Марина Африкантова диета: основните тайни

Диетите на известни хора са популярни. Добър пример е млад участник в добре познатото дискусионно шоу. Как Марина Африкантова отслабва?

За Марина

Момичето е родено в Москва, в семейство на интелигентни родители. Като дете Марина се занимава с плуване, танци, отива в училище Ала Духова. Слава дойде след участието в шоуто. Сега той се занимава с моделиране на бизнеса, участва в конкурси за красота. Пред милиони телевизионни зрители тя се превърна в ефективна, тънка жена. Диетата на Марина Африкантова се обсъжда и публикува.

За диетата

Диетата на Марина Африкантова от "Doma-2" е базирана на нискокалорична диета. Задължително е да се отказват мазни и сладки храни. Такава диета ви позволява постепенно да намалите приема на калории и да не се чувствате гладни. Момичето се опита много различни начини да отслабне. Самият тя е преживяла много диети: Холивуд, зеле, японски, елда, кефир и въглехидрати. Дори се опитах да гладувам.

Диетата на Марина Афританова, до която тя дойде след много опити и грешки, се допълва от физически натоварвания, които подобряват резултата. Бягането е чудесен начин да започнете активен начин на живот. Този начин да отслабнете не уврежда тялото, позволява постепенно да отслабнете. Сега Марина тежи 55 килограма и се чувства страхотно.

дажба

Африкантовата диета, чието меню е подходящо за почти всеки, който иска да отслабне, включва 5 хранения. Три основни ястия и две закуски няма да позволят на тялото да се чувства гладно. Дневната дажба е не повече от 1300 kcal. Диетата изглежда така:

• Закуска. Чай, малка супена лъжица мед, парчета сирене или извара, с ниско съдържание на мазнини.
• Обяд. Салата от прясно, ситно нарязано зеле и голяма зелена ябълка. Обличане с лимонов сок.
• Вечеря. Говеждо или телешко месо, приготвено на пара или варено. Салата от пресни зеленчуци.
• Закуски - ябълки.

Момичето препоръчва да промените менюто в собствения си ритъм на живот, но не яжте повече калории, отколкото би трябвало. Основните продукти, включени в диетата: сирене, извара, билкови чайове, зеленчуци и плодове, телешко и говеждо месо.

Основни принципи

На каква диета Марина Африкантова загубила тегло, разбрахме. Сега нека дефинираме принципите на нейната диета и важни ограничения. Основните правила на Марина са:

1. Ние ядем само нискокалорични ястия. Още зеленчуци и плодове. Но ние не изключваме месото.
2. Търпението и издръжливостта на желязо е това, което е необходимо за резултата.
3. Посещението в басейна, бягането и физическото обучение ще ускорят процеса на отслабване, ще доведат фигурата в добра форма, ще укрепят здравето и имунитета.
4. Отхвърляме всички сладкиши, брашно и пържени храни.
5. Можете да пиете билкови чайове, вода без газ.
6. Необходимо е добър сън - поне 7 часа.
7. Забрана на всички вредни продукти. Например, не можете да пиете сода, бързо хранене, алкохол.

рецепти

Марина предлага няколко рецепти от собствените си ястия:

• Салата. Нарежете зелето много фино, ябълка три на ренде. Поръсете с лимонов сок - ястието е готово. Лека салата е идеална за обяд.
• Чай. Момичето му прави от цветя на липа, глухарче, лайка и по-старо черно. Брошури около двадесет минути, залива е варена вода, добавя малко мента. Може да се пие през целия ден. Този чай не само помага да отслабнете, но и укрепва здравето на цялото тяло.
• Супа. Ние го готвим от зеленчуци. Картофи, нарязани на кубчета. Моркови, лук и чушки са смачкани. Пресни зелени са разкъсани с ръце. В крайна сметка ще е необходимо. Сварете зеленчуците с добавяне на сол и подправки. Поръсете с билки. Супата се оказва достатъчно лесна, но задоволяваща.
• Изпечен десерт. Разтриваме ябълката на малка ренде. Изварата се смесва с нискомаслено кисело мляко и плодове. Можете да ядете за вечеря или за закуска.

Всички ястия трябва да се извършват сами. Продуктите за бързо хранене не са полезни и няма да помогнат при отслабването.

Диетата на Марина Африкантова без съмнение ще донесе резултати на всички. Въпреки това, диетолозите се препоръчва да направят диетата по-разнообразна. Според тях, продължителността на курса на загуба на тегло не трябва да надвишава един месец, след което е необходимо да се направи почивка. В същото време жените, които са опитали рецепти на Марина, се препоръчват постепенно да напускат диетата. Според тях не е нужно да ядете веднага. Въпреки че, както казват дамите, те са толкова свикнали с ограниченията, които вече не искат да ядат вредни храни.

Според жените, при такава строга диета може да загубите до 15 килограма на месец. Въпреки това, диетолози казват, че с такава бърза загуба на тегло, човек не трябва да забравя за състоянието на кожата. В края на краищата, тя може да виси. Следователно диетата на Марина Африкантова предполага използването на масажи, гимнастика за лицето и врата. За тялото трябва да използвате изтривалки и затягащи маски. За лицето е по-добре да си купите подхранващ крем.

Гимнастика за лицето

За лицето, момичето направи следните упражнения:

1. Широко разпространявайки устата си в усмивка, трябва да извадите езика. Задръжте го в това положение за 7 секунди.
2. Издърпайте устните си с епруветка, след това ги разтегнете в усмивка. Алтернативно задръжте всяка позиция за 3 секунди.
3. Протягайте широка усмивка, като стиснете възможно най-плътно устните.
4. Надуваме и издухваме бузите.

За да коригирате челото, трябва да направите самомасаж с пръстите си. Повдигнете леко нагоре веждите, а след това ги пуснете. Бръчките се заглаждат чрез натискане на дланта, която внимателно се премества от челото към храстите. Във всяка диета основното е да се съобразявате със сложността на всички процедури, да се придържате към правилата за хранене. Преди началото, дори и да има ясен пример, по-добре е да се консултирате със специалист или с лекар. Всяка диета има свои собствени противопоказания и не може да бъде подходяща за всеки човек. Обърнете здравето си с интелигентност.