Как да възстановите нервната система: прости съвети за неспокоен бизнес

Всеки знае, че нервните клетки не са възстановени. Но това не е така. Както всяко тяло, нервните клетки се възстановяват. Само за това трябва да създадете определени условия, да следвате препоръките. В края на краищата всички болести (с изключение на наранявания и инфекции) са последици от разстройството автономна нервна система във всеки конкретен орган. Симпатичната част на вегетативната система е отговорна за дейността на органа, парасимпатичната част за отпускането. Болестта се провокира от прекомерната активност на един от тях. Например, когато симпатиковата система преобладава в сърцето, има тенденция да се увеличава кръвното налягане, да се увеличи сърдечната честота. За скок на натиска в това състояние е достатъчно малко физическо натоварване или незначителен опит. Възниква естествено въпросът: "Как да възстановим нервната система?". Препоръките са много прости.

Укрепването на нервната система ще помогне правилния режим на деня, редовно осъществимо упражнение. Нервните клетки се възстановяват по време на сън и точно през периода от 22-00 до 00-00. В този интервал има най-активен растеж на невроните, същите тези нервни клетки. Ето защо, преди как да възстановите нервната система с помощта на наркотици, трябва да установите разумен ритъм на живота.

По време на физическото възпитание се произвежда хормонът ендорфин, който е отлично възстановителен за нервните клетки. Ние сме в състояние да го произведем сами, които можем да използваме. Идеално за това е плуването: успокояващият ефект на водата също се добавя. Това е друг отговор на въпроса как да се възстанови нервната система.

Следната препоръка: да се установи балансирана диета. За нормалното функциониране на нервната система е необходим магнезий. Ето защо е желателно да се включат в ежедневното меню продукти, съдържащи броколи и други зеле, разнообразие от плодове (особено кайсии, под каквато и да е форма) и плодове.

Как да възстановите нервната система след емоционално надбягване

След силен изблик на емоции, обикновено има забавено състояние и сънливост. В този случай, за да актуализирате нервната система, е достатъчно да вземете малко глюкоза и да получите чист въздух. Трябва да помогне. Отлично средство ще ходи пеша вечер за един или два часа. Оставете цялото предприятие и отидете на разходка. Неспеша и за нещо неприятно, без да мислиш.

За да предотвратите нервно напрежение в бъдеще, трябва да се научите да контролирате собствените си емоции и реакции. Негативните ситуации се случват често, трябва да се уверите, че те не могат да ви "удрят". За да контролирате реакцията на нервната система, трябва да вземете 10 дълбоко вдишване и да издишате. Тази техника е широко използвана. По време на вдъхновение симпатиковата система се активира по време на издишването е парасимпатиково. Над 10 цикъла, те изпадат в баланс, отново можете да управлявате емоциите си.

Друга особеност на поведението, в което преминават нашите нерви: опитът на отново и отново неприятни ситуации. Тази циркулация около кръга само води до ненужно умора на нервната система. Например, сутринта в транспорта стъпи на крака, или някой пусна една неприятна забележка. И цял ден преживявате тези моменти отново и отново. Трябва да се научите да забравяте и да превключвате. Заменете неприятните мисли на спомените с другите, спрете кръвообращението. Научете се да забележите нещо добро, или слънчев лъч усмивка минувач, но малцина lihellip- Тук са основите на това как да се възстанови нервната система, без да се прибягва до лекарства.

Ако всички предложени методи нямат ефект, един изход е да се потърси помощ от лекар, който предписва лекарства, които възстановяват нервната система. В същото време той препоръчва създаването на дневен и хранителен график, извършването на физически упражнения и контролиране на емоциите. Така че, във всеки случай, трябва да започнете с това.