muzruno.com

Олга Порннова - обучение за начинаещи

Да правиш спорт е здраве, веселие и красива фигура.

Но не всеки може да намери време да посети фитнес залата. Ако предпочитате да тренирате у дома, тогава да бъдете в отлична форма, ще ви помогне да се обучите с Олга Портнова. Упражненията не изискват наличие на симулатори и специални адаптации. Те се основават на работа със собствено тегло, така че те са идеални за начинаещи.

Фитнес треньор - Олга Портнова

олга шивач

Олга е спортист, майстор на спорта. Бях ангажиран в няколко години на гимнастика и лека атлетика. Многократният шампион на Санкт Петербург, носител на наградата на Русия. През 2012 г. Олга стана първият шампион на кръстопътя. Както самата Олга казва, за нея това е сериозно постижение, защото това първенство трябва да може да идентифицира физически подготвен спортист в Русия.

Олга завършва Психологическия факултет в университета в Санкт Петербург. Успоредно съм завършил Университета по физическа култура. В продължение на няколко години той работи като фитнес треньор. Олга Портнова се тренира всеки ден - това е част от живота й, без която тя вече не се представя. Тя обича да пътува, хоби е активна игра и здравословен начин на живот.

олга на шивача

Упражнения за начинаещи

Обучението за начинаещи, което предлага Олга Портнова, не включва много работа. Но това не означава, че няма да трябва да правите нищо. Необходимо е да тренирате всеки ден, само в този случай мускулите ще се "събудят". 20 минути упражнения ще ви позволят да усетите мускулите на горната и долната част на тялото. Упражненията се извършват без допълнително оборудване - най-добрият вариант за начинаещи.

За тези, които имат опит в спорта, този комплекс може да се използва като сутрешно упражнение. Според преобладаващото мнение уроците без тежест не могат да доведат до добър резултат. Порннова Олга доказва, че това не е така. Треньорът дава препоръки за всяко упражнение. Обяснява колко време отнема, колко подхода трябва да се следват от мъжете и жените.

Да тренирате по този комплекс е по-добре сутрин. Това ще приведе тялото в тонус и ще посрещне весело работещия ден. След няколко месеца на редовно физическо натоварване, тялото ще се върне към тона и ще бъде възможно да започнете по-сложно обучение.



приспособяване олга фитнес

Упражнение за гърба

Болката в гърба е проблем както за жените, така и за мъжете. Олга предлага редица отлични упражнения за гърба. Както казва треньорът, проблемите с гърба все още не са изречение, а мотивация да направите своето собствено здраве. Упражнения, които предлага Олга Портнова, развиват гъвкавост, облекчават напрежението от мускулите на гърба и ги укрепват. Ежедневното обучение ще доведе до забележими подобрения.

Видео упражненията са предназначени за 30 минути. Треньорът обяснява правилата на упражненията, дава съвет. 20 упражнения, които Олга предлага, много бързо водят тялото в тонус и болката в гърба ще спре да се тревожи.

олга шивач

Еластични седалища

Олга предлага набор от упражнения за еластични седалища. Треньорът разказва и показва как правилно да изпомпва бедрата във фитнеса. Упражненията са сложни, но ефективни. Резултатите ще надхвърлят всички очаквания. В клипа си Олга обяснява как да изпомпва мускулите на бедрата с клек, атаки с мряна. Редовно обучение, малко упоритост - и задните части ще получат желаната форма.

Многобройни отзиви потвърждават, че курсът за начинаещи е просто отличен. Позволява ви да практикувате почти всеки ден, както предлага Олга Портнова. Програмата за фитнес помага не само да се чувствате по-добре, весели, но постепенно мазнините изчезват отстрани. Упражненията са насочени към затягане на мускулите, а дори и тези, които имат здравословни проблеми, могат лесно да ги изпълняват.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден