опитайте се да почувствате колко бавно се потопите в него. Усетете докосването на кожата си с невероятна вода. Потопете се в него.

В това състояние останете няколко секунди. Насладете се на вашите усещания в пълен размер. След това представете си, че близо до краката ви се образува дупка и водата в нея постепенно тече, носейки потока на всички отрицателни.

Сега поемете дълбоко въздух и отворете очите си.

Прекъсване на физическата култура

Как да се успокоим автономната нервна система? Първоначално е необходимо да се изработи необходимия режим на деня. Бързото освобождаване от отрицанието допринася за пълно заспиване, ходейки във въздуха. Много полезно терапевтично упражнение. Благоприятно влияние върху класовете на тялото във фитнес залата, ски, велосипед.

Изключителен ефект ще бъде и сутрешното упражнение. Това ще даде голямо удоволствие на победата над мързел. В резултат на това тялото ще получи ендорфини - естествен лек за стреса, който отделя мозъка.

За да облекчите бързо емоционалното напрежение, трябва да направите няколко прости упражнения:

1. Седнете на един стол, хванете седалката. Издърпайте я с усилие. Запазете тази позиция, докато преброите до 7.
2. Поставете ръцете си в ключалката и ги насочете към главата. Натискайте ги на шийката на матката, като придавате цялото съпротивление на тялото на такова налягане.
3. Седнете на края на стола. Освободете свободно ръцете си. Вдигни главата си нагоре. Брой до десет. След това вдишайте. При издишване се наведете към коленете си. Вземете още един дъх. И се изправете бавно.

Правилно дишане

Анализирайки какво може да успокои нервната система, лекарите предложиха ефективна техника. Дихателната гимнастика е отличен инструмент не само в случай на невроза, но и със силно вълнение, замайване и лошо здраве.

Няколко дълбоки вдишвания и вдишвания насищат мозъка с кислород, допринасят за стимулиране на процеса на мислене. Забелязва се, че този метод ви позволява да намалите налягането, да намалите сърдечната честота, да осветлите ума.

Техниката на правилното дишане е достатъчно проста. Първоначално е по-добре да практикувате легнали на гърба си. И едва след пълното овладяване, отидете да правите упражненията, докато седите. Опитайте се да дишате диафрагмата. Много бавно се надуват и след това издуха стомаха като топка.

Акупресура - акупресура

Този метод стимулира производството в тялото на хормони - ендорфини и серотонин, които са естествени успокоително. За да направите масаж, успокоявайки нервната система, трябва да действате върху активните точки:

1. Една от тях може да се намери от вътрешната страна на брадичката - в центъра. Масажирайте тази антистресова точка в кръгови движения. 9 пъти в една посока и един в друг.
2. В продължение на две или три минути, омесете, разтегнете, стиснете средните пръсти.

Слушане на музика

Това е чудесен начин за премахване на ненужната възбудимост, облекчаване на стреса, спокойствие на нервите. Препоръчва се да слушате музика в спокойна атмосфера. За пълно отпускане ви съветвам да легнете и да затворите очите си.

Но не всяка музика ще доведе до необходимия ефект върху тялото. Искате ли да знаете как да успокоите нервната система? Изберете мотивите, чийто терапевтичен ефект е напълно потвърден.

Известно е, че следните продукти имат отличен терапевтичен ефект:

• "Лунната соната" (Бетовен).
• "Италиански концерт" (Бах).
• Кантата № 2 (Бах).
• Симфония № 45 (Хайдн).
• "Ave Maria" (Шуберт).

Такива мелодии са напълно успокоени, облекчават напрежението. Можете да слушате други мотиви. Основното условие е тих звук, който помага да се отпуснете и да настроите настроението на човек.

Прекрасната терапия слуша естествените звуци на природата. Шумът от морето, пеенето на птици, шумоленето на гората, звукът от дъжд може бързо да се отърве от стреса.

Забелязва се, че 30 минути музикална терапия може да замести ефекта на седативните лекарства. Мелодичните звуци премахват психологическите скоби, превръщат човека в положителни емоции.

Разбира се, такива методи не могат да променят обстоятелствата, но отношението ви към проблемите ще се промени напълно.

