Олга Порннова - обучение за начинаещи

Да правиш спорт е здраве, веселие и красива фигура.

Фитнес треньор - Олга Портнова

Олга е спортист, майстор на спорта. Бях ангажиран в няколко години на гимнастика и лека атлетика. Многократният шампион на Санкт Петербург, носител на наградата на Русия. През 2012 г. Олга стана първият шампион на кръстопътя. Както самата Олга казва, за нея това е сериозно постижение, защото това първенство трябва да може да идентифицира физически подготвен спортист в Русия.

Олга завършва Психологическия факултет в университета в Санкт Петербург. Успоредно съм завършил Университета по физическа култура. В продължение на няколко години той работи като фитнес треньор. Олга Портнова се тренира всеки ден - това е част от живота й, без която тя вече не се представя. Тя обича да пътува, хоби е активна игра и здравословен начин на живот.

Упражнения за начинаещи

Обучението за начинаещи, което предлага Олга Портнова, не включва много работа. Но това не означава, че няма да трябва да правите нищо. Необходимо е да тренирате всеки ден, само в този случай мускулите ще се "събудят". 20 минути упражнения ще ви позволят да усетите мускулите на горната и долната част на тялото. Упражненията се извършват без допълнително оборудване - най-добрият вариант за начинаещи.

За тези, които имат опит в спорта, този комплекс може да се използва като сутрешно упражнение. Според преобладаващото мнение уроците без тежест не могат да доведат до добър резултат. Порннова Олга доказва, че това не е така. Треньорът дава препоръки за всяко упражнение. Обяснява колко време отнема, колко подхода трябва да се следват от мъжете и жените.

Да тренирате по този комплекс е по-добре сутрин. Това ще приведе тялото в тонус и ще посрещне весело работещия ден. След няколко месеца на редовно физическо натоварване, тялото ще се върне към тона и ще бъде възможно да започнете по-сложно обучение.

Упражнение за гърба

Болката в гърба е проблем както за жените, така и за мъжете. Олга предлага редица отлични упражнения за гърба. Както казва треньорът, проблемите с гърба все още не са изречение, а мотивация да направите своето собствено здраве. Упражнения, които предлага Олга Портнова, развиват гъвкавост, облекчават напрежението от мускулите на гърба и ги укрепват. Ежедневното обучение ще доведе до забележими подобрения.

Видео упражненията са предназначени за 30 минути. Треньорът обяснява правилата на упражненията, дава съвет. 20 упражнения, които Олга предлага, много бързо водят тялото в тонус и болката в гърба ще спре да се тревожи.

Еластични седалища

Олга предлага набор от упражнения за еластични седалища. Треньорът разказва и показва как правилно да изпомпва бедрата във фитнеса. Упражненията са сложни, но ефективни. Резултатите ще надхвърлят всички очаквания. В клипа си Олга обяснява как да изпомпва мускулите на бедрата с клек, атаки с мряна. Редовно обучение, малко упоритост - и задните части ще получат желаната форма.

Многобройни отзиви потвърждават, че курсът за начинаещи е просто отличен. Позволява ви да практикувате почти всеки ден, както предлага Олга Портнова. Програмата за фитнес помага не само да се чувствате по-добре, весели, но постепенно мазнините изчезват отстрани. Упражненията са насочени към затягане на мускулите, а дори и тези, които имат здравословни проблеми, могат лесно да ги изпълняват.