Как тарасовата Татяна Анатолиева е станала тънка: характеристики на диетата

Татяна Тарасова - почитана фигурно пързаляне

Кратка биография

Бъдещият треньор Тарасова Татяна Анатолиевна се появи 13 февруари 1947 година. Баща й е известен съветски хокеен играч. Той беше този, който пръв сложи дъщеря си на кънки, когато едва беше на 5 години. Няколко години по-късно тя вече започва да свири с Джордж Проскурин. Те успяха да спечелят световната вселена. Изглежда, че Тарасова има блестящо спортно бъдеще. Но сериозна травма, получена по време на едно от представленията, сложи край на кариерата си като фигурно пързаляне.

Въпреки това, нашата героиня не е един от онези хора, които се отказват преди време. Продължава образованието си в Института по физическо възпитание и също започва да работи като треньор. Нейните ученици по различно време бяха Алексей Ягудин, Ирина Роднина и други фигури, които се превърнаха в истински звезди.

През 2005 г. ръководството на Федерацията на руските пързалки покани Татяна Анатолиева на поста си като обучител-консултант. Тя се съгласи. През 2006 г. Тарасова оглавява журито на телевизионното шоу "Звезди на Леда". Така че ново поколение зрители научиха за това.

Колко тънка е Татяна Тарасова

В младостта си нашата героиня беше тънка като тръстика. И всички благодаря балансирано хранене и редовно спортно обучение. Проблемите с тегло започнаха в нея в зряла възраст. Няколко години тънката дама се превърна в бум.

Самата Тарасова се тревожеше много от появата на наднормено тегло. Тя опита различни диети, но те не помогнаха да се постигне желаният резултат. Фитотеа и хапчета за отслабване, които бившият скейтър не призна. Нашата героиня вече се е отчаяла и е решила да приеме себе си такава, каквато е. Но тогава приятелите я посъветваха да се консултира с диетолог, Маргарита Королева. Татяна Анатолиевна не вярваше в нищо, но реши да се срещне с този специалист. И сега е безопасно да се каже, че е направила всичко вярно. След като Маргарита Королев направи специална диета, благодарение на която Тарасова загуби 30 кг. Това стана постепенно (в рамките на 7 месеца) и без да навреди на здравето.

Диета Татяна Тарасова Анатолиева

Как да постигнем такъв невероятен резултат? Не е нужно да гладувате и да се изчерпвате с физически упражнения. Основното нещо е да следвате някои препоръки и менюта.

Колко тънка е Татяна Тарасова? За начало тя отказва обичайните продукти (кифли, тестени изделия, картофи и т.н.). Нашата героиня напълни хладилника с "правилната" храна: плодове, нискомаслено извара, постно месо и кисело мляко. Тя замени хляба и хляба с хляб.

Тайната на Татяна Тарасова Анатолиева спазва следните принципи:

• пет хранения на ден;
• използване на 2 литра вода на ден;
• отказ за ядене след 18:00 часа;
• размерът на една порция е 150-200 g;
• ежедневно (на празен стомах) на чаша вода с лъжица ябълков оцет, разреден в него.

Диетата, наблюдавана от Татяна Тарасова, предполага частичен или пълен отказ на сол. Това ви позволява да извадите от тялото, натрупано в него, излишната течност.

Списък на разрешените продукти:

1. Пресни зеленчуци и плодове.
2. Плодове (с изключение на банани, узрели, кайсии и грозде).
3. Риба за двойка.
4. Нискомаслени млечни продукти.
5. Лишено месо във варена форма.
6. Зърнени култури.
7. Морски дарове (ако ги готвите за няколко).
8. Ядки (в малко количество).

Примерно меню

Интересувате ли се от диетата на Тарасова Татяна Анатолиевна? Можете сами да създадете менюто. Основното нещо е да не се плашим от принципите на диетата.

Приблизителната дажба за ден изглежда така:

• Първа закуска (8:00 часа). Вариант номер 1 - пригответе кашата на водата, като добавите една капка масло. Вариант номер 2 - сандвич (парче зърнен хляб и чиния от нискомаслено сирене). В допълнение: чаша зелен чай, половин ябълка.
• Втора закуска (10:00 часа). Яжте нискомаслено кисело мляко и един плод.
• Обяд (12:00 часа). Допуска се да се ядат 100-150 г варено пилешко месо и няколко задушени зеленчуци.
• Следобедна закуска (14:00 часа). Пием чаша кисело мляко. Можете да ядете сладък хляб.
• Вечеря (5 ч.). Една малка чиния от задушени зеленчуци и 100 грама извара.

През деня трябва да пиете от 2 до 2,5 литра течност (от които 1,5 литра чиста вода). На разрешените напитки са: прясно изцедени сокове, зелен чай и сок от ягодоплодни.

резултати

Много момичета се интересуват от въпроса колко трябва да диета, за да постигнете забележима загуба на тегло? Тук всичко е строго индивидуално. Така че, Тарасова загуби 30 кг за 7 месеца. Това е просто невероятен резултат. Някой се нуждае от по-малко време, за да достигне до него, и още някой. Дори ако сте получили ценната фигура на везните, не е нужно да се отпуснете и да се върнете към обичайната си диета, състояща се от вредни и висококалорични храни. Как да коригираме резултата? Необходимо е постепенно да се увеличи калоричното съдържание на храната - с 200 ккал на седмица.

В заключение

Защо Татяна Анатолиевна Тарасова загуби тегло, сега знаете. В сърцето на нейната диета е правилното хранене, и следователно не уврежда здравето, тя не причинява. За една седмица на спазване на диетата, можете да загубите 3-4 кг. За да подобрите резултата, трябва да свържете физическото натоварване. Влезте в басейна, веднъж седмично, посетете сауната и стаята за масажи. Упражненията, които се извършват у дома, също ще имат положителен ефект върху тялото.