Народни методи

Въпреки че често критиките на съвременните лекари критикуват методите на лечение, в този случай дори официалната медицина признава тяхната ефективност. Професионалната общност на лекарите вярва, че е възможно да се успокои спокойно нервната система с народни средства. Използването на инфузии от билки има благотворен ефект върху тялото, което носи различни стрес.

В аптеките можете да си купите много успокояващи чайове, чиито основни съставки са билките. Валериан, мента, женшен, маргаритка, пелин са полезни. В допълнение към успокояване на нервната система, те са много вкусни.

Друг метод на билколечение е доста популярен. Това е сън на специална възглавница. Можете лесно да го направите със собствените си ръце. Напълнете възглавницата с успокояващи билки. Препоръчва се използването на ароматизирани растения. Най-подходящи са мента, лавандула и мелиса.

Успокояващи билки

Голям плюс при използването на бульони е благоприятният ефект и в същото време пълната липса на пристрастяване към тялото.

Препоръчителните билки са:

1. Мента. Успокоява нервната система, нормализира съня, облекчава стреса.
2. Жълт кантарион. Има противовъзпалителен, успокояващ ефект, облекчава усещането за страх и безпокойство.
3. Лайка. Омекотява мускулните спазми, успокоява нервите.
4. Валериан. Коренът на тревата отлично премахва раздразнителността, облекчава безпокойството.
5. Мащерка. В допълнение към успокояващия ефект, той има лесен хипнотичен ефект.
6. Адонис. Не само успокоява, но и увеличава интерес към живота.
7. Лайм дърво. Антилечението в комбинация с мелиса напълно отстранява раздразнителността.
8. Иван-чай. Успокоява нервите, елиминира безсънието, главоболие.
9. Пелинът. Трева, перфектно облекчава нервните припадъци, премахва безсънието.

Ако горните методи не помогнат да се преодолеят неприятните последици от стреса, тогава е време да посетите лекар. Вероятно нервната система се нуждае от по-сериозна терапия и без специални медикаменти не може да направи.

на наркотици

От нервност, повишена възбудимост, съвременната фармакология предлага много успокоителни. Първоначално ще спрем на ефективни известни средства. Става въпрос за тинктури:

• валериан;
• божур;
• motherwort;
• глог.

Не забравяйте, че всяко лекарство трябва да бъде предписано от лекар. Ето защо, ако тинктурите не донесоха желания ефект, отидете на лекар. Само той ще може да препоръча как да успокои нервната система. Избраното от специалист лекарство е напълно подходящо за Вас. И много по-бързо ще има благотворен ефект върху тялото.

В случай на тревожни състояния и изразени неврози, може да бъде предписано едно от следните лекарства:

• "Adaptol";
• "Tenoten";
• "Халоперидол";
• "Despres;
• "Лувокс";
• "Kogitum";
• "Dormiplant";
• "Chlorprothixenum";
• "Eglonil";
• "Fluoxetine".

Бързият ефект се дължи на капки:

• "Valocordin";
• "Novopassit";
• "Valoserdin";
• "Negrustin";
• "Corvalol".

При някои пациенти инжектирането на лекарства ще бъде по-ефективно:

• "Халоперидол";
• "Milgamma";
• "Atarax".

Детска медицина

Независимо от невнимание и толкова млада възраст, бебетата също могат да страдат от морално претоварване и стрес. Периодът на отглеждане на детето винаги е съчетан с неудовлетвореност и трудности. Ето защо почти всеки родител периодично се сблъсква с въпроса как да успокои нервната система на детето.

За такива цели са разработени много чайове и фитотостази. Отлични резултати се осигуряват при слушане на подходяща музика.

Фармацевтите са разработили специални лекарства, които могат да предпазят децата от стреса. Просто не забравяйте, че преди да ги използвате, трябва да се консултирате с педиатър или невролог. Най-популярните лекарства за деца са:

• "Тенетен детски";
• "Зайчето";
• "Нот е";
• - Доминикането.

заключение

Има много начини за постигане на успокоение на нервната система. Някои хора се възстановяват, след като са видели любимия ви филм. Друг е достатъчно, за да посетите фитнес клуба. Все още други ще се радват да се срещнат с чаша чай с приятел. Няма значение кой метод да изберете за себе си. Основното нещо е да не допуснем проблема.

Запомнете: има изход от всяка ситуация!