Бедрата са пълни и широки - характеристиките на фигурата. Жени с широки, пълни бедра

Заоблените бедра са много красиви и женствени, но тази част от тялото често дава на жените най-големи проблеми. Ако бедрата са пълни и кръста е тесен, то цифрата изглежда все още масивна. Ако кръста е също така далеч от аспен, тогава целият силует се превръща в квадрат. Този проблем обаче не е само естетически.

Ако бедрата са пълни, трудно е да намерите дрехи за себе си. Особено панталоните модел не искат да седнат на стандарти, различни от 90:60:90. Не е по-лесно за тези момичета, които имат крехки рамене и тънка талия, с широки бедра. В този случай, дрехи и трябва да шият по поръчка. Нека да разберем какво да правим с такава сложна фигура, за да стане по-пропорционална.

"Круша" или "пясъчен часовник"

Нека да се занимаем с теорията. Как определяте кой тип принадлежи вашата фигура? Ако бедрата са пълни - не винаги изглеждат дисхармонични, защото някой е много секси и привлекателен. Тук всичко е пропорционално.

Ще трябва да направите някои измервания, и по-специално - за измерване на талията в най-тесните места, а в най-широката част - бедрата. Сега разделете първия на втория:

• ако резултантната цифра има стойност до 0.65, тогава имате крушовидна фигура;
• ако от 0,65 до 0,75 - пясъчния часовник;
• и ако има повече, тогава вашият тип е по-близо до ябълката.

Най-трудно е да поддържаш фигурата си в добра форма за жените фигурата "круша". Обикновено те са по-емоционални и са подложени на стрес. Това се дължи на повишено ниво на естроген. И подчертава, че често води до прекомерно използване на сладкиши и натрупване на излишни килограми. Така че, ако бедрата са пълни, то в крайна сметка нашите вина са зависими от наркотиците.

Диета или стъпка номер едно

Нормализирането на диетата е много важна стъпка в борбата красива фигура. Факт е, че бедрата на мазнините жени, като магнит, привличат всички нови резерви от скъпоценни мазнини. Жени, фигура който има свойството да се разширява под линията на колан, има много бавен метаболизъм. Това означава, че те могат да ядат много малко, но няма да отслабнат и всеки допълнителен бонбон ще бъде депозиран на бедрата.

Правилното хранене трябва винаги да отчита характеристиките на фигурата. Широките, пълни бедра с формата на круша имат затруднения с натрупаното богатство, тъй като кръвообращението в бедрата и задните части обикновено е бавно. А натрупването на мастни клетки в тези области води до нарушаване на кръвния поток.

Както знаете, хранителните вещества се пренасят точно в кръвта, което означава, че в този случай тялото не може да извлича енергия от натрупванията. Остър загуба на тегло не е опция за вас. В този случай лицето, раменете и гърдите бързо ще бъдат изхабени, което ще доведе до още по-голям дисбаланс в тялото.

Балансирана диета

Идеалната опция ще бъде храненето на базата на балансирани съотношения на въглехидрати и протеини с ограничена консумация на мазнини. По този начин по-голямата част от въглехидратите и мазнините трябва да се използват през първата половина на деня. Обяд е най-добре да изберете зеленчук, след това протеинова закуска и лесна, но питателна вечеря. В менюто си, варено месо и печена риба трябва да бъдат здраво укрепени, както и разнообразие от зеленчуци.

Още малко за диетата

Жените с широки, пълни бедра не трябва да ядат повече от 1500 калории на ден. Само в този случай ще бъде възможно постепенно да се отървете от съхраняваните мазнини. Например, може да бъде чаша овесена каша за закуска, банан, ябълка или пресен сок. За втора закуска можете да приготвите няколко парчета сирене.

Следобед направете сандвич от няколко парчета пълнозърнест хляб и варено месо. Добавете зеленчуци и зеленчуци и получете пълноценно хранене. Като десерт можете да направите плодове, а преди вечеря можете да си поръчате кисело мляко и ябълка.

За вечеря готвя пилешко филе и боб. Ако изглежда малко, безопасно добавете салата от зеленчуци.

Какво да ядете и защо не

Трябва да се помни, че жените с фигура от описания тип задължително трябва да включват диетични продукти, които ускоряват метаболизма:

• Това е преди всичко ниско съдържание на мазнини източници на протеини, тоест пилешки гърди и варено месо, постно риба, кефир и извара.
• Източникът на въглехидрати трябва да бъде плодове, зеленчуци, зеленчуци, пълнозърнест хляб и пълнозърнести житни растения.
• Ако няма проблеми с стомашно-чревния тракт, можете да добавите подправки (керамон, куркума) към чиниите, те също могат да ускорят метаболизма.
• Колкото е възможно по-често, използвайте при търсенето на зеленчуци, зеле и домати (през зимата можете да сок от домат).

Но бобовите растения и зърнените храни, мастните видове нос и риба, ориз и картофи, сладкиши и брашно са най-добре изхвърлени от диетата им.

Физическа активност

Момичетата с пълни бедра задължително трябва да увеличат физическото натоварване в долната част на тялото си. Това е единственият начин да разпръснете метаболизма, да ускорите процеса на отслабване и да направите фигурата по-пропорционална.

Разходката или бягането е много полезно, затова дори и да ходите всеки ден на няколко спирки от дома до работното място, можете значително да подобрите резултатите от диетата. Перфектната опция за упражнения ще бъде нападение или клякане.

Започването на тренировка е най-доброто при загряване. Добре се простират, нарисувайте серия от маски и започнете упражненията. Извършете попучино, потъвайки в огънатите крака до нивото на коленете. След това отидете на атаките. За да направите това, трябва да направите крачка напред, преместване на тежестта отдясно, огъване на крака и оставане за няколко секунди. Левият крак също е огънат. След това, като започнете, станете изправен и повторете упражнението. Ще бъде отлична възможност за обучение махи крака. Те могат да бъдат направени от изправено или легнало положение, с максимална амплитуда.

И накрая, кардио натоварванията са идеален начин за разпръскване на метаболизма и ускоряване на процеса на отслабване. Необходимо е да се отделят уроци най-малко 45 минути, два или три пъти седмично. И вие можете да изберете какъв тип тренировка предпочитате. Това може да е като велоергометър или бягаща пътека или плуване.

Опитахме се да разгледаме характеристиките на фигурата с форма на круша - как тя се различава и как може да бъде коригирана с помощта на диета и упражнения.