Обучение на Брус Лий: безкраен път към усъвършенстване на тялото и духа

Брус Лий, легендарният боец ​​и актьор, създател на бойните изкуства Jeet Koon-Do, базирано на физическо обучение за откритост и гъвкавост. Методите за обучение на Брус Лий органично комбинират най-доброто, което е взел от различни школи по бойни изкуства, културизъм и други стилове на обучение. Това беше стилът на всеобхватно развит спортист, насочен към превръщането на нормалното тяло в идеално функциониращо, притежаващо скорост, сила и гъвкавост.

Ранните тренировки на Брус Лий от края на 50-те години го превърнаха в невероятно силен боец ​​и наставник, доведоха до благоденствието на училището. Но всичко се промени през 1964 г. след битка между него и Вон Ман. В случай на победа Лий продължава да учи на никого и всичко, в случай на поражение, затвори училището си завинаги. Триминутна битка донесе победата на Лий, но той беше ядосан, че прекара много повече време и усилия в него, отколкото планираше. Следователно, цялата програма за обучение на Брус Лий беше ревизирана от него драстично към усложненията и максималната ефективност.

Неговият физически тренировка е тежък кристал от пет аспекта, без нито един от които веднага да се разцепи на прах.

Текущ ръб

Сред всички изпълнени упражнения Брус Лий придава особено значение и вярва, че ако това натоварване е твърде голямо за един човек, той няма какво да прави в спорта. Шест пъти в седмицата той се занимава с най-малко 15 минути, а в стила на "раздразнения ритъм", т.е. с чести промени в темпото. Освен това, веднага след бягането, "ветровитите километри" на цикъласъс скорост до 50 км / ч, развивайки издръжливост.

Sparring Edge

По-точно, безплатно спаринг като най-доброто средство за усъвършенстване на бойни умения. Всяко спаринг се извършва в защитно оборудване - това е тренировка и ненужно нараняване на спортиста е напълно безполезно. Преди да започнете спаринг, е необходимо да работите с удари, за които трябва да имате дървени манекени и торбички, пълни с боб. По този начин обучението на Брус Лий донесе на Джет Кун-До до съвършенство.

Край на редуването

Едно спаринг не е достатъчно. Лий промени посоката на товарите (ръцете, краката) и фокуса им (издръжливост, сила). Задължително - упражнение за развитие на гъвкавост, абдоминални, комбинация от движение с велосипед, скачане на въже, барбекю. Всеки ден се отделяха около два часа за оздравяване на удари. Натоварването беше ежедневно изложено само на определени мускулни групи, докато останалото останало.

Краят на движението

Никой никога не е виждал Брус Ли от обучение. Това беше господин вечно движение. Всяка минута той обмисляше мускулите на тялото си, остави малък, но натоварен. Дори когато чета книги. Той не махна теглото от краката и ръцете си. И в същото време той е грижовен семеен човек и задължително е отделил време за духовно саморазвитие.

Формат на дисциплината

Дисциплината е несъмнен показател силата на ума. Цялото обучение на Брус Лий би се объркало, ако поне веднъж е намалил товара или отказвал за един ден. Господарят не си даде дори почивка от къщата, където беше необходимото оборудване. Той се измисли изометрично обучение с фиксирани обекти. Например, за няколко часа се опита да преместите стената на къщата.

Обучението Брус Лий тренира спортиста за истинско спаринг, което капитанът счита за крайната цел на всички упражнения, които са само инструмент.

Най-важното е, че самият майстор не смята, че обучението му е шаблон, приложим абсолютно за всички. Ако искате правилно да преподавате на човек - намерете индивидуален подход към него. Намерете техниката, на която той е наклонен, и той ще бъде най-полезен и е необходимо да го развиете. Така каза Брус Лий.